Диета со BCM - вака функционира диетата за тресење

Диетата со BCM е едноставна. Тоа стана познато во германските говорни земји преку нутриционисти кои го рекламираат овој вид диета како успешна. Може да се спроведе случајно, и во професионалниот живот и во секојдневниот живот. Прочитајте како работи во постот.

Диета со BCM во нејзиното значење

Диетата со BCM ветува дека брзо ќе ослабете. Особено луѓето со прекумерна тежина треба да доживеат брз успех. Диетата е дизајнирана така што е погодна за секојдневна употреба, што треба да биде можна во секое време и каде било. Треба да ја постигнете зацртаната цел многу лесно со замена на одредени оброци со протеински шејкови.

BCM значи BodyCellMass и неговите букви значат дека мускулната маса се задржува при слабеење. Само маснотиите треба да се согоруваат за време на фазата на диета. Мускулите, пак, се промовираат и зајакнуваат.
Шејковите што треба да ги пиете за време на диетата се достапни од различни производители. Веројатно најпознат е Прекон.
Вашите редовни оброци се целосно заменети со специјалните шејкови на почетокот. Овие содржат минерали и бројни витамини. Инаку тие главно се состојат од млечни протеини, лецитин и фруктоза. Особено, лецитинот што го содржи исполнува важни функции во телото.
Со шејковите успевате да внесете само 900 калории на ден. на овој начин постигнувате дека вашите резерви на енергија се испразнети. Резервите на маснотии сега треба да се искористат за потребната нова енергија без да се оптоварува мускулната маса.

Тек на диета

Диетата БЦМ се залага за класична диета со ниски хидрати. Со тоа брзо ќе изгубите тежина, ако не и против какви било здравствени нарушувања. Ако имате некои познати претходни состојби, секогаш треба да разговарате со вашиот лекар што лекува дали оваа диета е навистина соодветна за вас.

Стартна фаза - Оваа фаза обично трае два дена. Сите оброци се изоставени и се заменуваат само со специјални шејкови кои беа развиени само за оваа фаза (почетна храна). Пожелно е да се стави оваа фаза за време на викендот. Ова му дава време и одмор на вашето тело да ја процесира метаболичката промена и да се подготви за следната фаза.
Фаза на намалување - Од 3-ти ден па натаму, можете да јадете оброк како што сакате и да јадете што сакате. Другите два оброка се заменуваат со шејкови повторно (основна храна). Важно е да има интервал од 4 до 6 часа помеѓу сите три оброци.
Од вас зависи дали ќе го ставите третиот оброк на појадок, ручек или вечера. Само внесот на калории е ограничен на 500-600 kcal. Бидејќи се трошат само три оброци, од кои два содржат шејкови, согорувањето на маснотиите се зголемува максимално.
Фазата на намалување мора да биде придружена со доволен внес на течности во форма на вода или незасладени чаеви. Оваа фаза ќе трае сè додека не ја достигнете целната тежина. За таа цел, времињата треба да се сметаат за индивидуални, бидејќи секоја личност има различна структура на телото.
Фаза на одржување - Откако ќе ја постигнете посакуваната тежина, заменете ги двата оброка за тресење еден по друг со нормална храна во интервал од неколку дена.
На крајот на диетата, ќе јадете три нормални оброци на ден. Исто така, бидете сигурни дека има јаз од 4 до 6 часа помеѓу оброците. Во меѓувреме, треба да бидете запознаени со здравата исхрана, за да бидете свесни што да јадете досега. Здравата исхрана следи соодветно.

Предности и недостатоци на исхраната со БКМ

По неколку недели требаше да ја постигнете посакуваната тежина со диета со БКМ. Овој временски пристап се однесува на оние кои имаат малку прекумерна тежина. На сериозно луѓето со прекумерна тежина ќе им треба многу подолго и веројатно нема да можат да сторат без совети за исхрана.