Диета со аспарагус - искуства, јадења и рецепти

Аспарагусот е вистински центар на витамини и минерали и витамини. И тоа со само неколку калории! Затоа е идеално конечно да ги изгубите оние непосакувани килограми. Имаме Диета со аспарагус погледнете одблизу - и кажете ви сè што треба да знаете за овој чуден зеленчук!

Она што го прави аспарагусот толку посебен?

Овие тенки решетки навистина го имаат сето тоа. И тие се полни со минерали и витамини! Еве краток преглед:

Витамин Б1
Витамин Б2
витамин Ц.
Витамин Е.
калиум
железо
магнезиум
фосфор
многу влакна

И сето ова со само 17 kcal на 100 g! Покрај тоа: Поради високата содржина на калиум, овој зеленчук има диуретично дејство. Затоа, дава значителен придонес во дренажата.

Сето ова го прави аспарагусот природно и многу ефикасно помагало за слабеење. Особено затоа што е многу лесно да се подготви и има вкусен вкус!

Што друго треба да знаете за аспарагусот?

Важно е правилно да го чувате и подготвувате! Поради 1 кг аспарагус по чистењето - во зависност од сортата - остануваат околу 700 гр до 800 гр.

Ако купите аспарагус однапред, треба да го користите во рок од два дена.
Идеално, треба да се чува во влажна (не влажна!) Кујнска крпа во фрижидер.
Вреди да се готви поголем дел веднаш и да се зачува за подоцнежен оброк.
Ако го обложите дното на садот со (добро измиени) лушпи од аспарагусот, тој ќе има уште повеќе ароматичен вкус. Во исто време, водата за готвење е збогатена со вредни растителни состојки.
Постојат многу растворени минерали во водата за готвење на аспарагусот, што го промовира ефектот на чистење во исхраната. Затоа е вредно да се користи исцедена течност за супи или сосови или да се пие мала чаша од неа помеѓу оброците.

Кој е најдобриот начин да се готви аспарагус?

Најдобро е да застанете во посебен сад за аспарагус со влошка, од која околу една третина е исполнета со вода.
Или: лежи во влошката за пареа над зовриена вода.
Или: Лежејќи на кревет од аспарагусни лушпи во тенџере со вода. Аспарагусот треба да биде покриен само со вода. Времето за готвење од 15 до 20 минути обично е доволно.

Како изгледа планот за диета со аспарагус?

Тука би сакале да ве запознаеме со примерен план на диета со аспарагус:

Појадок: Леб од цели зрна со намачкан/кварк со малку маснотии, со два домати, кафе или чај (приближно 250 kcal)

Среден курс: 150 гр варен аспарагус со малку оцет и маслиново масло, два домати (приближно 100 калории)

Ручек: 500 гр варен аспарагус, 125 гр филе лосос и 150 гр компири; со лесен прелив направен од јогурт со малку маснотии, сок од лимон, 1 нотка шеќер (приближно 420 калории)

Попладне: 0,3 литри матеница, свежо овошје (150 калории)

вечера: Омлет од аспарагус направен од 2 јајца и 150 гр аспарагус, свежи билки, сол и бибер, малку масло од репка за пржење (приближно 210 калории)

Кои се добрите и лошите страни на диетата со аспарагус?

А. диета со чист аспарагус би бил премногу едностран и ќе ви обезбеди премалку протеини. И има уште нешто што би сакале да ви го истакнеме во овој момент: Оваа диета е помалку погодна за луѓе кои страдаат од бубрежна слабост. Бидејќи аспарагусот би можел, поради неговиот силен уринарен ефект, да преоптоварува заболен и оштетен бубрег. Ако страдате од откажување на бубрезите, секогаш се препорачува претходно да разговарате со вашиот лекар!

Покрај тоа, секако постои ризик овој зеленчук малку да се дружи по неколку дена. Ова е проблемот со сите моно диети кои се фокусираат првенствено на една храна. Според тоа, стапката на напуштање е повисока - што навистина не изненадува.

Диета со аспарагус - колку да изгубите тежина?

Диетата со аспарагус не треба да надминува максимална вредност од 1.200 калории. Ако навистина ја правите оваа програма во текот на две недели, според теоријата, може да се надеваме дека ќе уживате во губење на тежината до 7 кг.

Сепак: Првите килограми се главно вода. Значи, помалку маснотии исчезнуваат! За тоа е потребно време. И ризикот е дотолку поголем дека страшниот јо-јо ефект ќе се појави после враќањето на претходните навики на јадење ... Фрустрацијата тогаш би била уште поголема!

Како работи диетата со аспарагус?

1 кг аспарагус е на програмата секој ден. Исто така има и мал појадок, многу вода и секако без слатки. Алкохолот и многу послаткото (млечно) кафе за жал се исто така табу!

