Диета со јазик на јагнешко - Диетонус

Диетата со краставици не е залудна наречена една од најпопуларните. Таквата озлогласеност е условена од релативна едноставност, ефтина, но и висока ефикасност, на крајот на краиштата, со строго придржување кон исхраната може да изгубите до 12 кг за 2 недели.!

Карактеристики на диета со краставици

Оваа диета вклучува вклучување во исхраната и активно консумирање краставици. Под активна употреба, разбирам, не помалку од 1 кг на ден. Пожелно е овошјето да биде под земја и сезонско, односно лето. Со купување на овој зеленчук во текот на зимата, ќе го добиете стаклениот производ, а тој може да биде заситен со хемиски ѓубрива.

Енергетската вредност на краставицата е прилично ниска е 15 kcal на 100 g И ова не изненадува никого, бидејќи со 95-97%, краставицата е составена од вода. Исто така, почнувајќи од овој квалитет на фетусот, може да се заклучи дека не треба да пиете големи количини на течности за време на диетата. Нема што да ги преоптоварувате бубрезите!

Забелешка! Ако одлучите да изгубите тежина на краставици, тогаш повеќе придобивки ќе донесат маска од кругови краставици. Избришете го лицето од нив и тогаш вашата кожа ќе биде убава и хидрирана.

Диетата со краставици дава одлични резултати поради ниската калорична содржина на фетусот. Меѓу корисни својства на краставицата, исто така, може да се идентификуваат:

Содржина на влакна, што го намалува чувството на глад.
Краставиците придонесуваат за прекинување на токсините, токсините, ја нормализираат активноста на гастроинтестиналниот тракт.
Забрзајте го метаболизмот.

Шеќер, минерални соли, поврзувачки азот и други елементи во трагови содржани во пулпата на краставицата избалансирани и позитивно влијаат на работата крвни садови, срце, бубрези. Ако страдате од артериски нарушувања, тогаш јадете краставици, бидејќи тие се богати со калиум. Покрај калиумот, во овој производ има и такви значајни елементи како што се:

Јод. Служи како одлична превенција и спречува болести на тироидната жлезда.
Силициум и сулфур. Го подобрува изгледот на ноктите, косата, кожата.
Ензими. Помага во производството на витамин Ц во организмот, а исто така придонесува за асимилација на витамин Б2.
Сапонини. Ако почувствувате горчлив вкус на кора од краставица, не брзајте да го исчистите, па дури и да фрлате овошје. Содржи сапонини, кои имаат активност на рак.
Магнезиум, фосфор, цинк, бакар, калциум, манган. Сите овие супстанции се исто така присутни во краставиците и се потребни секојдневно за нашето тело.

Обично релативно едноставна потрошувачка на храна време. Вечерата треба да биде најдоцна до 20:00 до 21:00 часот, а бројот на порции на ден - од 4 до 7. Делот треба да биде мал, рамномерно распореден и избалансиран. Но, ќе разговараме за тоа малку подоцна.

Важно! Парчиња овошје, всушност, веднаш ги губат своите својства. Пулпата се оксидира и во него се формира штетен ензим. Овој ензим го разложува витаминот Ц. Како резултат, краставиците најдобро е да се јадат веднаш откако ќе ги исечете на тенки парчиња или форми на цело овошје.

Интересен факт! Грешка краставица се однесува на зеленчук. Како тиква и лубеницата е Бери.

Против диета со краставици

Секоја диета има несакани ефекти, а диетата со краставици - не е исклучок. Колку е построга диетата што ќе ја изберете, толку е поголема веројатноста за слабост, вртоглавица и оштетување на ноктите, косата, кожата. На крајот на краиштата, поради доволно силен диуретичен ефект во телото исчезнуваат корисни материи. Во овој случај, помош ќе дојде различни витамински и минерални комплекси, да изберат кои ќе му помогнат на вашиот лекар. Зошто е толку важна стручната помош? Неправилно избрани витамини или неправилна доза, исто така, можат да влијаат на здравјето!

