Диета со чефир - One Two Slim

Кефир, кисело млеко - ферментирано млеко нискокалоричен производ, кој не е задебелен и достапен пијалок. Не е ни чудо што тој разви бројни диети базирани на кефир. Тоа е брз и лесен начин да исфрлите неколку килограми. И покрај ова, во моно-диета со кефир, постојат недостатоци, што треба да ги знаете.

Основни принципи на диета со кефир

основниот производ останува кефир од 1%, во зависност од видот на диетата, потрошувачката на пијалок се препорачува од 0,5 до 2 литри производ;
оброците се делат на шест еднакви делови во текот на денот;
се разбира, се препорачува да се консумира вода од 1,5 до 2 литри на ден;
освен јогурт се дозволени само во јаглехидрати;
шеќер, сол, кафе и црн чај се целосно исклучени за време на диетата;
сите видови краткорочни диети.

Што да очекуваме од диетата

За кратка диета, можете да изгубите 3-5 вишок килограми. Но, не опуштајте се, диетата има привремен ефект, тежината може да се врати по излегувањето од строгите граници. Сепак, толку долго да се јаде е строго забрането.

Како да се готви диета со кефир

Подготовката на јогурт е сосема можна дома. За разлика од фабриката, јогуртот дома ќе има краток рок на траење, што ја означува природноста и нормата на млечните бактерии во производот. За подготовка на обезмастен 1% јогурт потребен е литар 1% кравјо или козјо млеко. Може да се набави од аптеките специјален квас на кефир и да додадете 1 готова чаша јогурт во млеко, што само по себе е веќе ферментирано.

Во топлина до 40 степени млеко додадете јогурт;
Веднаш истурете ја смесата во тегла и ставете ја на топлина, на пример, од батеријата или само во крпа или ќебе;
После еден ден јогуртот е подготвен.

Кои производи можат да се заменат со јогурт

За луѓе со висока киселост, јогуртот може да го замени јогуртот или квасецот со малку маснотии. Како недостаток на млеко, печурката нема да ја зголеми киселоста.

Опции за диета на кефир

Диететичарите развија голем број диети базирани на јогурт, а сите ќе бидат претставени подолу. Основни разлики во однос и степен на цврстина. Колку е потешка диетата, толку помалку време е потребно. Во 7-дневните диети содржат јаглени хидрати, таквата диета не е толку лоша за телото, а при напуштање на телото не страда од шок, обично добивајќи производи повторно. Главниот недостаток на диети е психолошка бременост, многу потешка од диеталните услови, потешко да се спротивстави на морално и физичко.

Диета на кефир 3 дена

Исхраната во оваа варијанта е најригидна и краткорочна. Во овој период, можни се нарушувања на функциите на гастроинтестиналниот тракт, кога несаканите ефекти, диетата мора да престане. Главен услов - да консумирате половина литар јогурт на ден, но и до 2 литри вода. По избор, поверна опција - да додадете 1 кг калории произведени дневно. Но, ефектот нема да биде толку видлив. Проценето е да се намали телесната тежина - до 5 кг за 3 дена.

Евакуација на целиот ден диета трипир кефир

Дневно празнење - помалку од методот на губење на тежината, иако не секогаш го дава посакуваниот ефект. Еден ден, телото нема време да се измисли повторно за да согорува резерви на маснотии. Ако на други денови во големи количини јадете калорична храна. На овој ден, се препорачува да користите половина литар јогурт и вода.

Зимска диета со кефир 3 дена

И покрај фактот дека краткорочната диета, за разлика од другите, содржи разновидна храна богата со витамини. Кефир, кисело млеко се нуди во; грицкање, попладне и навечер, над чаша. Солта и шеќерот се забранети. Диетата помага да се елиминира до 1 кг на ден. Останатите дозволи на производи, од кои секоја важи само еднаш за три дена, по избор:

јајца;
гриз;
зелка;
сирење;
Пилешка супа;
варен зеленчук за салата;
пилешко;
говедско месо;
овошје;
Риба;
компири;
Сушено овошје;
соте моркови врвови;
душо.

