Диета со бели јајца
- Кристина Попов
- 27 јануари 2019 година 2 мин прочитано
Многу луѓе сакаат да изгубат многу тежина за екстремно кратко време. Сепак, специјалистите привлекуваат внимание на овој вид губење на тежината.
Бидејќи, колку и да губите тежина, вие сте исто толку брзи и повторно можете да добиете тежина. Затоа, неопходно е да се направат некои промени во исхраната. И една од промените е да се откаже од жолчката од јајце.
Белките од јајца се извор на протеини (но со нула маснотии), додека жолчките имаат есенцијални витамини, масти и аминокиселини, затоа за време на диетата задолжително се воведуваат и јајца.
Белиот јајце е многу разноврсна храна, така што може да се користи во разновидни и вкусни рецепти: омлети, сендвичи или салати. Најлесен начин да внесете белки во вашата исхрана е да го замените целото јајце во рецептите со две белки. На овој начин, ќе можете да ги намалите холестеролот и калориите во садовите.
Протеините што ги обезбедуваат јајцата, екстремно лесно се апсорбираат од телото, за разлика од протеините од месо. Експертите велат дека протеините од месо се губат 30% во процесот на варење.
За појадок, можете да јадете омлет од белка од јајце. Покрај тоа што помага при варење, тоа исто така ќе помогне во одржување на чувството на ситост. На овој начин ќе можете лесно да изгубите тежина, без повторно да добиете тежина.
На ручек, можете да изберете салата во која ќе го замените сирењето што често го користите со белките од 3 тврдо варени јајца. Така, бројот на калории во салатата ќе се почувствува како се зголемува. Друга опција е да комбинирате три тврдо варени белки со малку сенф и суров зеленчук (краставица, домат, зелена салата).
За да користите белка од јајце во рерна, можете да додадете лажица растително масло. На вечера, заменете ги белките со месо. 85 грама посно говедско месо на скара е еквивалентно на три големи белки.
Исто така, за време на вечера, белките може да се поврзат со компири и житни култури или со овошје и зеленчук.
Забележете дека пред да донесете диета, препорачливо е да се консултирате со специјалист за да бидете сигурни дека немате здравствени проблеми.