Диета „Шангри-ла“
Која е диетата Шангри-Ла
Диетата Шагри-Ла е претставена како „диета што јадете што сакате“. што ветува дека ќе го намали апетитот и ќе ја намали „граничната точка“? на телото (тежината што вашето тело природно сака да ја задржи) преку пијалоци вода со шеќер или екстра-лесно маслиново масло конзумирани помеѓу оброците.
Креаторот на диета, доктор и професор по психологија Сет Робертс признава дека е тешко да се изгубат вишок килограми со употреба на конвенционални методи - помалку јадење и повеќе вежбање. Секој што следел ограничувачка диета знае дека трајното чувство на глад е главниот фактор што води до нејзино неуспех. Луѓето кои ја следат диетата се откажуваат затоа што повеќе не сакаат да чувствуваат глад. Но, Сет Робертс има теорија заснована врз асоцијации на храна заснована на вкус.
Консумирајќи разновидна позната храна со богат вкус, мозокот ќе го стимулира чувството на глад, ќе ја зголеми точката на отсекување и ќе доведе до зголемување на телесната тежина, вели Сет Робертс. Но, кога јадете мода или непозната храна, мозокот ќе помисли дека телото е гладно (и затоа ја конзумира оваа храна) и ќе ја намали точката на пресек што предизвикува губење на тежината.
ž € ž Колку е подобар вкус на храната, толку повеќе маснотии станува, â € ? - вели Сет Робертс.
Што можете да јадете
Можете да јадете апсолутно секоја храна што ја сакате. Сепак, ве советуваме да избегнувате полу-готова храна и храна што содржи сируп од пченка со висока содржина на фруктоза. Исто така, ве советуваме да направите поздрави кулинарски избори, да јадете овошје, зеленчук, цели зрна и храна богата со растителни влакна.
Според Сет Робертс, клучот е да земете 1-3 лажици фруктозна вода и/или 1-2 лажици екстра-лесно маслиново масло двапати на ден помеѓу оброците. Робертс вели дека фруктозната вода и маслиновото масло имаат калории, но немаат добар вкус. Ова го учи телото да не го поврзува пријатниот вкус со калориите. Следствено, ќе сакате помалку од храната што ја јадете.
„Повеќето луѓе кои ја следат диетата Шангри-Ла јадат два мали оброка на ден и помеѓу 2-4 лажици течност, во зависност од нивната тежина и влијанието врз апетитот“, вели Робертс. hange € ž Променете го вкусот на храната користејќи зачини или правејќи мала промена, така што ќе направите непозната асоцијација со храната, и ова ќе ја намали точката на отсекување. Храната што ја јадете ја зголемува границата само кога станува збор за позната храна. Ако прескокнете оброци или јадете невкусна или непозната храна, границата паѓа.
Како работи диетата Шангри-Ла
Точката на пресек, со текот на времето, се смета за релативно фиксен број, кој не може лесно да се промени. Креаторот на диетата Шангри-ла не се согласува. Според Сет Робертс, повратните информации од мозокот за храната што ја јадете е во состојба да ја променат точката на отсекување.
Роберт ја тестираше својата теорија за гранични точки. Конзумирал невкусни калории и, како што вели, скоро веднаш го изгубил чувството за глад и започнал да јаде само еден оброк на ден. За 3 месеци изгуби 16 кг. За тоа време, вели тој, вежбал и се чувствувал одлично.
Што велат експертите за диетата Шангри-Ла
Теоријата презентирана од Сет Робертс е интересна, но малку позната на експертите.
Дејвид Грото, портпарол на Американското здружение за диети, коментира: „Звучи привлечно и лесно, но теоријата е полна со дупки. Ми се допаѓа што можеш да јадеш што сакаш. Но, изборот на непозната храна и пиењето маслиново масло или шеќерна вода помеѓу оброците не е ниту практично ниту нешто што луѓето ќе сакаат да го прават долго време.
Дејвид Грото вели дека нема научни студии кои ја потврдуваат теоријата на глад на Сет Робертс и ја ограничуваат манипулацијата. Другите експерти одат дотаму што оваа диета ја нарекуваат измама, трик.