Диета Оваа храна е идеална за топлотни бранови; Исцелување пракса

Што е најдобро да се јаде кога е топло

Иако се чини дека нема топлотен бран ова лето како и претходните години, на некои места температурите се зголемуваат на скоро 40 степени за неколку дена. Топлината предизвикува проблеми за многу луѓе. Правилната диета може да ви помогне подобро да го издржите топлото време.

Во следните неколку дена, особено на југо-запад од земјата, често треба да се достигнат тропските температури. Најважната работа за да се вклопите низ топлотниот бран е дневниот, доволен внес на течности преку (незасладени) пијалоци. Но, исто така и правилната диета може да помогне подобро да се поминат врелите денови.

Пијте доволно

Летната топлина влијае на циркулацијата, брзо се чувствувате уморни и уморни. На високи температури, човечкото тело автоматски си помага: крвните садови во кожата се шират и затоа може да дисипираат повеќе топлина кон надвор, објаснува германското друштво за внатрешна медицина за интензивна нега и итна медицина (DGIIN) во соопштението за јавноста.

Во исто време почнувате да се потите, што го прави ладењето уште поефикасно благодарение на испарувачкото ладење. Течноста и важните минерали се губат со пот. Овие загуби треба да се компензираат: Додека вообичаената препорака за пиење е околу 1,5 литри на ден, таа треба да биде најмалку двојно повеќе кога е жешко.

Идеални пијалоци за гаснење на жедта се вода, прскалки со сок или чај; Супите и изотоничните пијалоци можат да помогнат да се надополни загубата на сол. Вистинската храна исто така може да помогне подобро да се справите со високите температури.

Не оптеретувајте го вашето тело со погрешна храна

„Храната богата со маснотии или преголемите порции се особено тешки во стомакот во овој период од годината и се дополнителен товар за организмот“, објаснува Силке Рафеинер, експерт за исхрана во Центарот на потрошувачи на Јужен Тирол, во неодамнешна статија.

„Свеж зеленчук и овошје и внимателно подготвени вегетаријански јадења се полесно да се варат отколку Винер Шницел со помфрит или комплетно мени со три јадења.

Редовните оброци, дури и на одмор, спречуваат желба за храна и ги спречуваат луѓето да прејадуваат како резултат. Суров зеленчук и овошје со голема содржина на вода како краставица, домати и лубеница освежуваат и го снабдуваат организмот со витамини, минерали, заштитни секундарни растителни материи и течности.

Зеленчукот може да се готви и на пареа или нежно да се готви во малку вода. Овошна салата, јогурт со свежо овошје или самомешан пијалок овошје-матеница се погодни како закуска или како здрав десерт. И, зрелите банани се идеални за домашен овошен сладолед со апсолутно никакво додавање шеќер.

Претпочитајте вегетаријански јадења

Лесните главни јадења како што се салата од кускус или салата од тестенини со многу зеленчук, свежи билки и сирење (на пр. Моцарела или фета) се лесни за подготовка. Ладни супи како шпанското „гаспачо“ направено од краставица, домати и пиперки се исто така популарни во јужните земји.

Бидејќи протеините го промовираат производството на сопствена топлина на организмот, генерално се препорачува да се претпочитаат вегетаријански јадења кога е топло - дури и на скара. Тиквички, црвен пипер, модар патлиџан и пченка на кочар се особено добри за оваа вкусна форма за подготовка.

Наместо колбас или сирење на лебот, хумусот (пире од леблебија) или друг намаз направен од здрави мешунки вкус е добар за промена. (реклама)

Информации за авторот и изворот

Овој текст одговара на барањата на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од медицински професионалци.

Потрошувачки центар Јужен Тирол: Кое е најдоброто нешто што може да се јаде на горештини? (Пристап: 29 јули 2020 година), Центар за потрошувачи Јужен Тирол
Германско друштво за внатрешна медицина за интензивна нега и итна медицина (DGIIN): За да не стане опасност топлината, (пристапено на 29.07.2020 г.), германско друштво за медицина за интензивна нега и итна медицина

Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.