Диета Оз изгуби 5 килограми до Велигден! Диета и слабеење, здравје
Ennенифер Лопез или Хајди Клум се две од theвездите кои ги следеа принципите на диета за кои ќе разговараме денес. Лесно е да се следи и што е уште поважно, има загарантирани резултати.
Диетата со лимон, бидејќи сè уште се користи, има ефекти на неколку нивоа. Ви помага да се ослободите од вишокот килограми, ви помага да имате поголема виталност, обезбедува елиминација на токсините и ја подобрува циркулацијата.
Покрај тоа, тоа е диета од 7 дена, добра е само до Велигден кога сите сакаме да бидеме еластични и полни со живот.
Еве што треба да направите за да ја постигнете целта.
Како прво, не заборавајте дека секој ден треба да јадете што повеќе лимонада. Прва чаша the наутро, пред појадок.
Целта на првиот ден од диетата е да консумирате што повеќе лимонада. Комбинацијата на вода и лимон е вистинска бомба против токсините во организмот и, покрај тоа, експертите тврдат дека го потиснува апетитот. Затоа, во понеделник, обидете се да пиете колку што е можно повеќе вода со лимон и да јадете што е можно полесно, по можност многу зеленчук со негативни калории. Внимавајте на овошјето. Најдобро би било да изберете златни јаболка и киви.
2 ден
На овој ден треба да ја користите моќта на согорување на маснотиите на витамин Ц. Во прилог на онаа што ја наоѓате во секојдневната лимонада, специјалистот ве советува да ја барате во свеж зеленчук и овошје. Бидете сигурни дека консумирате 5 порции зеленчук и овошје богато со витамин Ц.Задолжително е да се почитува интервалот од 3 часа помеѓу оброците. Марула, бела зелка, рибизли, грејпфрут, портокали, коноиди, волци, спанаќ, кеale, јагоди, јагоди, лимони, зелена зелка, зелени пиперки, глуварчиња, коприви, копра, црвени пиперки, шипинки се само дел од зеленчукот и овошјето со најголема содржина на витамин Ц.
3 ден
Целта денес е да се регулира количината на шеќер во крвта, што игра одлучувачка улога во успехот на вашиот процес на слабеење. Ако вредноста не е нормална, сигурно ќе имате многу поакутен апетит и сè што ќе јадете ќе се претвори во маснотија. За почетници, користете сок од лимон како зачин во садовите што ги готвите. Покрај тоа, за подобро контролирање на шеќерот во крвта, не прескокнувајте појадок, јадете протеини, следете редовни интервали и јадете производи богати со растителни влакна.
Денешното мени се фокусира на внесот на јаглени хидрати и елиминацијата на шеќерот. Изберете семе, ореви, бадеми наместо овошје, кои имаат прилично голема содржина на шеќер и кои го стимулираат производството на инсулин. Јадете леб од интегрално брашно, колачиња од овесна каша или обичен проширен ориз.
5 ден
На овој ден, специјалистите предлагаат да консумирате што е можно повеќе добри масти. Познато е дека не мора целосно да се откажувате од маснотиите, како што препорачуваат многу диети. Тајната е да ги замените штетните со добри масти. На пример, наместо да консумирате млечни производи, путер или месо, можете да се обидете да создадете мени што вклучува риба, бадеми, ореви, семиња или маслиново масло.
6 ден
На овој ден, јадете што е можно повеќе жито и целосна храна. Богати се со растителни влакна, витамини и минерали, помагаат да се намали бројот на килограми, но и да го поддржат организмот за време на диета. Покрај тоа, треба да јадете супи од зеленчук или пире од зеленчук.
7 ден
Последниот ден од диетата се фокусира на дигестивниот систем. Лошото варење на храната го лишува телото од хранливи материи неопходни за метаболизам и губење на тежината. Прво на сите, полека џвакајте ја секоја голтка храна - ова е задолжително, всушност, во секојдневниот живот, јадете во умерени количини, знаете дека правилото вели дека не треба да се уморите од јадење.
Неколку основни правила за здрав начин на живот:
Јадете во определени часови или пред ТВ, не зборувајте на телефон додека сте на маса, редовно вежбајте и бидете внимателни што јадете кога сте уморни, било физички или психички.
Погледнете го планот на д-р Оз да изгубите тежина додека спиете!
Фото: Тинксток