Диета Рина Рина - Документ за ДОЦ
Документи
- Тие доаѓаат во прилог на личен рецепт за протеински ден. Пулпа од мисирка во фолија. Одам и на празнична omasa. Посипете на пулпа намастена со малку растително масло, а потоа намастете со мелен цимет, малку чили измешана со црн пипер, гранулиран лук, посипете со малку суво оригано и риган и ставете заедно две четвртини од големо јаболко. завиткајте сè во фолија и печете во загреана рерна околу 50 минути.
- Го кршам мразот со „омлет од рерна“ Состојки: 2 јајца, 1/4 црвена пиперка, 1/2 кромид (идеално зелен кромид), печурка, сол, бибер, црвен пипер, оригано, малку морско оревче. исечете го кромидот и пиперката на мали коцки, исечете ги печурките на парчиња, пржете малку во тава со лажица маслиново масло. ставете во топла рерна 5 минути. Победете јајца + зачини и ставете зеленчук. Печете уште 15 минути (ги поставив на 200 степени). Исходот? Воила.
- 300 гр месо што секој го посакува, ставете го во тава со херметички затворен капак, откако месото ќе остави сок, подигнете го капакот, додадете сол по вкус, потоа 200 мл сок од домати, 3 чешниња исечен лук, бибер, неколку маслинки (печурки) и 100 ml вода, покријте ги и оставете ги уште 15-20 минути. Мојата слика е резултат - направив салата од шунка затоа што денес сум во Потеин. Јас варив 2 моркови, пашканат и нека се изладат. Ставив зелена салата, 1 пиперче, шунка и малку сварено филе од свинско месо. Јас зачинив со оцет, сол, бибер. Тоа беше вкусно. Може да ставите и домати (не ми се допаѓаат) или краставици. Добар апетит
- пилешки гради со зеленчук: во тава ставете неколку парчиња пилешки гради, без масло, за да излезе како на скара, откако ќе ја извадиме градата, додадете ја во тавата лажица масло, мал кромид заедно со масна зелена пиперка, оставете ја да омекне со капакот, по 5 минути додадете среден домат и 2 соодветни печурки, оставете ги со капакот додека не се „стопат“ малку во сокот од нив и испаруваат, додадете малку сол и бибер, а потоа ги ставаме градите на нив, оставаме додека тој сок не падне и не е подготвен, ставаме во чинијата и подготвуваме ротквица или салата што ја сакаме, заедно прават совршен тим за сечиј стомак и глад. добар апетит - сакав да ја ставам сликата со кисела зелка, бидејќи бев ден на протеини, ја јадев со обезмастено јогурт, не ја сликав повеќе ја направив киселата зелка вака: во една лажица масло јас кромид и пиперка, откако ќе зарумени умпичка, ја ставив зелката (исечена), ја оставив малку да остави вода, по што ја наполнив со околу 2 чаши вода. Ставив уште 3 пасирани домати и 1 лажица сос од домати, сол од бибер, ловорови лисја и гранче мајчина душица
- Немам многу што да пишувам во рецептот. Исечете ги капачињата од пиперките, пополнете ги со сирење. Ги ставам во рерна 3 минути да се стопи малку сирењето. Може да ги послужите и ладни. Одозгора попрскав зеленило. Добар апетит
- Инспириран од пиперките од сирење на Дее, денес се направив за. протеински ден. Денес ќе ги објавам сликите со моето мени. Тип I - пиперки полнети со сирење (телемеа, свежо урда, путер како орев, црвен пипер, зеленчук само магдонос како што мириса зелен кромид на работа, но не најдов вчера) со тост греам леб. Тип II - салата од: мешавина од салата (во вреќа), моцарела, приближно 50 гр. 0% обесен јогурт и домат Тип III - чиста супа од зеленчук, е втор пат да го пијам, но во книгата, и на ден на млечни протеини, пишува тој пијалок. Уморен сум подобро отколку кога јадам месо Да мила, заборавив да кажам дека ставив околу 2 лажици 0% масен јогурт во салатата. Инаку не се лизга баш најдобро
- Одг: Рецепти со слики за денот на протеините (диета Рина) Состојки на скара Chiftelue
мелено пилешко или мисирка 600гр кромид 1 бугарска пиперка 2-3 чешниња лук 1 суво мајчина душица 1 лажица морско оревче 1 лажица рендано мелено семе од анасон 1 лажица овчо месо 1 лажица сол бибер
Подготовка Во сад измешајте мелено месо со ситно исечен кромид, мелен лук, мајчина душица, морско оревче, мелено семе од анасон, 1 лажица свежо рендан пипер и сол по вкус. Добро измешајте ја смесата со месо, а потоа со навлажнета дланка, формирајте мали ќофтиња, со големина колку орев. Ставете 5 ќофтиња на тава, меѓу нив пресекувајќи ги парчињата бугарска пиперка и ставете ги ќофтињата со ќофтињата така подготвени на топла скара. Пржете ги околу 15 минути, вртејќи ги од сите страни, додека не поруменат. Послужете ги фрижидерите веднаш штом ќе ги извадите од решетката, со украс од зеленчук и поместете се. - Рецепти со слики за протеински ден (диета Рина) ТУРЦИСКИ КАСТУНИ Состојки: 400 гр сецкани гради од мисирка, 2 чешниња лук, кромид, 1 лажица масло
маслинки, 1/2 кафена лажичка оригано, сол, бибер и ставам 1/2 чаша вода за да биде похомогена композиција исецкав кромид го смачкав лукот што го додадов врз меленото месо ставив масло сол бибер масло од оригано и 1/2 шолји вода добро ги измешав и оставив да одморат 30 минути. Зедов голем сад и ставив ладна вода над плехот, ставив хартија за печење и се фатив за работа, ја ставив раката во садот со вода, направив ќофте и го треснав малку откако го наполнив плехот. Ја вклучив рерната пред да се загрее 180 степени, го ставив плехот и ги оставив околу 30-45 минути на полувреме, ги вратив во боја од другата страна. Ги јадев со тиквички дадени во тавата и со МНОГУ ДОБРА салата. Мислам дека требаше да ставам уште рендан морков и неколку рендани тикви во нив за да бидат помеки, но нема многу ПОДОБРИ објаснувања за вкусот. - грчка салата Состојки 2 домати 200 гр фета сирење 3 мали краставици 1 црвен кромид 1 пиперка половина лимон msline масло масло, оригано, сол
- Моето мени за утре, од протеински ден: Пилешки ражничници без коски со црвена пиперка, зелен пипер и прстени од кромид, заедно со салата од моркови, целер, црна ротквица. Делот од ражничи е секако за ручек но и за вечера.
