Диета против акни (корисна храна што може да се избегне)

акни е една од најчестите дерматолошки состојби, која погодува милиони луѓе ширум светот. Вишокот на себум, хормоните, бактериите и хиперпролиферацијата на фоликуларните клетки се сметаат за главни етиолошки фактори.

Иако во моментов нема лек за акни, опсегот на третмани вклучува лекови на рецепт и производи за нега исто така гелови за чистење и креми за акни. модификации начин на живот исто така може да помогне во намалување на симптомите и спречување на осип.

Од една страна, Американската академија за дерматологија објави неколку препораки во 2007 година кои сугерираат дека ограничувањето на калориите нема никаква корист во третманот на акните и дека нема доволно докази за да се поврзе потрошувачката на одредени „непријатели на храна“ со акни Од друга страна, неодамнешните студии сугерираат прилично тесна врска помеѓу исхраната и акните. (1)

Резултатите од студијата спроведена во 2016 година, истражувачите го покажаа тоа 71% од учесниците тие веруваа дека пржената или мрсна храна предизвикува појава на акни, додека други сметаат дека кисели пијалоци или оние што содржат млеко или чоколадо се одговорни. (2)

Ако ги земеме предвид новите трендови во истражувањето во последниве години, кои разгледуваа како исхраната на една личност може да биде поврзана со појавата на акни, ќе ги испитаме ефектите на диетата врз кожата и ќе истражиме што Видови храна се одговорни за производство или намалување на акните.

Акни и мозолчиња се очигледен знак дека телото не е во рамнотежа и ги отстранува токсините и вишокот масло, произведени од лојните жлезди. Кога телото произведува премногу масло на површината на кожата, мртвите клетки се затнати и предизвикуваат мозолчиња и акни.

За време на пубертетот, телото произведува поголема количина на хормон, соодветно инсулин фактор за раст 1 (IGF-1), кој има повеќе улоги во различни аспекти на нормалниот и патолошкиот раст и диференцијација.
Некои студии сугерираат дека IGF-1 може да го зголеми производството на себум и да ги влоши симптомите на акни.

Одредена храна исто така може да го подигне нивото на IGF-1.

Храна што треба да се избегнува

Според резултатите од студијата од 2016 година, следново Храната најверојатно ќе ги зголеми нивоата на IGF-1 на личност:

млечна храна
храна со висок гликемиски индекс (ГИ) и високо гликемиско оптоварување (ГЛ).

Додека мерењето на потрошувачката на ГИ игра важна улога во одредувањето на степенот до кој одредена храна може да влијае на порастот на шеќерот во крвта, ГЛ, од друга страна, му овозможува на лицето да споредува храна со различни ГИ и различни делови на ГИ. храна.

Според Американското здружение за дијабетес, следново се примери на ГИ храна (гликемиски индекс) високо:

леб, особено бел леб и геврек
житарки за појадок како што се корнфлекс, издуван ориз и снегулки од трици
инстант житни култури, како што се овесни снегулки и снегулки од пченица
одредено овошје и зеленчук, вклучувајќи диња, ананас, тиквички и компири
збогатени тестенини, како што е случајот со тестенините на ориз
бел ориз
закуски како што се гевреци, колачи со ориз и пуканки.

Храна што може да помогне во подобрување на акните

Додека храната дискутирана погоре може да придонесе за развој на акни, постојат и други намирници и хранливи материи кои можат да помогнат вашата кожа да биде чиста. Овие вклучуваат:

Следењето диета што ветува намалување на ефектите од акните бидејќи несигурноста опстојува во студиите за диета за ефектите на диетата врз оваа состојба на кожата може да ги отежни работите и да го отежне одредувањето која храна да јадете и која храна да јадете. треба да се избегнуваат. Исто така, одредени стратегии можат да работат за некои луѓе, но не и за други.

Со оглед на овој факт, специјалистите препорачуваат водење дневник во кој се запишуваат дневните оброци. Ова може да му помогне на лицето да идентификува храна што предизвикува или влошува акни. Периодот во кој едно лице треба да ја запише храната што ја јаде е неколку недели или повеќе, а записите во списанието треба да бидат презентирани на лекар или дерматолог.

Според Американската академија за дерматологија, може да потрае и до 12 недели за промена на исхраната да има видлив ефект врз кожата.

Некои студии сугерираат дека одредена храна може да помогне да се намалат ефектите од акните и да се подобри здравјето на кожата, но не постои единствен лек за храна што може да помогне во борбата против акните. Пред да ја смените вашата исхрана, важно е да разговарате со вашиот лекар за да бидете сигурни дека промените што ќе ги направите нема да влијаат на вашето здравје. Се чини дека најдобрите совети за диети во лекувањето на акните се a здрава, урамнотежена исхрана, богато со свежо овошје и зеленчук, здрави извори на протеини и омега-3 масни киселини.