Диета од 1200 калории
За да изгубите тежина брзо и здраво, ви треба правилна пресметка на секој оброк. Еве диета до 1200 калории што можете да ја одржите седум дена.
Диета од 1200 калории. Слабејте побрзо отколку што мислите
Бидејќи дојде летото и сè уште не сте можеле да изгубите тежина колку што сакате, нутриционистите подготвија брза, нискокалорична диета за да ви помогнат брзо да ја зголемите телесната тежина што ја сакате. Прво на сите, со цел вашето тело да започне да ги согорува маснотиите, треба да јадете повеќе и повеќе храна со нискокалорично ниво. Важно е да знаете дека пред секоја диета треба да ги извршите тестовите и да се консултирате со нутриционист. Вашето тело треба да биде подготвено за промена. Всушност, консумирајте најмалку два литра вода на ден. Спорт е исто така неопходен, најмалку 30 минути на ден.
1200 калории диети. Месеци
Појадок: чаша снегулки од трици со ситно сецкана банана и чаша млеко без маснотии или без лактоза.
Ручек: направете сендвич од две парчиња интегрална пита. Во ова ќе ви биде дозволено да ставите парче мисирка на скара. Над месото ставете половина од црвената бугарска пиперка, лажичка лесен мајонез, една од сенф од дижон и лист зелена салата.
Вечера: супа од зеленчук. Зеленчукот е хранлив и ќе ви помогне. Телото нема да се чувствува слабо.
вторник
Појадок: 1-2 тврдо варени јајца и смути направено од шолја свежи или одмрзнати бобинки со половина добро зготвена банана и 250 мл млеко или јогурт за пиење.
Ручек: супа од зеленчук, плескавица од зеленчук од зеленчук.
Вечера: 200 грама пилешки гради на скара со 2 шолји спанаќ засечен лук или салата од брокула со лимон.
1200 калории диети. Среда
Појадок: мала чинија соја млеко со овес. Ужина: мандарина или јаболко.
Ручек: салата од 200 грама пилешки гради на скара, зелена салата, домати, краставици, ротквица, зелен кромид. Тука користите малку маслиново масло и лимон.
Вечера: 200 грама пржени ракчиња во масло од маслиново и лук со спанаќ. Ако не сакате ракчиња, можете да користите зелени мешунки со риба.
Појадок: парче интегрален леб подмачкан со светло сирење и кафе или овошен чај.
Ручек: мала чинија супа од домати, сендвич од 150 грама интегрална пита.
Вечера: 200 грама печен или скара лосос со чаша варена киноа и зелка салата.
Петок Последен ден на диета
Појадок: грчки грам 300 грама и 2% маснотии со лажица интегрални житарки, лажица сурови бадеми или индиски ореви или брусница.
Ручек: грав, урда, парчиња краставица.
Вечера: 150 грама свинско месо или говедско месо на скара. Овде оди гарнир од брокула или дури и салата .