Диета со апс диети - Форум Кулинарски дискусии - Заедница, рецепти, слики, совети
Порака од Дју »14.06.2008 08:52
Хауди Пред неколку месеци морав да одам на свадба кога со изненадување открив дека не ми одговара ништо, туку кога отидов да купам нешто ново, пораснав преку ноќ за 3 мерка, а горниот дел стоеше на мене како торба
Дојдов дома и му дадов диета. Дојдов до диета, наменета за мажи, но лесна за прилагодување, ми се чинеше супер здраво и на крајот се покажа како ефикасно.
Основни принципи: постои список на 12 „чудесни“ намирници наречени моќност 12. Секој ден мора да имаме 3 главни оброци и 3 закуски. Не можев навистина да го почитувам тоа, но колку повеќе, толку подобро. На секој главен оброк вметнуваме најмалку 2 моќни 12 елементи и на секоја закуска барем по една моќност 12 елементи.
Исто така, имаме список со тоа што треба да се јаде често, понекогаш и ретко.
Еве ги списоците:
Енергија 12
Бадеми и други ореви
Грав и друг зеленчук
Спанаќ и други зелени зеленчуци
Млечни производи (малку маснотии или без маснотии)
Инстант овесна каша
Турција/посно месо (стек, пилешко и риба)
Путер од кикирики (сите природни)
Маслиново масло
Јајца
Леб од цели зрна/житни култури
Екстра-протеински (сурутка) прав
Малини и други бобинки
ЈАдете ПРЕЧЕСТО
Јаболка
Аспарагус
авокадо
Банани
Кафеав ориз
Канадски сланина
Масло од канола
Цитрусни овошја и сокови
Посна игра (ној и сл.)
Лук
Леќа
Печурки
Дињи
Праски
Под маслото
Грашок
Пиперки
Пицата
Пуканки (без маснотии)
Полица (бивали)
Супа базирана на супа
Семки од сончоглед
Слатки компири
Јадете случајно
Печени компири
Пиво (светло)
Путер (светло)
Чоколадо
кафе
Јагнешко
лазања
Ручек од месо
макаронски
маргарин
Ореви
Пудинг
Помфрит
Крекери на Греам
Гранола (малку маснотии)
Запрегање
Душо
Сладолед (малку маснотии)
Jamем и Мармелад
Свинско филе
Ориз
Кисела зелка
шербет
шербет
Телешко месо
бело вино
Замрзнат јогурт
Јадете ретко
Сланина
Ageевреци
Печива (колачи, колачиња, итн.)
Говедско месо (бифтек од коска)
Пиво
Бело брашно
Игра
Jелеи
маргарин
Крем без млечни производи
Крем тестенини
колачи
Путер од кикирики
Безалкохолни пијалаци
Супа (кремаста)
Ребра
Зеленчук (пржен или крем)
Списоците се на англиски јазик како што е наведено. Ако некој сака помош за преводи, нека ме извести.
Покрај диетата, јас целосно ги елиминирав белото брашно и шеќерот како основен принцип, дури и ако понекогаш стапнав малку искривено.
За 2 ипол месеци ослабев 7 кг, а мојот сопруг, кој се занимава многу со спорт, изгуби 11 кг за 2 месеци.
Диетата е супер здрава и иако делува бавно, вреди да се задржи. Не го лишувате вашето тело од ништо суштинско, не станувате анемични или не знам со какви проблеми завршувате. Губење на тежина!