Диета од 3 недели
За да добиете добри резултати кога сакате да изгубите тежина стекната во студената сезона, изберете диета со подолго траење што може да се претвори во нов стил на јадење.
Воопшто не е препорачливо да се следат драстични диети кои ви одземаат протеини или добри јаглехидрати. Врз основа на темелна анализа и вашата медицинска историја, нутриционист може да ве води да следите персонализирана диета.
Она од што треба да се откажеш
Ограничете се на едно кафе на ден наутро. Иако, ако го пиете горенаведениот чај, кој исто така содржи кофеин, повеќе не ви треба кафе. Не консумирајте ништо што содржи шеќер или вештачки засладувачи. Не ви е дозволена преработена храна или алкохол во каква било форма, според clicksanatate.ro.
Овошје за закуски
Немојте да мислите дека се работи за закуски или слатки, овде зборуваме за овошје и зеленчук. Да, дозволено е да јадете секој ден помеѓу оброците, 2 порции овошје или порција сирово маслодајно семе (лешници, бадеми). Не заборавајте дека исто така можете да јадете зеленчук без скроб помеѓу главните оброци на денот!
Користете маслиново масло и изберете посно месо
Што се однесува до маслата, дозволено е да користите 2 лажички маслиново масло еднаш дневно за да подготвувате сосови или салати. Можете да јадете храна со животински протеини (пилешко, риба, црвено месо) само двапати неделно. Фактот дека треба да јадете малку месо ви помага да спречите многу болести, како што се кардиоваскуларни болести или дијабетес. Всушност, оваа навика се бори против дебелината.
Сирења и млечни производи, поретко
Како и во случајот со месото, овде имате ограничувања, така што ви е дозволено млеко и сирење само двапати неделно. Важи и за јајцата.
Не заборавајте да пиете 2 литри вода на ден, да спортувате и да спиете 8 часа секоја вечер!
Улонг чај наутро
Започнете го денот со шолја чај Улонг наречен „црн змеј“. Внимание, ова не е црн чај, туку е на границата помеѓу зелениот и црниот. Овој кинески чај се шири низ целиот свет, многу е ценет заради големиот комплекс на антиоксиданти, катехини и на крај, тој е многу корисен во борбата против слободните радикали.
Чајот помага во слабеењето затоа што содржи полифеноли кои имаат улога да го запрат дејството на ензимите кои се одговорни за акумулацијата на маснотиите во организмот. Сета оваа течност ги намалува болестите во желудникот. Исто така, го намалува холестеролот, го забрзува метаболизмот и помага во стабилизирање на шеќерот во крвта. Откако ќе испиете чај Улонг, јадете 3 недели наутро, половина авокадо со цели зрна.
Протеини од зеленчук за време на ручек и вечера
За ручек и вечера, познатиот д-р Оз препорачува оброци засновани на зеленчук богат со протеини: грав, разни органски семиња, тофу (соја), темпе (мешавина од цели соја, со цели зрна: пченица, просо или Тие се оставаат да ферментираат и потоа се притискаат во стап).
Покрај тоа, треба да јадете разновиден зеленчук без скроб: краставици, зелена салата, зеленчук, спанаќ, стевија, леурд, аспарагус, зелка, моркови, ротквица, целер, лук, кромид, пиперки, боранија, модар патлиџан, брокула, карфиол, праз, гулаш, домати, цвекло, тиква, антиви.