Недостатоците на исхраната со краставици може да се припишат на краткорочен ефект. Одржувањето на ефектот ќе помогне во вистинскиот излез од исхраната и одржувањето на принципите на здрава исхрана.

Не можете да ја изберете оваа диета ако имате:

Дуоденален или чир на желудник.
Уролитијаза или циститис.
Болести на кардиоваскуларниот систем.
Гастритис со висок степен на киселост на гастричен сок.
Период на бременост или лактација.

Принципи на набудување на исхраната со краставици

Ако одлучите да вклучите пар килограми краставици во вашето редовно, дневно мени, тогаш тешко дека ќе изгубите тежина. Слабеење - е почитување на одредени правила, комплекс на мерки и компетентни за нивно транспонирање во живот.

За брзо губење на тежината, изберете моно-диета на секои три дена, или опција една недела во јогурт.
Основниот производ е краставицата.
Краставици совршено комбинирани со протеинска храна: јајца, пилешко, урда, млеко, јогурт.
Оброците можат да бидат до 5 на ден, мали порции.
Пожелно е да се пијат околу 2 литри вода на ден.
Постигнувањето на резултатот ќе му помогне на вашиот спорт.
Злоупотребата на овошје не е неопходна, подобро е да се избере мајчина душица или понекогаш да се заменат со зеленчук.

Каква храна да изберете од исхраната со краставици

Што е дозволено да се јаде ако тие претпочитаа диета со краставици? Најдобар избор ќе бидат следниве производи:

Зеленчук и билки. Нивното најдобро да се консумираат е во сурова форма. Тука, ограничувањата, всушност, не, но одиме околу страната на компирот и слаткиот компир.
Овошје. Можеби има правење овошна каша или сок. Одличен избор ќе бидат јаболка, авокадо, манго, круши, може да активирате малку грозје, праски, цреши.
Млечни производи. Изберете малку маснотии. Понекогаш може да дозволи солидни сорти сирење.
Јајца. Тие се погодни и за пилешко и за плаша. Ги јадеме варени во или во форма на омлет на вода, но омлет - не е најдобра опција за диета.
Месо Зајак, пилешко, мисирка, без масло, риба и телешко месо - еве што бараме на полиците на продавниците.
Reитарки. Ориз, леќата, барем - снегулки од овес или јачмен, но секако врие во вода.
Велигден. Може да се јаде во првата половина од денот, малку трошки бисквити од 'ржан леб, црн или интегрален леб.
Пијалоци Неограничено дозволено пиење зелени и билни чаеви, но и 2 чаши минерална вода.

Јас веќе напишав дека, идеално, сè што може да се јаде без преработка на топлина, јаде сурово. Па, ако одлучите да го подготвите првото или второто јадење, тогаш:

Се вари во вода или пареа.
Се вари.
Печете во рерна или на скара.

Краставица е сосема можно да се готват сите видови јадења, на пример, ладно, супи, пире, салати. Како едноставна, прелив за салата, можете да изберете нерафинирано маслиново или сончогледово масло, но во мали количини.

Дека нема краставица во исхраната

Потребно е присуство на сол во човечкото тело, но ако тие имаат ваква диета за слабеење, тогаш во одреден момент солта ќе мора да се откаже. Не грижете се, ова нема да предизвика штета на вашето здравје! И за подобрување на вкусот на оброкот користете зачини и зачини.

Важно! Не вреди краставица сол. Ако не изгубите тежина, тогаш секако дека можете. Но, диетата е подобро да не се прави од неколку причини. Солта ќе задржи вода во телото, со што ќе предизвика појава на едем и активно обесхрабрување на слабеењето. Солта исто така ги намалува корисните својства на краставицата за 90%, негативно влијае на витаминско-минералните својства.

