ДИЕТА НА ЈУOUTHНА ПЛАА
Диетата „Саут Бич“ е прва од најдобрите диети затоа што ви овозможува да јадете јаглехидрати и масти. И покрај фасцинантното име, оваа диета вклучува одреден степен на решителност и самоконтрола.
За време на оваа диета, акцентот е ставен на урамнотежената исхрана, полна со зеленчук, житарици, посно месо и подоцна овошје.
Според авторот на оваа диета, Агатстон, може да изгубите околу 8-14 килограми. Ова не се должи на нискиот внес на калории, туку преку елиминирање на едноставни јаглехидрати и нивно заменување со подобар избор.
Фазите на диетата во Јужна плажа
Диетата на Јужна плажа има 3 фази. Во текот на првата фаза, потрошувачката на јаглехидрати, овошје и шеќер не е дозволена.
По 14 дена следува втората фаза од диетата, во која некои јаглени хидрати, како што се цели зрна, постепено се воведуваат повторно во исхраната. Втората фаза продолжува сè додека не ја достигнете посакуваната тежина.
Третата фаза се одвива во текот на целиот живот и вклучува промена на животниот стил и приоѓање на здраво мени секој ден.
Овој трифазен план беше дизајниран од кардиологот д-р Артур Агатстон првенствено за да им овозможи на неговите болни од срце да изгубат тежина и да останат здрави долго време. Иако првата фаза не ги елиминира целосно јаглехидратите, тоа не значи дека може да се консумираат неограничени количини јаглехидрати. Јаглехидратите обично се користат за активирање на процесот на слабеење.
Д-р Агатстон верува дека јаглехидратите се неопходни во долготрајната диета. Наместо да ги исечете сите јаглехидрати во исхраната, се претпочита да ги делите на „добри“ и „лоши“ јаглехидрати.
Третата фаза на диета е попустлива, но сепак се фокусира на јадење храна со малку гликемии.
За време на оваа диета ќе имате 3 главни оброци и 2 закуски.