Диета недела I

МД: кафе (ако сакате) и диетален јогурт, околу 300 мл, со максимум 2,8%

маснотии и 10 диетални бисквити ДИТА

ИЛИ диетален јогурт со 3 лажици интегрални житарки со или без

овошје (Фитнес, Ромак, Сановита)

ИЛИ 2 парчиња црн леб со парче телемеа и зелен пипер

ИЛИ 2 парчиња црн леб со 100 гр пилешко и паста од зелена пиперка

ИЛИ 2 парчиња црн леб со 3 парчиња Прага/пилешко/шунка

ИЛИ 2 парчиња црн леб со мед

ИЛИ 200 гр диетално сирење и парче црн леб

Г - едно овошје на 11 и едно на 17

Понеделник: П = половина пилешки гради, зеленчук

Вторник: П = варено јајце, зеленчук, парче телемеа, 2 парчиња шунка од пилешко/мисирка,

300 мл јогурт со макс 2,8%

C = 2 парчиња шунка, зеленчук, 300 гр диетално сирење, 8 зелени маслинки

Среда: П = половина пилешки гради со зеленчук

C = овошна салата (од списокот, колку сакате, што сакате) и јогурт 2, 8

Четврток: П = варено јајце, зеленчук, парче шунка, 250 гр диетално сирење

C = 2 парчиња шунка, зеленчук, компир, 200 мл јогурт 2, 8%

Петок: Р = риба на скара со зеленчук

C = 2 парчиња телемеа, зеленчук, парче шунка, 300 мл јогурт 2, 8%

Сабота: П = варено јајце, зеленчук, парче шунка, 6 зелени маслинки, парче

C = компир, зеленчук, 2 парчиња телемеа, 200 гр диетално сирење, 200 мл

Недела: П = варено јајце, парче шунка, зеленчук, 300 гр диета со сирење