Диета со јајца - изгубете 14 кг за 2 недели
Диетата со јајца е идеална за оние кои сакаат брзи резултати. Наспроти верувањето на многумина, не треба да јадете многу јајца во оваа диета.
Менито е избалансирано и вклучува многу агруми, свежи и сурови. Лесно варените јајца помагаат да се стимулира метаболизмот и да се согоруваат телесните масти без досадно чувство на глад.
Правилата се едноставни. Како и сите балансирани диети, не смеете да јадете нездрава храна, како што се бонбони, колачи, компири и многу повеќе. Ограничете ја количината на сол и шеќер. Избегнувајте консумирање засладени пијалоци и алкохол. Важен дел од секоја диета е да пиете многу вода.
Зошто ви треба хидратација?
Водата го хидрира телото, ги храни клетките и помага да се прочисти од токсини. Пијте најмалку 8 чаши вода на ден, или можеби дури и повеќе. Водете сметка колку вода пиете во првите неколку дена, бидејќи може да биде тешко да се исполнат дневните потреби за вода. Ова на почетокот може да изгледа како многу течности, но не се обесхрабрувајте, наскоро ќе се навикнете.
Дали често се чувствувате како да сакате да јадете нешто, но не можете точно да дефинирате што? Ако ова звучи познато, големи се шансите дека вашето тело е многу дехидрирано и само треба да пиете повеќе вода.
Ова може да биде главната причина да се обидат да изгубат тежина. Затоа, пијте доволно вода секој ден за да ја елиминирате вишокот тежина и да бидете во одлична форма. Покрај тоа, редовната потрошувачка на вода ќе ве научи како да разликувате жед и глад и да ви помогне да јадете помалку храна.
Креаторите и следбениците на оваа диета тврдат дека може да изгубите до 14 кг за само две недели, без да добиете тежина после диетата.
Започнете го денот со многу агруми, како што се портокали или грејпфрут и 1-2 тврдо варени јајца. Само јадете 3 оброка на ден, без закуски меѓу нив. Пијте вода помеѓу оброците. Ако сте гладни, пијте зелен чај и јадете агруми.
Појадок секој ден: 2 јајца, 1 агруми.
Месеци
Ручек - овошје.
Вечера - пилешко или стек, голема салата.
вторник
Ручек - пилешко на скара со зелена салата.
Вечера - 2 јајца, салата од зеленчук, 1 портокал или грејпфрут.
Среда
Ручек - сирење со малку маснотии, 1 парче леб од цели пченица, 1 домат.
Вечера - пилешки стек со голема салата.
Четврток
Ручек - овошје
Вечера - пилешки стек со голема салата.
Петок
Ручек - 2 јајца, варен зеленчук.
Вечера - печена риба, голема салата, 1 грејпфрут.
Сабота
Ручек - овошје.
Вечера, пилешки бифтек со голема салата.
Недела
Ручек - пилешко со варен зеленчук и доматна салата, 1 грејпфрут.
Вечера - чорба од зеленчук.
Недела 2
Појадок секој ден: 2 јајца, 1 агруми.
Месеци
Ручек - пилешки бифтек или со голема салата.
Вечера - 2 јајца, салата од зеленчук, 1 портокал или грејпфрут.
вторник
Ручек - 2 јајца, варен зеленчук.
Вечера - печена риба, голема салата, 1 грејпфрут.
Среда
Ручек - пилешки бифтек со голема салата.
Вечера - 2 јајца, салата од зеленчук, 1 портокал или грејпфрут.
Четврток
Ручек - 2 јајца, малку маснотии сирење, варен зеленчук.
Вечера - пилешки стек со голема салата.
Петок
Ручек - риба на скара со салата.
Вечера - 2 јајца, голема салата.
Сабота
Ручек - пилешки бифтек со салата, 1 грејпфрут.
Вечера - овошје.
Недела
Ручек - пилешки бифтек со варен зеленчук, 1 грејпфрут.
Вечера - исто како ручек.
Како што веројатно можете да видите, оваа диета има малку јаглени хидрати, затоа не заборавајте да се консултирате со лекар пред да започнете. Оваа диета со јајца ќе ви помогне да изгубите тежина брзо и без премногу напор.
Менито е многу едноставно и не треба да имате проблем додека го следите. Обидете се да ја одржувате оваа диета што е можно подолго, во спротивно може да добиете добри резултати. Вечера не треба да се јаде подоцна од 19:00 часот.