Тешко е да се именува оваа строга диета, имајќи предвид дека методологијата обезбедува тепсија од моркови со мед и компири за вечера. Наместо тоа, диетата може да се пофали со отстранување на течности поради ограничување на солта и да не се ослободи од поткожното масно ткиво.

Кефир 5-дневна диета

Исхраната е слична на три дена, подолго во време, но не помалку крута. За еден ден 1,5-2 литри јогурт се делат на шест чаши и додадете 1 кг еден вид зеленчук или овошје по ваш избор. Со цел да се олесни исхраната предлага да се додаде во исхраната на пилешко или говедско месо, суво овошје, во исто време да се јаде на секои 2 часа.

7-дневна диета

Се смета дека најпопуларната диета со кефир е токму оваа. Секој ден се нуди, да се пие половина литар јогурт 1% и 400 грама во готова форма од следниве производи за избор (еден ден - еден производ):

Компири (печена форма);
Кравјо сирење;
Овошје (освен грозје и банани);
Пилешки филети.

На шестиот ден тој побара пост на вода - до 2 часот по полноќ. Нутриционистите мислење за негативната исхрана, лекарите не препорачуваат да се прават "гладни" денови.

Чифир-диета само

Размислете за шест исти техники на ден - чаша јогурт + 1 зелено јаболко. Максимално времетраење - 3 дена. Исто така, диетата е забранета во нарушувања на дигестивните функции.

Во исхраната вклучува чаша леќата, која беше преплавена со две чаши врела вода ноќе и еден литар јогурт. Производите се користат одделно, за шест еднакви делови во текот на денот. Не се препорачува да се придржувате до ваква диета повеќе од три дена.

Варијантата од 5, 7 и 14 дена предвидува додавање на протеини произведени на четвртиот ден. Првите три дена се исти како и во претходната верзија, на четвртиот ден, на рецепцијата се додаваат 200 грама месо, кравјо сирење или морска храна.

Диета со тврд кефир 8 дена

Тешко моно - наводен резултат од кој - губење до пет килограми. Секој ден треба да пиете половина литар јогурт.

денови	Производи
1	Компири 400 гр
2	Половина килограм суво овошје
3	Половина фунта урда
4	Половина килограм павлака
5	300 грама пилешко
6	Овошје по ваш избор
7	3 литри јогурт
8	Само вода

9-дневна диета (3 + 3 + 3)

Тоа е многу сурова и пролонгирана диета, на која е можна штета. Првите три дена потрошија 1,5 литри јогурт подеднакво порции, два три дена - 1, 5 кг јаболка, последните три од 1, 5 литри јогурт.

Оваа експресна диета дозволува до 1 литар јогурт и 400 грама урда. Поделете се на 6 идентични делови.

Диета со чефир-ѓубриво

Исхраната треба да се придржува до 7 дена, не повеќе од 21 ден. Сол, шеќер, зачини се исклучени. Диетата е поделена на „темни“ и „светли“ денови кои секој ден се прошараат. Вкупните калории не треба да надминуваат 1500 калории.

Во „мрачните“ денови на отсуство:

без рибино масло;
месо;
зеленчук;
овошје.

Во "светли" денови - 1, 5 литри јогурт 1%.

Овошна диета со кефир

Времетраењето на таквата диета е 5 дена. Во еднакви делови е поделен на половина литар јогурт и 1 кг овошје (со исклучок на овошје со висок гликемиски индекс).

Диета на Лариса Долина

Преку оваа диета, пејачката ја врати својата тежина во нормала и ослабе дваесет килограми, според масовните медиуми, иако и самата уметничка на ваквата изјава не ослабе. Седум дена диетата не содржи: сол, шеќер, зачини. Во нетолеранција на јогурт, производот може да се замени со кафе или чај. Производите треба да се поделат на 5 порции дневно.

Неделно мени:

1	Половина килограм компири
2	Половина килограм риба
3	1 кг овошје или зеленчук
4	Половина килограм пилешки гради;
5	Повторете 3 дена
6	Гладен или се повторува кој било ден
7	Повторете 3 дена

Како да излезете од диетата со кефир

Ние мора да разбереме дека, експресна диета - оваа ограничена, обично произведена во исхраната, не работи толку многу диета со ограничување на калориската содржина на производите. Со враќањето на работите како и обично храна, тогаш режимот на ограничувања ќе биде залуден. Ако цело време јадете погрешно, ниту една диета нема да ви го спаси денот. Затоа, откако ќе се откажете од диетата, продолжете да бидете во можност да ја ограничувате диетата, дадете предност на разни нискокалорични мени.

