Диета со автомобил за слабеење ✅ - Навистина можете да направите многу со тоа
Постојат бројни програми за диети, а наоѓањето на вистинската за себе не е толку лесно. На крајот на краиштата, многумина ветуваат дека тие килограми ќе исчезнат за кратко време и прават чуда при слабеењето. Сепак, автомобилската диета нуди повеќе од ветувања и убедува со здрава и разновидна храна. Со неа можете да јадете со задоволство, а сепак да изгубите тежина.
Која е диетата со автомобили?
Диетата за автомобили беше од тоа Нутриционист проф. Д-р. Адам Олаф на Универзитетот Лудвиг Максимилијанс (ЛМУ) во Минхен развива и комбинира диета со малку маснотии со диета со малку јаглени хидрати. Кратенката KFZ се залага за [u] K [/ u] ohlenhydrate, [u] F [/ u] ette и [u] Z [/ u] wischenmahlzeiten. Нуди балансирана, здрава исхрана, лесна за спроведување во секојдневниот живот и не носи големи трошоци. Идејата зад диетата на автомобилот е дека мастите и јаглехидратите не треба да се консумираат заедно. Наместо тоа, се користи комбинирање на храна. Додека јаглехидратите се претвораат директно во енергија, телото ги складира мастите како резерви на енергија. Ако истовремено земате јаглени хидрати и масти, тоа значи дека се таложи тежината, бидејќи јаглехидратите секогаш се трошат прво, додека маснотиите остануваат во телото. Планот за исхрана предвидува колку што е можно повеќе јаглехидрати, но без маснотии, да се консумираат за појадок и ручек. На вечера, од друга страна, јаглехидратите се избегнуваат, главно масната храна се служи на чинијата.
Храната што не содржи ниту маснотии ниту јаглехидрати, како што се салати, зеленчук, кафе, вода или незасладен чај, се класифицирани како „неутрална храна“. Можете да ги земете во секое време како дел од диетата за автомобили. Од друга страна, целата храна што содржи и јаглехидрати и маснотии е табу тема. Овие вклучуваат, на пример, пица, помфрит, слатки колачи и колачи или кроасан од пекарницата. Со цел да се спречи апсорбирање на премногу маснотии, диетата со моторни возила предвидува дека околу една четвртина од диетата се состои од масна храна. Остатокот од менито содржи главно со салата и зеленчук. Покрај тоа, се планираат закуски помеѓу оброците, кои - во зависност од времето на денот - или содржат јаглехидрати или се сметаат за неутрални јадења. Тие спречуваат можна желба за храна, кои често се одговорни за фактот дека толку многу планови за исхрана не се крунисани со успех на долг рок.
Како диетата со автомобили ве поддржува во слабеењето?
Слабеењето е предизвикано од вас без маснотии во текот на денот, туку само консумирајте јаглехидрати кои телото веднаш ги претвора во енергија. На овој начин не се складираат маснотии. Ако јадете мрсна храна само навечер кога ќе ви опадне енергетското барање, телото нема јаглехидрати на располагање за претворање во енергија. Како резултат, тој прибегнува директно кон резервите на маснотии. Програмата е дополнета со вежбање и спортување за зајакнување на процесот на согорување на маснотиите и градење мускули. Релаксацијата исто така игра незначителна улога, бидејќи честопати ни е особено тешко да го контролираме однесувањето во исхраната под стрес.
Диетата за автомобили е наменета за една Времетраење од десет недели. Таа има за цел просечно слабеење од шест до седум килограми за ова време. За да се задржи постигнатиот успех на долг рок, треба да продолжите да го користите принципот на комбинирање храна откако ќе поминат десет недели.
