Диета со јагоди - Човечко тело - Медицински информации, диети за слабеење, болести и заболувања

Диета со јагоди или „кралица на овошјето“ е а здрава исхрана, вкусен и ароматичен што му дава на организмот дополнителни витамини и минерали.

Убавото време надвор и малку време што имате до летните одмори ви даваат општа состојба на добро расположение. Во овој период можете да најдете свежо овошје и зеленчук на пазарот многу брзо, вклучувајќи јагоди.

јагоди се наоѓа на четвртото место на врвот на некои американски истражувачи (по капини, брусница и малини), во однос на овошјето кое му обезбедува на организмот витамини и антиоксиданси. Имајќи го предвид ова и фактот дека лесно се наоѓаат во текот на целата година, лесно и со задоволство можете да следите диета насочена кон нивно консумирање.

Ако се прашувате како јагодите му помагаат на вашето тело, тогаш треба да знаете дека само една чаша од овие плодови (8 јагоди со средна големина) содржи: 81 мг витамин Ц (8 јагоди ни даваат повеќе витамин Ц од 1 портокал), 239 mg калиум, 25 mcg фолна киселина, 1 g протеин, 3 g диетални влакна и 43 калории. Меѓу важните хранливи материи можеме да ги наведеме: манган, фолати и полифеноли.

Колку сум слаб

Диета со јагоди може да се следи на два различни начина, во зависност од резултатите што сакате да ги постигнете.

Прва верзија: може да изгубите 1-2 килограми за само еден ден, конзумирајќи само јагоди цел ден. Оваа варијанта е малку поагресивна, но ќе ви помогне да го детоксицирате организмот.

Втората опција: помага да изгубите до 4 килограми за само една недела. Сè што треба да направите е да следите нискокалорична диета која вклучува јагоди.

Храна дозволена за време на диета со јагоди

посно месо (пилешко, мисирка или риба),
млечни производи (обезмастено млеко и јогурт, посно кравјо или овчо сирење),
зелен зеленчук (зелена салата, зелен кромид, спанаќ, лобода, лисја од глуварче),
овошје (јагоди, малини, јаболка, капини, боровинки),
зачини (и свежи и суви),
закуски (ореви, сурови бадеми, семки од тиква). Тие се богати со Омега 3 и се идеални за здравјето, особено кардиоваскуларниот систем.

Храна забранета во исхраната со јагоди

брза храна, чипс, помфрит;
црвено месо, колбаси, колбаси, мали;
колачи, тестенини, леб, пица;
сончогледово масло;
шеќер, чоколадо, шеќерни колачи;
газирани и слатки сокови.

Мени за исхрана со јагоди

Појадок: варено јајце, кафе или чај без шеќер и природен шејк од јагоди.
Ручек: пилешки гради на скара со босилек, салата од домати и чаша свежи јагоди (околу 140 грама).
Вечера: 150 грама риба (парен) со сок од лимон и сад за спанаќ со лук.
Закуски: 6 сурови бадеми, јогурт со малку маснотии со 3 или 4 јагоди.

Хидратација во исхраната со јагоди многу е важно, затоа не заборавајте да консумирате најмалку 2 литри вода секој ден.

Предности на диетата со јагоди

Покрај фактот дека ќе успеете да изгубите вишок килограми, просечната потрошувачка на јагоди ви помага да произведувате доволно хормони за да се стимулира метаболизмот, да се намали чувството на глад, да се намали шеќерот во крвта или холестеролот, минералната рамнотежа да се врати, да се зајакне имунитетот, да се отстранат токсините и да се хидрира телото (тие содржат околу 90% вода).

Мислења за исхраната со јагоди

Ако и вие следевте диета со јагоди, споделете го вашето искуство со нас. Дали оваа диета за слабеење ги даде посакуваните резултати? Дали другите членови на нашата заедница чекаат ваш совет? Не сте го тестирале, но дали планирате? Кажете ни што мислите за неа и членовите на нашата заедница ќе возвратат услуга во одреден момент!

Користете го делот за коментари подолу!