Зеленчук, овошје, житарици, се додаваат во мали делови неколку пати на ден. Продолжете да јадете мали порции шест пати на ден. Подготовки за сол доста, вишокот сол ќе ја одложи течноста доведува до едем. Слатки, колачи, алкохол и газирани пијалоци остануваат под забрана. Нека правилната диета ќе биде постојана, тогаш нема да мора да се враќате на строгите диети од сомнителни причини.

Недостатоци и контраиндикации диета со кефир

Било кој моно-однос - нема да има време да донесе високо квалитетни резултати за слабеење. Тоа главно е губење на течност, затоа сите диети исклучуваат сол, а 3-7 дена да согорувате многу поткожни маснотии, телото нема да има време. Наместо тоа, сите килограми фунти ќе се вратат.

Колку не е кажано за корисноста на јогуртот за цревата, за бифидобактериите, кои го нормализираат неговото функционирање, лекарите заклучиле дека јогуртот, напротив, продолжува да ферментира, а тоа дури може да предизвика и воспаление. Сепак, индивидуална толеранција на производот е присутна, со висока киселост, кефир, кисело млеко е забрането. Исхрана имаат психолошко оптоварување, придонесува за започнување на нервниот систем. Диетата е забранета со какви било нарушувања и дигестивни нарушувања - гастритис, чиреви, колитис, како и за време на бременоста.

Совети и препораки

Совет # 1. Почнувајќи од каква било диета, треба да се консултирате со вашиот лекар. Специјалистот ќе ги препише потребните тестови за да ја провери состојбата на телото пред да започне диетата. И тогаш, со негова дозвола, можете да ја започнете диетата.
Совет # 2. Секогаш проверувајте индивидуално за чувствителноста и толеранцијата на основните диететски производи. Со неколку дена пијте 0, 5 јогурт и видете како реагира телото. Ако немате болка во стомакот и цревата, надуеност или варење, можете да пробате диета.
Совет # 3. Во некои варијанти, диетата со кефир се предлага да се додаде овошна или протеинска храна за избор. Храната протеини не содржи јаглехидрати, шеќер, за разлика од овошјето. Затоа, дадете предност на протеините во исхраната, не произведува емисии на инсулин, а слабеењето ќе биде попрецизно и побрзо.
Совет # 4. Вежба. Секоја вежба помага диетите да работат побрзо. Зголемете ја потрошувачката на енергија преку физички напор за да го забрзате резултатот и ќе помогне да се подобри расположението.
Совет # 5. Ако сакате да ја запрете диетата однапред, особено што е можно поскоро да јадете нешто и е повкусно, размислете за посакуваниот резултат, замислете поубаво и посно, тогаш позитивната визуелизација ќе помогне полесно да мигрирате од глад.

Ниту еден лекар или нутриционист не препорачува диета со кефир во каква било форма. Екстремно негативните лекари се однесуваат на брзо губење на тежината. Главните во овој случај ќе бидат следниве процес на учење - урамнотежена исхрана, постепено губење на тежината, континуирано одржување на резултатот.

Постои сет од пет килограми поткожни маснотии три дена за ненадејно слабеење, без последици за таков период, исто така, нема да има. Мастите се акумулираат и постепено исчезнуваат. Ако го изгубите вишокот волумен на годината, како ќе се ослободите од нив една недела? Сега обидете се внимателно да ја следите нивната исхрана, да започнете да јадете храна богата со растителни влакна и протеини, да го отстраните вишокот шеќер и маснотии. Таквата храна ќе обезбеди добро, но здраво слабеење.

Штом ќе се навикнете и ова ќе добие навика, нема да јадете премногу калорични јадења и ќе престанете да се опоравувате. Се разбира, резултатот нема да исчезне, и секогаш ќе се одржувате во добра форма без диети.