Вкупниот дневен внес на калории од 1.200 kcal не треба да се надминува.
Самиот аспарагус отпаѓа само на околу 140 kcal.
Поради 1 кг аспарагус, остануваат само околу 800 гр поради лупењето.

Што значи: Покрај аспарагусот, можете да консумирате и околу 1000 kcal. Овие можете да ги „користите“ како што сакате - нема упатства во врска со ова. Како и да е, секако е препорачливо да се консумираат многу овошје и зеленчук, како и протеини споменати погоре. Кој јаде здрава и урамнотежена исхрана, не мора да се грижи за симптомите на недостаток.

Како е заклучокот за нашата диета со аспарагус?

Ако сакате да јадете аспарагус, можете подетално да ја разгледате оваа диета. За сите други, сепак, овие 14 дена ќе изгледаат многу долго - и тешко е да се следат! Бидејќи со оваа диета има, како што сугерира името, аспарагус полн - од утро до вечер. Тоа, се разбира, ја прави целата работа малку монотона. И зависи од вас да внесете малку повеќе разновидност во материјата. Силниот уринарен ефект, што е особено забележлив во оваа диета, исто така се навикнува. За жал - покрај потребната вкупна количина калории и количината на аспарагус - нема други индикации за тоа што е дозволено, а што не. Во исто време, постои голем ризик дека јо-јо ефектот ќе се појави после крајот на диетата - и не премногу блиску.

Вики - Ослабете со аспарагус

Јадењето здрава, нискокалорична диета е од суштинско значење ако сакате да изгубите тежина. Еден од најдобрите начини да изгубите тежина е диетата, поради што консумирањето многу храна е од суштинско значење за ефикасно слабеење. Сепак, на многу луѓе им е тешко да се држат до здравата исхрана поради потребата да јадат нездрава и мрсна храна, а тоа може да се покаже како доста тешко.

Ова е местото каде што влегува употребата на аспарагус во вашата исхрана. Аспарагусот е богат со витамини, минерали и микроелементи, па затоа е корисно да се консумира на различни начини. Можете да подготвите свои оброци од лисја од аспарагус, можете да ги користите и за готвење. Следниот пат кога одите во самопослуга, проверете дали имате лисја од аспарагус во вашиот фрижидер за да можете да ги користите за да направите јадења. Ако готвите аспарагус, проверете дали сте ги вклучиле во вашите оброци или рецепти за да можете да ги искористите придобивките што ви ги нуди аспарагусот.

Можете да изгубите тежина со јадење овошје, зеленчук, па дури и месо, но има разлика во слабеењето кога оваа храна се јаде во природна форма наспроти преработените форми. Храната како аспарагусот е природна и затоа е многу корисна за вашето здравје, особено кога се комбинира со друга здрава храна.

Аспарагусот е богат со минерали и хранливи материи, кои помагаат во зајакнување на имунитетниот систем и го чистат организмот. Исто така е исклучително богата со протеини и јаглехидрати, што може да го подобри вашиот метаболизам. Освен придобивките што му ги носи на организмот, лисјата од аспарагус може да се користат и за правење сокови. Овие сокови се исто така одличен начин да ги исфрлите токсините што се складираат во вашето тело.

Ако комбинирате ваква храна со здрави диети за слабеење, можете успешно да изгубите тежина. Еден од најдобрите начини да се јаде зеленчук како аспарагус е со салати. Салатите обично се подготвуваат во асортиман на овошје и зеленчук, а аспарагусот е исто така многу добар додаток на овој вид подготовка. Тоа е една од главните состојки во салатата и е полна со витамини, минерали, антиоксиданти и хранливи материи кои ја прават здрав избор на диета.

Користењето лисја од аспарагус во салати исто така може да го подобри вкусот на тие салати и да го подобри вкусот на храната што ја украсуваат. Всушност, тие обично се наоѓаат во преливи за салата направени со лисја од аспарагус. Покрај тоа, лисјата од аспарагус може да се користат во различни предјадења и сендвичи, а може да се јадат и како десерт.

Можете исто така да користите лисја од аспарагус во различни рецепти, како што се во сосови и супи од тестенини, леб и колачиња. Овие зелени лисја може да се додадат и во омлети и други јадења. На пример, за омлети, можете да ги користите како гарнир над јајцата, а потоа да додадете магдонос, мајчина душица и босилек, комбинација што прави вкусно и здраво јадење. За здрав и вкусен почетник, можете да ставите исецкани свежи лисја од аспарагус на парче киче.

Лисјата од аспарагус можете да ги јадете и како прелив за салата. Овој прелив за салата може да се користи и како додаток на јадења со тестенини. Можете исто така да уживате во лисјата од аспарагус на салати за да додадете вкус и текстура на јадењата со тестенини, или само да ги користите сами за да создадете натопи.