Диета „Синч“, диета со чоколадо - Опсерваторија во Прахова
Најголемото страдање за сите диетатори се ограничувањата на слатките, особено на чоколадото. Овие прават многу од жените да кликнат и даваат јам во таблета, кога нивната исхрана е помила, без да размислуваат за последиците.
И кога ќе се справам со последиците, се појавува цела драма: тие повторно ги собраа килограмите што се бореа да ги изгубат, а исто така гладуваа или јадеа еднаш на ден, па дури и тогаш салата.
Но, постои диета која ви помага да изгубите тежина, полека, но сигурно, и тоа не е толку ограничувачко како досега промовираните. Диетата е развиена од нутриционистката Синтија Сас и ветува дека ќе „изгуби тежина“ со чоколадо.
Тоа е 30-дневна програма, во која јадете четири пати и имате право на квадрат на темно чоколадо. Дневно.
Правилата на диетата Синч се едноставни:
-Оброци редовноодносно не поминуваат повеќе од пет часа помеѓу оброците, а појадокот треба да се зема во првиот час откако сте станале од кревет. Со тоа успевате да го контролирате нивото на шеќер во крвта, хормоните на гладот, но исто така помага и за подобро функционирање на метаболизмот.
-Јадете сè: измешајте влакна со протеини, растителни масти и зачини. Тие се вкусни, даваат чувство на ситост и помагаат да изгубите несакани килограми. Фокусирање на зачини, заборавете на солта или шеќерот (фактори кои придонесуваат за зголемување на телесната тежина).
-Во првите пет дена јадете пет пати на ден, ограничени количини од само следниве пет производи: спанаќ, бобинки, лешници, обезмастена жолчка и јајца. Определете ги вашите количини за да го немате тоа чувство на ситост што сте го имале до после вечера. Со други зборови, не мора да се уморите од јадење.
По пет дена, бројот на храна се зголемува и можете да консумирате, исто така пет пати на ден, кој било од следниве производи:
Овошје и зеленчук - можете да јадете што сакате во овие две категории.
Морска храна: ракчиња, школки, лосос, треска, ослиќ.
Pивина: Пилешкото се јаде без кожа и без коска. Дозволено е да јадете само пилешко и мисирка.
Млечни производи: сирење со малку маснотии или малку маснотии, млеко - како и млеко.
Месо: говедско и свинско месо не се прифаќаат во исхраната.
Цели влакна: тестенини од цело зрно и леб, јачмен, кафеав ориз, киноа, овес.
Растителни масти: маслодајни семе - лешници, кикирики, бадеми, ореви и сл. - сите несолени и незагреани, семиња, авокадо, маслиново и кокосово масло.
Чоколадо: Според програмата, дозволено е да јадете квадрат горчливо чоколадо, со 70 проценти какао, дневно. Тоа е помеѓу 50 и 100 калории.
Алкохол: е забрането во оваа диета.
Сас препорачува да имате најмалку пет вегетаријански оброци неделно.
Диетата исто така препорачува вежбање, затоа се препорачува да размислите за вежбање, што треба да го правите 30 минути, пет дена во неделата, освен во првите пет дена од програмата.
Ако се држите до овој план, ќе можете да изгубите одредена количина облека за еден месец.