Диета Скарсдејл, приказна со приказна - слаба или дебела

Диетата го позајмува името на градот Скарсдејл во државата Newујорк, резиденција на познатиот кардиолог Херман Тарнуер, пронаоѓачот на диетата.

дебела

Следејќи го моделот на диета Аткинс, кој се појави во 1972 година, Диетата Скарсдејл се карактеризира со строгост, наметнатиот режим мора точно да се почитува. Ова вклучува елиминирање на јаглехидратите, мастите, повеќето млечни производи, овошни сокови, алкохол и слатки од исхраната.

Диета со Скарсдејл содржи 43% протеини, 22,5% масти и 34,5% јаглехидрати. Тие се поделени на три дневни оброци, закуските се строго забранети, освен за сиров морков и целер. Диетата предлага потрошувачка на вода во големи количини, така што телото се чисти, а масните наслаги полесно се елиминираат. Препорачливо е да се следи диетата за период помеѓу 7 и 14 дена, што доведува, според авторот на диетата, до губење на тежината до 9 кг.

Оваа диета за слабеење е посветена на оние кои сакаат да изгубат тежина за краток временски период, со споменување дека не е наменета специјално за луѓе со прекумерна тежина, за нив е потребна диета која се протега подолг временски период.
Препорачливо е диетата да биде проследена со двонеделна програма за одржување, наменета за одржување на ефектите од диетата. Од аспект на штедење наликува на диета, но дозволува одредени отстапувања, како што е алкохолен пијалок во текот на две недели.

Придобивките од диетата Скарсдејл:

  • Тоа е многу едноставно;
  • Видливи резултати се добиваат за кратко време;
  • На краток рок, диетата е без ризик, обезбедувајќи доволно протеини, минерали и витамини;
  • Чувството на глад не е проблем, бидејќи повеќето порции вклучени во оброците немаат горна граница.

Недостатоци на диетата за слабеење Скарсдејл:

  • Диетата не се препорачува за луѓе кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања;
  • Содржината на калории во исхраната е многу мала, што може да доведе до општ недостаток на енергија;
  • Отсуството на масти и млечни производи може да предизвика дисбаланс на исхраната доколку диетата се следи често или повеќе од 14 дена;
  • Слабеењето не се одржува ако, по завршувањето на диетата, се вратите на вообичаените навики на јадење;
  • Исхраната е критикувана за нивото на јаглехидрати, се смета за опасно ниско, како и за отсуството на одредени витамини и минерали.

Правила што треба да се следат во режимот на слабеење Скарсдејл:

  • Храната означена во исхраната не може да се замени со друга;
  • Не се консумираат алкохолни пијалоци;
  • Не следете ја диетата повеќе од 14 дена;
  • Без закуски помеѓу оброците, освен моркови и суров целер;
  • Маслото мора да се исклучи од подготовката на салати. Се препорачува лимон и оцет;
  • Се јаде само посно месо;
  • Пијте најмалку четири чаши вода дневно;
  • Кафе и чај треба да се пие без шеќер. Може да се користат вештачки засладувачи;
  • Диететски пијалоци се дозволени;

Не е потребно да се јаде сè што е во исхраната, но не може да се прават замени или додатоци, со неколку исклучоци: зачини од зеленчук, сол, бибер, лимон, оцет, сос од Вустершир, соја од соја, сенф, кечап.

Препорачан план за исхрана во исхраната Скарсдејл

ПОЈАДОК: кафе или чај со вештачки засладувач и ... грејпфрут
РУЧЕК: Секоја количина на посно говедско, пилешко или риба + доматна салата + кафе или чај
ВЕЧЕР: Риба на скара + салата од зелена салата и домати + грејпфрут или диња

ПОЈАДОК: кафе или чај со вештачки засладувач и ... грејпфрут
РУЧЕК: Секоја количина овошна салата + кафе
ВЕЧЕР: Хамбургер (без леб) + која било количина варен зеленчук

ПОЈАДОК: кафе или чај со вештачки засладувач и ... грејпфрут
РУЧЕК: Салата од туна + грејпфрут или диња
ВЕЧЕР: 2 свинско рифови (без маснотии) + зелена салата + кафе

ПОЈАДОК Кафе или чај со вештачки засладувач и ½ грејпфрут
РУЧЕК 2 јајца + урда + 85g тиквички + парче тост + кафе
ВЕЧЕР Пилешко на скара (со или без кожа) + спанаќ + кафе

ПОЈАДОК: кафе или чај со вештачки засладувач и ... грејпфрут
РУЧЕК: Секоја количина пармезан + спанаќ + парче тост
ВЕЧЕР: Риба на скара + варен зеленчук или зелена салата + парче тост

ПОЈАДОК: кафе или чај со вештачки засладувач и ... грејпфрут
РУЧЕК: Секоја количина овошна салата + кафе
ВЕЧЕРА: Пилешко на скара (со или без кожа) + салата од зелена салата и домати + грејпфрут или диња + кафе

ПОЈАДОК: кафе или чај со вештачки засладувач и ... грејпфрут
РУЧЕК: Топло или ладно пилешко + салата од зелена салата и домати + грејпфрут или диња + кафе
ВЕЧЕРА: Посно говедско месо + мешана салата (домати, зелена салата, зелена боја, моркови, целер) + кафе