Диета притикин; Апчиња за слабеење
Напиша Нејтан Притикин, основач на Центарот за долговечност Притикин диета од потребата да се дадат одговори на здравствените проблеми од кои страдал. Објавена во 1950 година, диетата беше промовирана малку подоцна, сето тоа се должи на низата книги напишани од синот на авторот.
Силна точка во промовирањето на книгата беше Центарот за долговечност Притикин, признат по своето истражување и третман.
Диета притикин - лек за срцеви заболувања
Замислена од потребата за спречување и лекување на срцеви заболувања, програмата за диети има несакан ефект на слабеење. И покрај тоа што слабеењето насмевнува многумина, диетата е повеќе здрава долгорочна алтернатива. Така, оние кои сакаат да спречат вишок килограми и да се одржуваат, можат да усвојат долгорочна диета, со што ќе претставуваат здрав начин на живот.
успех Диета притикин се состои во планирање оброци според поволно правило: 10% од диета претставена е со масти, 10-15% протеини и 75-80% здрави јаглени хидрати. Исто така, дневно треба да се сервира количина од најмалку 35 грама влакна, што помага при варење, го олеснува, спречува можни проблеми, но и чувството на глад, спречува рак. Покрај тоа, помалку од 100 мг холестерол и 600 мг натриум ќе се консумираат дневно.
Умерена количина на здрави масти, витамини, минерали, малку натриум го промовира здравјето на срцето, со што се спречуваат можните болести и се третираат постоечките.
Храната е поделена на 3 групи. Изборот е направен во согласност со нивната хранлива вредност и потенцијалниот ризик врз тежината на срцето и телото; така, храната се дели на: „бесплатно“, „внимание“ и „стоп“. „Стоп“ значи забранета храна, „претпазливост“ - храна со потенцијален ризик по здравјето и „бесплатна“ - храна безбедна за организмот.
Во книгата е вклучена и нискокалорична програма, достапна за оние кои сакаат брзо да ослабат. Womenените нема да трошат повеќе од 1000 калории на ден, додека мажите ќе се ограничат на 1200 калории.
Диета притикин - забранета храна
Диетата ќе се откаже: животински масти, хидрогенизирани масла, мајонез, маргарин, кокос, масно месо, млечни производи со многу маснотии (цели зрна), сол, жолчка од јајце и пијалоци со кофеин.
Диета притикин - награда за храна
За да се зголеми мотивацијата, ќе се сервира тип храна награда. Нивната улога е да спречат фрустрација и да ја продолжат диетата. Еве ја нивната листа: парфет од јогурт, сладолед од банана, пита со сирење, пита со јаболка и урми, чипс од тортилја и овошен сируп.
Покрај разграничувањето на храната, Диета притикин е придружено со техники за ослободување од стрес, штетен фактор за природниот систем на одбрана, но и спортски вежби. Сепак, долгорочното посвојување мора да биде придружено со медицински тестови.