Диета; Ролеркостер

Главниот проблем на нискокалоричните диети со сета нивна ефикасност е забавување на метаболизмот и, како резултат - прекинување на слабеењето. Сепак, постои вешт систем што спречува овој природен механизам да се вклучи и да предизвика телото сериозно да ги разгради насобраните остатоци - тобоганот на диетата Мартин Катан.

Диетален „ролеркостер“

Предноста на овој систем за слабеење е токму тоа што поради играта со калории телото нема време да го смени метаболизмот, а со тоа се избегнува штетата од диетата што е можна во многу други случаи.

Размислете за неколку опции за „слајдовите“ за диета со катана кои ви овозможуваат да изберете побрз и потежок метод или ограничете се на побавен и поблаг.

Првата верзија на диетата „Ролеркостер“:

1. Првите три дена - дневно за 300 калории.
2. Од четвртиот до седмиот ден - секој ден за 600 калории.
3. Од осмиот до четиринаесеттиот ден, 900 калории на Ден .
4. Од петнаесетти до седумнаесетти ден - 300 калории на ден.
5. Од осумнаесеттиот до дваесет и првиот ден - секој ден за 600 калории.

Таквата американска диета 21 ден - прилично строга, но многу ефикасна, ви овозможува веднаш да изгубите многу вишок тежина. Оставете го нежно и држете се до нискокалоричното мени за да не се вратат килограмите оставени зад себе. Втората верзија на диетата „Ролеркостер“ е за оние кои не копнеат многу брзо за резултати:

1. Првите три дена се 600 калории на ден.
2. Од четвртиот до седмиот ден - 900 калории на Ден .
3. Од осмиот до четиринаесеттиот ден - 1200 калории на Ден .
4. Од петнаесетти до седумнаесетти ден - секој ден за 600 калории.
5. Од осумнаесеттиот до дваесет и првиот ден, 900 калории на Ден .

Друга опција е малку просечна. Третата верзија на диетата „Ролеркостер“:

1. Првите три дена - дневно за 500 калории.
2. Од четвртиот до седмиот ден - 800 калории на Ден .
3. Од осмиот до четиринаесеттиот ден - 1000 калории секој ден.
4. Од петнаесетти до седумнаесетти ден - 500 калории на ден.
5. Од осумнаесеттиот до дваесет и првиот ден - секој ден за 800 калории.

Важно е да се разбере дека предложените калории за тој ден треба да се трошат не на едно седење, туку постепено, по можност за 4-5 оброци. Во моменти кога вкупната содржина на калории е најмала, подобро е да се ограничите на свеж зеленчук и млечни производи со малку маснотии за да не останете гладни. Обрнете внимание на зелените - со низок внес на калории, тоа ќе ја зголеми хранливата вредност на садовите.

Диета "ролеркостер": менито

Врз основа на фактот дека оваа диета претпоставува нискокалорична диета, се препорачува да водите дневник за храна во кој е потребно строго да се бројат сите потрошени калории на ден. Без ова, ефективноста на системот не може да се гарантира, бидејќи луѓето обично имаат прилично нејасни идеи за содржината на калории во производите.

Со цел да се добие се што ви треба од мали количини калории, важно е да исфрлите рационална храна што не носи придобивки, витамини и минерали. Ова вклучува:

• масно месо, колбаси, колбаси, сувомесни производи;
• Слатки, чоколадо, бонбони;
• Печива, тестенини;
• Пржен, пржен.

Ако пропишаната содржина на калории дозволува дневна диета, можете да додадете нешто вкусно од оваа листа. Сепак, ова е крајно непожелно во строго ограничени денови - бидејќи сето ова е високо калорично, а за да не ја прекинувате диетата, ќе мора да умрете од глад до крајот на денот.

---