Диета при синдром на нервозно дебело црево - здравствена доза

Синдромот на нервозно дебело црево во моментов е едно од најчестите гастроинтестинални нарушувања кај луѓето. Важно е да се донесе посебна диета за контрола на оваа состојба.

Ако страдате од синдром на нервозно дебело црево, веројатно имате многу грижи секој пат кога ќе треба да јадете. Дали оваа храна ќе ме повреди? Дали ќе стигнам до болницата ако ја јадам таа храна? Да одговорам на сите овие прашања, денес ќе разговараме за диета во синдром на нервозно дебело црево.

Што е синдром на нервозно дебело црево?

Синдромот на нервозно дебело црево (IBS) е хронично функционално нарушување на гастроинтестиналниот тракт. Нејзини главни симптоми се абдоминална болка или непријатност, надуеност и промени во движењето на дебелото црево (што резултира со запек или дијареја).

Овој синдром е најчесто дијагностицирано гастроинтестинално нарушување и втора водечка причина за отсуство во светот. Статистиката го става веднаш зад обичната настинка. Помеѓу 10-20% од популацијата имаат симптоми на синдром на нервозно дебело црево во одреден момент од нивниот живот. Сепак, само 15% од засегнатите се консултираат со лекар во овој поглед.

Диета при синдром на нервозно дебело црево

Исхраната за луѓе со синдром на нервозно дебело црево треба да биде дизајнирана од случај до случај. Сепак, ние нудиме некои општи насоки:

Намалете ја потрошувачката на нерастворливи влакна со цел да не се придонесе за дисбаланс на цревниот транзит. Вообичаени извори на нерастворливи влакна се гравот, производи од цели пченица и трици, боранија, компири, карфиол и ореви.
Ја зголемува потрошувачката на растворливи влакна. Јадете многу зеленчук што е добро за здравјето на дигестивниот систем. Покрај тоа, овесот и овесната каша, мешунките како грашок, грав, леќа, јачмен, овошје и зеленчук како портокали, јаболка и моркови се важни извори на растворливи влакна.
Намалете ја потрошувачката на масна храна.
Ја намалува потрошувачката на фруктоза и изберете овошје со помалку шеќер и повеќе пектин, како што се цели јаболка. Исто така, се намалува потрошувачката на овошни сокови, дури и ако тие се природни.
Ја елиминира потрошувачката на вештачки засладувачи, зачинета храна, газирани пијалоци, кафе и чај.
Обидете се да пиете околу два литра (8 чаши) вода на ден. Правилната хидратација е важна за време на епизоди на дијареја. Исто така, пијте чај од вар и инфузии од вербена (Verbena bonariensis). Тие немаат лаксативно дејство. Покрај тоа, доволен внес на течности исто така ќе ви помогне во борбата против запек.

Синдром на нервозно дебело црево и диета FODMAP

Диетата FODMAP е развиена од истражувачи од универзитетот Монаш во Австралија. FODMAP е акроним добиен од „Ферментирачки олиго-, Ди-, Моно-сахариди и полиоли“. Овие се јаглени хидрати со краток ланец.

Затоа, Диетата FODMAP содржи малку или нема фруктоза, лактоза, фруктани, галактани и полиоли, кои обично се присутни во оваа храна:

Овошје, како што се јаболка и круши;
Зеленчук како кромид, аспарагус и лук;
Мешунки, како што се грашок, соја и леќа;
Reитарки, како што се пченицата и нејзините деривати, 'рж и јачмен;
ореви;
Млечни производи, вклучувајќи млеко, сирење, сладолед и јогурт. Можете да ја оцените вашата толеранција кон овие производи;
Вештачки засладувачи: обично преработени производи што содржат сорбитол (E420), манитол (E421), изомалт (E953), малтитол (E965) и ксилитол (E967) итн.

Врската помеѓу диетата FODMAP и синдромот на нервозно дебело црево

Олигосахаридите, дисахаридите, ферментирачките моносахариди и полиолите не можат целосно да се апсорбираат од тенкото црево во случај на одредени лица. Затоа, овие не апсорбирани молекули достигнуваат до дебелото црево, каде што ги хранат колониите на бактерии кои редовно го населуваат овој орган.

Потоа, бактериите ги ферментираат FODMAP, а тоа може да доведе до симптоми како што се болка или грчеви, запек, дијареја, алтернативен запек и дијареја, промени во движењата на дебелото црево, гасови и надуеност, нетолеранција на храна, замор и тешкотии во спиењето, вознемиреност и депресија. .

Ова е причината зошто диета со малку FODMAP може да помогне во намалување на симптомите на синдром на нервозно дебело црево, како и олеснување на други воспалителни болести на цревата, како што се улцеративен колитис, па дури и Кронова болест.

Што велат студиите?

Првата студија беше спроведена во 2005 година. Потоа, Имало неколку студии за да се оцени влијанието на диетата FODMAP врз синдромот на нервозно дебело црево.

Како и обично, некои истражувања ги потврдуваат позитивните ефекти на оваа диета врз луѓето со IBS и обезбедуваат докази за употребата на диетата FODMAP како третман. Сепак, постојат и други студии и медицински персонал кои не се согласуваат со корисноста на оваа диета во третманот на синдромот на нервозно дебело црево.

Скептицизмот околу оваа диета се должи на фактот дека има малку докази за поддршка на нејзината ефикасност. Покрај тоа, достапните студии до денес се ограничени. И покрај ова, можете да разговарате со вашиот лекар или нутриционист за дизајнирање и следење на диета за да одговараат на вашите лични потреби.