Диета против естроген

Здравјето на целото наше тело зависи и од правилното функционирање на хормоналниот систем. Кога има нерамнотежа на ова ниво, почнуваат да се појавуваат некои досадни симптоми или посериозни состојби. Абнормални вредности на хормони како естроген или ПРОГЕСТЕРОН може да укаже на вакви дисфункции, третирани и со алопатични лекови и со прилагодување на начинот на живот, вклучително и диета.

Ори Хофмекле е познат нутриционист и експерт за фитнес, познат како автор на популарни диети како на пр Диетата со воини и Диета против естроген. Книгата Анти-естрогенска диета: Како естрогенската храна и хемикалии ве прави дебели и болни, детали за овој втор план на диета. (1)

Диета против естроген се заснова на елиминација на естрогенска храна и производи и воведување на анти-естрогенски растенија, зачини и храна.

Кому му се препорачува диета против естроген?

Нивото на естроген може да биде многу над нормалното и кај жените и кај мажите, затоа оваа диета може да биде корисно кај некои хормонални дисфункции, како:

Пред-менструален синдром
Синдром на полицистични јајници
ендометриоза
миома
Симптоми поврзани со менопауза
Проблеми со дебелина или тежина
Нарушувања на простатата
Проблеми поврзани со спермата

Покрај овие посериозни услови, а Вишокот естроген предизвикува и други вознемирувачки симптоми:

Абдоминална маст
Ниско либидо
Хроничен замор
Стрес
Нарушувања на менструалниот циклус

Кои се основните принципи на диетата против естроген?

Избегнувањето на естрогенски производи и храна е главното правило на оваа диета. Естрогенот може да се најде во храна како месо, овошје, зеленчук, соја, вештачки засладувачи и пестициди или други производи.

Трите фази на диета против естроген:

I. Програма за детоксикација на црниот дроб

Здравјето на црниот дроб честопати се поврзува со правилно функционирање на целото тело и особено на хормоналниот систем. Продолжената администрација на антибиотици, контрацептивни средства, загадување или едноставно генетски фактори го спречуваат црниот дроб да може да ги елиминира токсините, што доведува до проблеми со варењето, метаболизмот или воспалението.

Затоа, оваа прва фаза, која трае околу 2 недели, се заснова на воведување храна што може да помогне во детоксикација на црниот дроб: овошје и зеленчук (особено распнувачи, јогурт со малку маснотии, органски јајца, грав, цели зрна, риба, сирење што е солено повеќе од шест месеци (Чедер, Бри, Камембер, Колби, Ементалер, Груер, Пармезан, Рокфорт, Гауда, итн.).

Додатоците кои помагаат за правилно функционирање на црниот дроб (шизандра, семе од армурариу, глуварче) се ефикасни и се препорачуваат во текот на целата диета, но особено во оваа прва фаза.

II. Воведување храна што има анти-естрогенски својства

Покрај тоа што му помагаме на црниот дроб со храна, многу е важно да додадете и други производи кои, овој пат, можат да му помогнат на целиот хормонски систем. Храната со анти-естрогенски својства е соодветна во овој случај, а најдобри примери се оние богати со омега 3 масни киселини кои значително го намалуваат воспалението: маслинки, семиња и сурови ореви.

III. Повторно воведување на забранета храна до тогаш, но само во вечерниот оброк

Или Хофмекле, авторот на диетата против естроген, тврди дека нашето тело е така прилагодено да ја вари храната во состојба на одмор подобро отколку во текот на денот, кога во секој случај сме поактивни и под стрес. Затоа тој препорачува полесни оброци во текот на денот и повеќе срдечен оброк навечер.

Затоа, во оваа трета фаза се препорачува повторно да се воведе храна како што е леб, месо или тестенини, но само повремено, во вечерниот оброк. Во другите денови, Хофмекле нè советува да се определиме за I или II фаза од неговата диета. (2)

Покрај тоа, покрај индикациите поврзани со трите фази, потребно е да се елиминираат што е можно повеќе готвење со микробранова печка, изложеност на хербициди, пестициди, инсектициди, некои ароматични масла или други хормонски нарушувачи. Храната исто така треба да доаѓа од безбеден, органски извор.

