Диета против стареење треба да јадете за да немате брчки Mamaplus
Кожата - е најголемиот човечки орган, кој извршува многу важни функции. Тука, за да се справиме со бременоста, на кожата и треба добра исхрана. Лариса Боиченко, нутриционист и гастроентеролог, ни рече за што станува збор.
Протеините се важни!
Ние бараме колаген
За убава и еластична кожа потребни се основните протеини на сврзните ткива на телото - колаген. Нејзини главни извори - алги и други морски плодови. Вклучете ја оваа храна во вашата исхрана 6 пати неделно. Проколагенот, кој е содржан во остеохондралните фрагменти, е исто така важен. Телото може да ја прими оваа супстанца од супа подготвена од бела риба или квалитетна риба од конзерва. Доволно е да ги консумирате овие производи еднаш во 7 дена.
Од каде ги земаме антиоксидансите?
Нашата кожа прва се соочува со штетните ефекти на околината. Секој ден, се соочува со влијание на издувните гасови, зрачење од електрични уреди, високи и ниски температури. Заштитувајќи го телото, клетките страдаат како резултат на оваа конфронтација. Но, тие можат да бидат поддржани од антиоксиданти. Прво на сите, станува збор за витамин Ц, провитамини А, Е, Д и ликопин. Може да се добијат од овошје и зеленчук со светли бои. Но, не заборавајте дека за да ги претворите во корисни витамини, потребни ви се масти - омега 3 и омега 6 масни киселини.Затоа, користете нерафинирано масло во салати. Лененото масло е особено корисно за женската убавина.
Витамини се неопходни!
Јадете овошје, зеленчук и житарки во текот на целата година и обезбедете му на вашето тело сите потребни витамини, елементи во трагови и сложени јаглехидрати. И слатки, колачи и други производи од бело брашно - се бескорисна храна, па дури и штетни за нашата кожа. Овие производи придонесуваат за раст на патогената флора, а вишокот шеќер ги активира механизмите за предвремено стареење на кожата.
Зачини - уште една важна ставка во менито на убави жени. Ова се природни антибактериски супстанции. Достигнувајќи во крвта, зачините ги убиваат штетните бактерии, нè штитат од воспаленија и го спречуваат процесот на стареење. Бидете сигурни да додадете што е можно повеќе зачинети зелени и семе во храната. Тоа се копра, магдонос, босилек, оригано, мајчина душица, ким, коријандер, па дури и црн пипер. И сол - е непријател на вашата убавина.
Вода, вода и уште еднаш вода!
Целото тело, вклучувајќи ги и клетките на кожата, е составено од вода. Колку повеќе вода содржи клетката, толку подобро се храни, е поздрава и полна, а тоа значи дека ја одржува еластичноста на кожата. Затоа, не заборавајте да ја почитувате потрошувачката на вода: до 1,5 литри чиста вода секој ден. Исто така, навечер ограничете го внесот на течности и не пијте пред спиење: отокот доведува до компресија, стагнација на лимфата и водата, поради што кожата страда и старее брзо.