Диета Позитивна слика за себе мотивира

Ако го сакате вашето тело, побрзо слабеете

Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, треба да го прифатите вашето тело за тоа што е. Здравиот став кон сопственото тело го зголемува успехот на режимот на слабеење. Барем така известуваат истражувачите од Универзитетот во Лисабон.

слика

Со танц и совет за убава фигура

За да откријат како сликата на телото влијае на успехот во слабеењето, Педро Тешеира и неговите колеги спроведоа студија за диета со 239 жени со прекумерна тежина на возраст од 25 до 50 години.

Половина од нив редовно учествуваа во групна терапија една година. Тие добија совети за исхрана, добија психолошки совети, научија вежби за релаксација и преку танцување ја зајакнаа својата слика за себе. Истражувачите користеле прашалник за да утврдат како жените самите ги перцепираат своите тела. Другата група не доби специјална обука. Тие мораа да се задоволат со општи информации за здрава исхрана и управување со стресот.

Позитивната слика за себе ги намалува килограмите

Танцовата терапија и однесувањето се исплатеа за жените. На крајот на краиштата, жените кои биле упатени паднале повеќе килограми отколку оние кои не биле. Во просек, тие изгубиле седум проценти од нивната почетна тежина. Останатите жени изгубиле само два проценти.

Една од главните причини за ова беше позитивната слика за жените за себе. После една година, тие ги видоа своите тела во подобро светло. Тие беа помалку загрижени за прекумерната тежина и што другите можат да мислат за тоа. Исто така, им било полесно да го променат однесувањето во исхраната во споредба со контролната група.