Препорачана храна

Зеленчук кој има анти-естрогенски својства, како што се крута (брокула, карфиол, зелка, бриселско зелје)
ЦИТРУ
Органски млечни производи
Ореви и семиња
Авокадо
Органски јајца
Кафе и чај (поради неговата богата содржина на флавоноиди и полифеноли)
ресвератрол
куркума

Храната не се препорачува

Неорганско месо и други производи што можат да содржат хормонски нарушувачи
соја
Пиво. (3)

Диета против естроген - добрите и лошите страни

Про мислења

Оваа диета е насочена кон одреден сегмент од луѓе, имено оние кои имаат одредена симптоматологија или кои се соочуваат со хормонално пореметување. Затоа мерките предложени од Ори Хофмеклер можат да ги ублажат, да бидат ефективни таму каде што, можеби, другите третмани не успеале. Покрај тоа, диетата против естроген може да биде не само привремена диета, туку и постојан начин на живот.

2. Го намалува ризикот од други посериозни состојби

Естрогената доминација е често поврзана со појава на карцином. Со балансирање на вашата хормонална рамнотежа и усвојување на диета против естроген како здрав начин на живот, можете исто така да го намалите ризикот од простата, дојка, рак на јајници, рак на грлото на матката или други состојби како што се синдром на полицистични јајници, отпорност на инсулин, дијабетес или фибромијалгија.

3. Анти-естрогенската диета е избалансирана, достапна за секого

За разлика од другите планови од овој вид, диетата против естроген не ги елиминира целосно важните групи на храна. Така, станува достапно, а ризиците од несакани ефекти се минимални.

4. Не прави повеќе свесни за негативните ефекти од изложеноста на пестициди и други штетни хемикалии

Додека другите диети се фокусираат само на диететски правила, диетата против естроген зборува и за штетните ефекти на хемикалиите врз хормоналниот систем. Штом ја намалиме изложеноста на нив, нашето тело ќе функционира подобро и ќе имаме многу поздрав живот.

Мислења против

1. Недостаток на претходна специјалистичка консултација го зголемува ризикот од несакани ефекти

Не се препорачува да се започне оваа диета без совет од ендокринолог. Инаку, ризиците од несакани ефекти се зголемуваат. Вишокот естроген го одредува лекар специјалист, следејќи ги крвните тестови. Само после тоа, се препорачува да се започне со ваква диета, покрај алопатичниот третман пропишан од вашиот лекар, доколку е потребно.

2. Неколку состојки за оброци во текот на денот

Посиромашните оброци во текот на денот можат да бидат неповолна положба за активните луѓе, кои чувствуваат потреба за богат појадок или обилен ручек. Исто така, опсегот на состојки не е нежен, особено во првите две фази од исхраната.

3. Храната мора да биде од органско потекло

Едно од главните правила на диетата е дека храната, без разлика дали зборуваме за овошје и зеленчук, или се однесуваме на месо, треба да потекнува од безбеден, органски извор. Ова може да биде неповолна положба за луѓето во урбаните области кои можеби немаат време или средства да најдат таков извор.

4. Трошоците се малку поголеми

Органската храна сигурно ќе биде малку поскапа. Покрај тоа, се препорачува администрација на додатоци (за црниот дроб, пробиотици, мултивитамини) во текот на целиот план, но особено во првата фаза, детоксикација. Сето ова очигледно вклучува поголеми трошоци од другите диети. (2)

Тим истражувачи од Универзитетот Johnон Хопкинс спроведоа студија во која беше забележано дека .

Мигрената се јавува особено кај жените, па затоа се смета дека женските полови хормони можат да играат улога.

Естрогенот е најважниот женски полов хормон, кој обезбедува нормален сексуален развој, развој.