Истото правило важи и за шеќерот. Но, ако не можете да одите без неа, тогаш додадете, на пример, урда во прав од трска шеќер или неколку капки јаворов сируп. Одлична алтернатива на шеќерот во урдата ќе биде овошјето.

'Llе мора да каже „Не!“ и работи како вообичаеното утринско кафе, црн чај, какао и штетен газиран сладок пијалок.

Забраната е воведена и на:

Производи од пченично брашно (тестенини, бел леб, бисквити, колачи).
Путер.
зачувува.
Било слатки.
Масно месо (свинско, овчо месо).
Снегулки од житни култури.
Месо.

Опции за исхрана со краставици

Ако сте заинтересирани што е можно поскоро да изгубите вишок килограми, тогаш изберете диета со моно краставици за слабеење. Оваа опција е погодна не за секого, туку само за најволна, на крајот на краиштата, сè што ви треба - е да готвите цел ден салата од 2,5-3 кг краставици, зелена боја, плетена со растително масло. Тој е доделен на 4-5 порции и се придржува до овој ритам од 3-5 дена.

Петдневната диета на краставици и јогурт е слична. 1-1,5 кг краставици и иста количина јогурт треба да се консумираат дневно. Заедно или одделно - тоа е веќе прашање на вкус. Овој тип е погоден за оние кои се робустен и отпорен на желудник, бидејќи лаксативно дејство ќе даде комбинација од краставица и јогурт од првиот ден. Ако додадеме на оваа диетална варијанта сепак леќата, тогаш диетата може да продолжи до 14 дена. Тогаш е можно да изгубите 10 кг вишок тежина. Самата леќата може да се јаде до 4 часа на ден. Би било корисно да се менува видот на житни култури: нормална зелена леќата, која содржи повеќе хранливи материи. Плус таква диета е можноста да додадете солена вода за варење леќата. Но, не, посипете ги со самите краставици со сол, бидејќи солта може да ги уништи нивните корисни својства.

Многу жени избираат диета со краставици и домати. Нејзината суштина е да се јаде на ден од 5 порции салата од краставици и домати 200 струја, оваа салата може да се зачини со маслиново масло или сончогледово масло, сок од лимон, да додадете кромид, билки, па дури и Малку сол. Ништо повеќе не се препорачува. Можете да пиете зелен и билен чај со лимон или млеко. Времетраењето на диетата може да биде до 3 дена. Фрли на таква диета може да биде до 3 кг

Добри резултати може да дадат диета на краставици со јаболка. Двата производи се користат во диети затоа што имаат минимум калории. Не се препорачува да ги комбинирате во една плоча, но наизменично - ве молам! На пример, за време на појадок јадете 200 грама пире од краставици компири со зелена боја, и по пире од јаболко. Потоа изедете 300 гр зелена салата од краставица, и повторно јадете зелено јаболко. Јадете чаша коктел јогурт и краставица и јадете јаболко. За само 3 дена таквата диета може да трае и до 3 кг На диета со јаболка е многу слична на диетата со зелка. Производи, исто така, прошарани во методите на храна. Таквиот начин на исхрана треба да почитува не повеќе од 7-10 дена.

Исто така постои и диета на краставици и јајца. Со ваква диета нема да доживеете недостаток на протеини во храната. Овие намирници можат да се менуваат и да се комбинираат едни со други. До 700 гр. Ова не е толку многу, но исто така и времетраењето на диетата може да се зголеми во зависност од тоа како се чувствувате.

Исхраната на краставици со леќата ќе биде одлична опција за луѓе чиј животен стил е поврзан со големи задачи за физички, ментални или емоционални недостатоци. Круп се подготвува на необичен начин. Тие треба да истурат вода што врие навечер, навечер, Гркот ќе ја апсорбира водата и наутро кашата може да биде веќе таму. Краставиците може да се јадат во неограничени количини. За еден ден таквата диета може да фрли од 1 до 1,5 кг

Ако сте во теретана, вежбајте фитнес и водите активен животен стил, тогаш ви предлагаме да обрнете внимание на диетата со краставици. Времетраењето на таквата диета е 14 дена. Во тоа е дозволено да се консумираат компири, сол, кафе. Но, во овој случај потребно е да се пијат 2 литри вода на ден.

