Диета на Сузана Сомерс - Слабеење - Форум
# 1 Касија
- Локација: Во близина на океанот
Здраво на сите од дождливиот Ванкувер
Не знам колку е позната диетата Сомерс, ми помогна лично пред околу 2 години кога изгубив 5 кг многу брзо (околу еден месец).
Веќе прочитав многу пораки за промена на вашата исхрана во исклучување на одредена храна, овошје, зеленчук, па затоа сте свесни.
Но, ако некој е заинтересиран за рецепти, имам две нејзини книги и можам да пребарувам и преведувам некои прифатени/прифатливи рецепти за храна.
Однапред се извинувам за стариот романски правопис; Јас сум во Канада веќе 11 години и не сум запознаен со промените.
# 2 дара
- Локација: Бистрита (Бистрита)
# 3 Касија
- Локација: Во близина на океанот
Диетата со Сомерс е всушност начин да се хранат.
Постојат 7 чекори што треба да се следат:
1. Елиминирајте ги сите намирници кои се оценети како „фанки“… Јас ќе објаснам какви се
2. Плодовите се јадат сами, на празен стомак (затоа не комбинирајте со ништо друго)
3. Протеини/масти се консумираат со зеленчук
4. Јаглехидратите се консумираат со зеленчук, без маснотии!
5. Протеините/мастите не се комбинираат со јаглехидрати
6. Почекајте 3 часа помеѓу оброците кога преминувате од протеини/маснотии во оброк со јаглехидрати или обратно
7. Не прескокнувајте оброци. 3 оброци на ден се задолжителни, а јадете додека не се чувствувате пријатно
Пример за табела
Протеини/масти и зеленчук за појадок
Омлет со сирење и свеж зеленчук
Кафе без кофеин
Ручек - јаглехидрати и зеленчук
Тестенини од цели брашно со едноставен сос од домати, лук, босилек (сè уште имам проблеми со преводот… извинете)… овој рецепт можам да го испратам, како и други
Салата од домати и краставици со сос (лимон, сол, бибер)
Билен чај, вода
Закуска - Овошје
Мандарини, јагоди… ОСВЕН БАНАНИ! - бананите содржат скроб кој преку горење во организмот за време на метаболизмот преминува во шеќер; Lookе барам други плодови што се забранети
Вода со лимон
Вечера - Протеини/масти и зеленчук
Пилешко полнето со печурки и сос од тарагон (јас го преведувам рецептот на барање доколку сте заинтересирани)
Печен аспарагус (не знам дали е во Романија, претпоставувам така)
Салата со винегрет од лук
Кафе без кофеин
Ако мислите дека тоа е начин на јадење што би ве интересирал, можам да започнам да преведувам рецепти.
Идејата е дека можете да јадете и тестенини, ако се направени од интегрално брашно и ако не ги комбинирате со путер или други масти.
Значи шпагети со сосови кои не содржат путер или маргарин ... ја разбирате идејата.
‘Фанки’ храна
Тие би биле: шеќер, храна со скроб: бело брашно, бел ориз, компири, кофеин и алкохол, пченка, банани, авокадо, ореви, тофу, какао, цвекло, моркови, мед.