Примерен план за исхрана за една недела
ден 1
Појадок: ролна прелиена со малку масно крем сирење и парчиња домати, плус чај или кафе (со малку шеќер на барање)
Ужина: Природен јогурт со бобинки
Ручек: порција паста од жито со сос од домати и зеленчук
Ужина: Парчиња зеленчук направени од морков и колераби
Вечера: чорба од леќа
2 ден
Појадок: Мусли со малку масно, обезмастено млеко со малку овошје
Закуска: Матеница со пире од праска
Ручек: Шарен пржен зеленчук со ориз
Ужина: кварк со малку маснотии со малку цимет
Вечера: шницел од мисирка со мала зелена салата
3 ден
Наутро: 'ржан леб со кварк со малку маснотии и пиперчиња или џем од јагоди
Ужина: портокал
Ручек: Зеленчук во рерна направен од компири, кромид, пиперки и печурки
Ужина: мал дел од ореви (на пример, ореви или индиски ореви)
Вечерта: пушена пастрмка со натопување на рен
4 ден
Наутро: јогурт со малку маснотии со мед и овошје и чај
Ужина: крцкав леб со џем од праска
Ручек: nоки со сос од билки
Ужина: тврдо варено јајце
Вечерта: бифтек од говедско месо и грчка салата со домат, краставица, маслинки и фета сирење
5 ден
Наутро: порција овошје со кварк со малку маснотии и чаша млеко со малку маснотии
Ужина: јаболко
Ручек: Рижото со диви печурки и зеленчук
Ужина: урда со сецкани моркови
Вечерта: пржено тофу со брокула, грашок и зеле од грав и гратин од сирење
6 ден
Наутро: кафеав леб со посно крем сирење и мед и чаша сок од портокал
Ужина: Јогурт со малку маснотии со банана
Ручек: пиперки со полнење кускус
Ужина: кварк од билки со црвен пипер
Вечерта: шницел од мисирка со домат и моцарела
7 ден
Наутро: мусли направен од житни снегулки и суво овошје со млеко со малку маснотии
Ужина: порција грозје
Ручек: кнедли од леб со црвена зелка и печурки
Ужина: Пржено јајце со спанаќ
Вечерта: ражен за месо со цацики
Диетата како дел од автомобилската диета е многу избалансиран и здрав, рецептите и предлозите можат лесно да се спроведат и во најголем дел од нив треба малку време. Менито може да се комбинира и со повремено јадење. Одењето во ресторан не е целосно табу сè додека се сеќавате на споменатите правила за исхрана.
Предности на автомобилската диета
Преку висок процент на зеленчук, салати и суров зеленчук диетата со автомобил осигурува дека телото се снабдува со особено вредни и здрави хранливи материи. Специфичната преокупација со храната, нејзините состојки, како и со сопствените чувства на глад и ситост, промовира посвесно јадење и поголемо уживање, кое не е насочено само кон краткорочно задоволување на потребите. Слабеењето е побавно, но е и поодржливо. Поради структурата на диетата, ви се снабдува доволно енергија во текот на денот, навечер, сепак, диетата со малку јаглени хидрати и како резултат на тоа само полека го зголемуваат нивото на инсулин, доведуваат до поефикасно согорување на маснотиите. Благодарение на разновидниот спектар на храна, не мора да се грижите за какви било симптоми на недостаток или здравствени проблеми. Планираните закуски исто така обезбедуваат да не развивате несакани чувства на глад. Најголемата предност на диетата за автомобили е тоа што таа е специфично насочена кон пријатна храна, и тоа без да остане гладен. Броењето калории, што многумина сметаат дека е толку вознемирувачко, исто така е елиминирано овде.
За кого е особено корисна автомобилската диета и какви искуства се направени со неа досега?
Во пракса, програмата за моторни возила се покажа како исклучително корисна, особено за лица со прекумерна тежина. Уште од самиот почеток, телото ги разградува само маснотиите и не, како и со многу други, краткорочни диети, само вода. Но, исто така се препорачува ако сакате само да изгубите неколку килограми. Спортот секако е секогаш добар предуслов за слабеење, а диетата за автомобили исто така ве советува да вметнете спортска програма во секојдневниот живот. Сепак, тоа не е задолжителен дел од програмата. Може да го понесете и вашето тело со вас движењето на светлината веќе ефикасно поддржува губење на тежината. Искуството покажува дека повеќето луѓе кои успешно ја завршиле диетата KFZ биле во можност да ја задржат својата посакувана тежина на долг рок, бидејќи научиле свесно да се справат со своите навики во исхраната и научиле за позадината на нивната претходна, честопати нездрава диета.
Заклучок
Досега нема сигурна научна основа за успешна диета преку строго одвојување на јаглехидрати и масти. Сепак, експлицитната грижа за комбинирање на принципот на храна гарантира дека ќе се занимавате со составот и состојките на храната и ќе добиете подобро чувство за тоа како индивидуалните хранливи материи влијаат на вашето тело. Автоматски се избегнуваат хидрогенизирани масти, како што се оние што се наоѓаат во пржената храна и пригодна храна, како и скриените и нездрави масти, процес што исто така се избегнува е во согласност со препораките за исхрана на Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Комбинацијата на малку јаглени хидрати и малку маснотии гарантира дека секогаш ќе се снабдувате со доволно хранливи материи. Бидејќи диетата за автомобили има за цел долгорочна промена во животниот стил, тоа е многу поветувачко од краткорочните „диети за несреќи“. Правилно следени, препораките за диета за автомобили обезбедуваат не само да ја постигнете посакуваната тежина, туку и да ја одржувате трајно.
(80 Осврти, во просек: 3.90 од 5)
Се вчитува.