Диета со антиоксиданти како работи чудо жена
Може ли да изгубите тежина со антиоксиданси? Според новата „Диета за обновување“, таа навистина функционира - и тоа на здрав начин. Како работи и на што треба да обрнете внимание.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Многу диети ветуваат брзо губење на тежината за кратко време. Овие се често моно диети кои само гарантираат краткотрајно губење на тежината, па дури и не се здрави на долг рок. Зарем не би било прекрасно ако има диета која е успешна и здрава? Со што губите тежина на долг рок и им простувате на слатките? Тој сон сега станува реалност со антиоксидативната диета!
Кои се антиоксидансите?
Антиоксидансите се таканаречени радикални чистачи. Слободните радикали ги напаѓаат нашите клетки и можат да доведат до болести како што се тумори, астма, ревматизам и алергии. Овие радикали се влошуваат со пушење, алкохол, недостаток на сон, загадување, УВ зраци и нездрава исхрана.
Докажано е дека антиоксидансите се спротивставуваат на стареењето на клетките, па дури и го зголемуваат животниот век и го зајакнуваат имунитетот. Корисните антиоксиданти се јавуваат природно, на пример во одредена свежа храна.
Најпознати се антиоксидансите Витамини А, Ц и Е, каротеноиди, цинк, селен и фитохемикалии како што се полифеноли и сулфиди.
Следната храна содржи многу антиоксиданти:
Антиоксиданси во пијалоци:
- кафе
- чај
- свежо исцедени сокови
- Смути
- црвено вино
- пиво
- какао
Антиоксиданси во зеленчук:
- домати
- пиперка
- Зелка (особено кеale)
- Листен зеленчук (особено спанаќ)
- Моркови
- Компири
- Слатки компири
- брокула
- тиква
- Сушен грав
Антиоксиданси во овошјето:
- Боровинки
- Гуава
- диња
- папаја
- Грозје
- Агруми
- манго
- Банани
- Праски
- Јаболка
- авокадо
Антиоксиданти во друга храна:
- ореви
- Јајца
- млеко
- растителни масла (особено маслиново масло)
- меласа
- Семки од сончоглед
- соја
- Кромид
- Коприви
- цимет
- Производи од цели зрна (главно од просо, пченка)
- оригано
Нашиот препорачан антиоксидантен додаток на храна
Како работи антиоксидантната диета?
Антиоксидантната диета ја разви австралискиот научник др. Се разви Винсент Кандравината. Тој е сигурен: Диетата богата со антиоксиданси му дава на организмот повеќе енергија, чувство на благосостојба и следствено на тоа автоматски доведува до слабеење.
Бидејќи радикалните чистачи се наоѓаат во храна која содржи многу витамини и минерали, како и растителни влакна, добри масти и посни протеини. Научните докази дека антиоксидансите помагаат да изгубите тежина сè уште чекаат.
Но, факт е: Оние кои се држат до здрава храна (видете погоре) тешко дека некогаш стигнуваат до нездрава храна - затоа што изборот на храна богата со антиоксиданси е огромен и нуди многу кулинарска разновидност. Закуска е исто така дозволена: и овошје и печива што користат меласа наместо шеќер.
Па тогаш: Антиоксидантната диета вреди да се испроба и покрај недостатокот на студии - дефинитивно е здрава!