- Печена риба (салама) Состојки: салама 1,5 кг, кромид, 2 домати, 1/2 црвена крофна, 3 парчиња лимон, 4-5 лесни кутриња, копра/магдонос, 2-3 лажици сол масло, бибер, зачини завршена Подготовка: исчистете ја рибата, измијте ја добро, исечете ја на парчиња од 3-4 см, а потоа посолете ја и оставете ја на страна 30 минути. По 30 минути, ставете кромид, домати, не многу ситно исечкана крофна, парчиња лимон (без кора за да избегнете горчлив вкус) и мелени чешниња лук во тава. Ставете ја зачинетата риба на врвот на зеленчукот. Пред да го ставите во загреана рерна, посипете со 2-3 лажици масло и ако сакате неколку лажици слаб муџдеи за поинтензивен вкус и ставете половина чаша вода. Оставете во рерна еден час, 45 минути на средна топлина и другите 15 минути на поголема топлина за да формираат кора. На крајот, посипете копра или магдонос! Добар апетит! (една порција 200g = 172 kcal)
- Пилешка салата Состојки; зелена салата 100. свежа зелка 100,1 зелени пиперки, 1 морков, целер, 6 црни маслинки, 50 гр праз. Зелена краставица, 100 гр избрани кисели краставички, 300 гр пилешко без кожа. 2 лажици оцет балсамик. 2 лажици маслиново масло. сол бибер.1 лажичка мед
Јас го варев пилешкото навечер, само го исеков на парчиња, го исецкав целиот зеленчук за салатата и убаво го измешав во сад, го загрев пилешкото во тава без масло. Во чаша го ставив преливот за салата. и маслото сол бибер и лажичка мед и добро измешајте ги со вилушка додека не стане крем. Ја ставив салатата на чинијата над која ставив 200гр пилешко фиатра без кожа и под неа го ставив преливот.Заборавив да ти кажам дека содржината на зеленчук е за вечер (соодветно со 100 гр пилешко без кожа) апетит големо
- Рибна чинија (штука) 4 жичен кромид, 2 рендани моркови, црвени и зелени пиперки (замрзнав), доматна паста, 1-2 лажици масло, сол по вкус Одмрзнете ја рибата (во мојот случај), измијте, исечете ги на парчиња и ставете во послужавник Ставете кромид, моркови, пиперки; зачинете со сол, додадете вода; покријте го плехот со алуминиумска фолија и ставете го во рерна околу 30 минути на 180 степени. Потоа додадете доматна паста (2-3 лажици) измешана со масло и сол. Оставете уште 15-20 минути. На крајот посипете ги зелените (ставам магдонос) Парчиња ајкула на кревет со зеленчук: Состојки: 2 парчиња ајкула, 2 лажици маслиново масло, 2 главици кромид, 1/2 капсикум, 1 тиквички, 5 печурки, сол од бибер, 100 мл сок од домати, зелен магдонос. Во сад со јена, ставете 2 лажици маслиново масло, и ставете го исечениот зеленчук во слој. На врвот ставете ја рибата исечена на парчиња и печете 30 минути. Кога е скоро подготвен, истурете го сокот од домати и ставете го во рерна 10 минути. Кога ќе бидете подготвени, посипете со зелен магдонос. Добар апетит.
- Исто така, ја ставив сликата од мојата вечера вечерва, печурки со сирење во микробранова печка. Сакам да ги јадам пред да започнам со диетата и подготовката е многу брза. Ставив во секој врв на печурка нож путер (светло) и малку сол да омекне, по 3 минути во рерна ставам во секоја печурка квадрат сирење и ги оставив околу 30 сек. Едноставно за давање задоволства. Ги послужив со останатото од ручекот од пиперки исполнети со крем сирење и пробав малку јогурт. Денес не се потсмевав на млечната норма. Мислам дека ќе јадам повеќе млеко за 2-3 недели. Можеби за дека се следи омлетот во менито, па малку месо, можеби затоа што сепак ме натера да го посакувам, а можеби и потоа млечни.
- Печен пилешки црн дроб со печурки и лук слика, рецептот е едноставен
- Суфле со сирење со тиквички и печурки Состојки: 450 гр фета сирење (или што и да посакате), 1 тиквичка, 1 конзервирана сечкана печурка, 1 црвен кромид, 1/2 црвена крофна, 2 снопчиња