Диета со краставици неделно

Ние ви нудиме да пробате точно 7 дена диета со краставици. Добро е не премногу строга целосна диета и одлични резултати за слабеење од 5-7 кг

Еден ден треба да се јаде 1,5-2 кг краставици.

Покрај вообичаениот појадок, ручек и вечера, дозволени се и 2-3 закуски. Вечерата е најдобра околу 20 часот, но не подоцна од 22 часот.

Предложеното мени подолу е регулативата за моделот.

Прв ден

Појадок. Подготвуваме смути од краставица, целер, јогурт, парче црн или интегрален леб.
Ручек Можете да изберете краставица од салата од јајца, зелен чај, 100 грама суров ориз и 150 гр варено или печено пилешко.
Вечера. Краставици, варено јајце, билен чај.
; Закуска. Ние користиме 2 јаболка, можеби ги заменуваме со портокал и круши.

Следниот ден

Појадок. Салата од краставица, ротквица и домат со билки, протеини од омлет (број на јајца - до 4), сок од цитрус (портокал или грејпфрут).
Ручек Салата од сирова краставица и морков, посипете со сок од лимон, 200 грама риба и 150 грама тиква, варена или парена.
Вечера. Коктел од краставица со јогурт и 100 гр урда.
; Закуска. Јаболка или краставици.

Трет ден

Појадок. Салата од краставица нане, варено јајце, зелен чај.
Ручек Краставици, 150 грама хе bда и риба на пареа, чај од билки.
Вечера. Супа од ладна краставица, облечена со јогурт, варено јајце.
; Закуска. Не повеќе од 3 јаболка или диња.

Четвртиот ден

Појадок. Краставица, варено јајце, малку маснотии урда со малку крем, зелен чај.
Ручек Салата со краставици, домати или ротквица, 20-30 грама сирење, порција лесна супа од зеленчук, морков и сок од јаболко.
Вечера. Салата од салата со краставица и додавање на билки, чај од билки.
; Закуска. Јаболка, портокали или еден куп грозје со неколку цреши.

Петти ден

Појадок. Салата од краставица и зелка, зелен кромид, тост од интегрално брашно, зелен чај.
Ручек Салата од краставица со домати, 100 гр варен ориз, 200 грама зрело или варено говедско месо, чај од билки.
Вечера. Салата од краставица и зелена боја, 100 гр урда, јогурт.
; Закуска. Овошје или 2 јаболка.

Шестиот ден

Појадок. Салата од краставица, зелена боја, домати, црн леб, варено или варено јајце, чај од билки.
Ручек Сè што има со салата од краставица, 200 гр зајачка чорба со брокула, зелен чај.
Вечера. Хаш од ротквица и краставици во јогурт.
; Закуска. Портокали и јаболка.

Седмиот ден

Појадок. Салата од краставица со зелка, моркови, јаболка, леб од жито, зеленчук или чај од билки.
Ручек Краставици, 100 гр варен ориз, 20-30 грама сирење, чај од билки.
Вечера. Марула, варена или свежа цвекло, краставици, 150 гр урда, моркови или свежи јаболка.
Попладневна закуска. Избираме 2 јаболка или банани и портокали.

По неколку дена престој на диета не може да започне веднаш е како порано, во спротивно сите напори ќе бидат залудни. Умерете го апетитот, тренирајте, обидете се да не јадете тешка храна, брза храна, брашно и слатки. Диетата со краставици не е избалансирана, па затоа е подобро да не седите на неа долго време, особено во однос на моно. Правилната диета, малите, но чести делови од храна, активниот и здрав начин на живот секогаш ќе ви помогнат да останете во форма!