Диета притикин; спречува кардиоваскуларни болести - inените во трендовите
Измислена од Нејтан Притикин, диетата Притикин е здрава. Докажано е дека значително го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести, бидејќи диетата се базира на потрошувачка на 75% јаглени хидрати, 15% протеини и 10% маснотии.
Еве што вклучува диетата Притикин:
Диетата Притикин е малку масна, богата со растителни влакна и сложени јаглехидрати, што ја прави идеална за намалување на холестеролот и ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Диетата се однесува и на усвојување на здрави навики во исхраната, заедно со програма за вежбање.
Што е дозволено во диетата Притикин
Овошје, зеленчук, мешунки, цели зрна, млеко, јогурт со малку маснотии и сирење со малку маснотии, билки и зачини, незасладени ореви и семиња, чај и кафе, само омлет, бело И морска храна, посно месо.
Што е помалку дозволено во диетата Притикин
Растителни масла, рафиниран шеќер, сол, алкохол.
Што НЕ е дозволено во диетата Притикин
Масла (кокосово масло, палмово масло), путер, животинска маст, путер од какао, чоколадо, маргарин, хидрогенизирани масла (се наоѓаат во преработена храна), масно месо, млечни производи со поголема содржина на маснотии 1% кокос, пржена храна, колачи, колачи, слатка храна и масни сосови.
Диета притикин, мени за еден ден
Појадок: природен сок од портокал, цели зрна, природен јогурт со малку маснотии
Ручек: леќа, зеленчук, салата, брокула, интегрален леб, обезмастено млеко
Ужина: сурови моркови И ™ и И ›елинДѓ
Вечера: кафеав ориз, ракчиња, школки, зеленчук на пареа, чај, јаболка
Кои се резултатите од диетата Притикин
Оваа диета доведува до губење на тежината и исто така може да помогне во спречување на кардиоваскуларни болести, да го држи дијабетесот тип 2 под контрола, да го намали крвниот притисок и да спречи рак.
Кои се придобивките од диетата Притикин?
Богато е со растителни влакна и содржи доволно протеини за да се чувствувате сити.