Диета против брчки со праски

Кога ќе дојде летото, уште повеќе жалите што ја немате саканата големина. Оваа година, „ослабената“ цел е лесна за остварување! Праските помагаат. Покрај тоа, со нив губите не само килограми, туку и години на лицето.

Диетата со праски не само што ви помага да изгубите 2 кг за една недела, туку и го реминерализира и хидрира вашето тело.

100 гр праски имаат 43 калории, за разлика од грозјето кое има 73. Во 100 гр праски наоѓате влакна, витамин Ц и јаглехидрати, кои ви даваат енергија во деновите кога ќе ве обземе топлината.

Праската исто така содржи бета-каротен, супстанца што ја штити вашата кожа од ултравиолетовите зраци. Еве неколку причини зошто сега треба да ја следите диетата што ја предлагаме!

Праската спречува брчки

Истражувачите откриле дека 350 гр праски консумирани дневно 45 дена го забавуваат процесот на брчки за 55%, што се забрзува особено во лето.

Во пулпата од праска наоѓате активни супстанции кои го обновуваат финото ткиво на кожата и ги елиминираат брчките.

100 гр праски содржат 87,66 гр вода, така што ова овошје ја навлажнува вашата кожа секој ден, особено ако ја јадете наутро.

Сепак, во оваа диета не смеете да јадете зачини и многу топла храна, бидејќи тие спречуваат апсорпција на витамини и минерали.

Дневниот појадок може да се состои од:

- 200 гр јогурт или сана со 5 лажици интегрални житарки

- 1 канапе со обезмастено сирење и домати

- 1 канапе со крем сирење и парчиња праска

- 1 кафе или зелен чај

Закуската може да биде една од овие опции:

- 150 гр обесен јогурт измешан со свежи праски l200 гр праски

- 200 мл нектар свежа праска l3 бисквити од житни култури + 1 праска

Еве што можете да јадете за ручек и вечера една недела:

Ручек: 300 мл супа од домати со пилешко

1 парче леб од интегрално

Вечера: 300 гр пастрмка на скара со 2 диви компири

200 гр салата од цреши, кајсии, праски

Ручек: 200 гр пилешки гради на скара

200 гр сос од зелен грав

Вечера: 150 гр обезмастено сирење

200 гр зелена салата со моркови и пченка

150 гр салата со праски, кајсии, карамелизирани круши

Ручек: 150 гр шницел од пилешки гради

200 гр печена салата од црвена пиперка

50 гр сладолед од праска (2 пире од праска со 1 лажичка мед)

Вечера: 200 гр доматна салата со бугарска пиперка, праски, тиквички

1 парче леб од интегрално

Ручек: 250 гр шпагети со туна, бугарска пиперка, лук и пармезан

1 јогурт со праски и мед

Вечера: 300 гр печена пастрмка со домати и лимон

100 гр салата од рендан морков со пченка и лимон

Петти ден

Ручек: 1 црвена пиперка полнета со ориз и пилешко

1 парче леб од интегрално

100 гр салата со праски, кајсии и диња

Вечера: 150 гр печени гради од мисирка

100 гр сода зелен грашок со моркови

Ручек: 200 гр салата од ориз со боранија, грашок, домати и туна

1 парче леб од интегрално

50 гр сладолед од праска

Вечера: 200 гр пастрмка на скара со лимон

Седмиот ден

Ручек: 150 гр слатко слатко сирење

150 гр салата со домати, праски, црвени пиперки, тиквички

1 парче леб од интегрално

Вечера: 150 гр интегрална салата од тестенини со 100 гр посна шунка, домати и краставици

---