ДИЕТА Што треба да јадете наутро за да согорувате калории цел ден

ДИЕТА. Се вели дека е добро да се јаде појадок како крал, ручек како принц и вечера како просјак. А сепак, многу луѓе го прескокнуваат првиот оброк во денот, сметан за најважен.

Смути со зеленило

ДИЕТА. Најздравиот и најефективниот начин да изгубите вишок килограми не е да ги прескокнувате оброците, туку да ги намалите калориите и да изберете здрава храна богата со растителни влакна и полнење, како што е храната подолу.

ДИЕТА. Смути, покрај тоа што се вкусни, се и добар начин за брзо полнење на батериите веднаш штом ќе се разбудите. Еве кои состојки ви се потребни:

-свеж спанаќ
- половина авокадо
- Половина банана
- чаша свеж сок од јаболко, без шеќер
- лажица семе од лен
- кора од лимон
- нектар од агава, мед или реводија стевија

ДИЕТА. Ставете ги состојките во блендерот додека не се измешаат сите и добиете кремаста текстура

Крем Будвиг

ДИЕТА. Овој крем е многу здрава и комплетна опција за појадок, бидејќи му обезбедува на организмот енергија и хранливи материи потребни наутро.

4 лажици урда или половина чаша јогурт
2 лажици масло од ленено семе
сок од лимон
2 лажици ореви или семки од сончоглед, семе од сусам, бадеми, сурови и измешани
1 лажица мед
1 лажица полен
3 лажици грозје или смокви
3 датуми
2 лажици овес што остана да се впие преку ноќ

ДИЕТА. Како се подготвува:

ДИЕТА. Победете го сирењето или јогуртот со ленено масло, потоа додадете сок од лимон и останатите состојки.

---