Диета со цреши изгубите 5 кг за 7 дена
Оригиналната приказна за Црвенкапа, разликите додадени од браќата Грим и значењето на шишето вино во корпата
ФОТО Познат пастор вмешан во огромен скандал: отпуштен од црквата по „пандемија“ пре adуба
Како го поминуваат времето жителите на најизолираниот остров во светот. Нема случаи на КОВИД-19
Неверојатни ефекти што се јавуваат во организмот ако често користите есенцијални масла
Ако не знаете што да направите за да изгубите тежина и сте пробале апсолутно каква било диета, не се откажувајте. Во високата сезона на цреши, би било штета да не имате корист од нивните антиоксидантни својства, кои го одржуваат вашето тело здраво и се ослободуваат од вишокот килограми.
Придобивките од цреши
Порција 1 чаша семе без јами има 97 калории. Тие можат да се јадат сурови или варени. Замена на калоричен оброк, дури и само еднаш неделно, може да ви помогне да изгубите тежина. Но, замислете како е да ги јадете овие прекрасни овошја секој ден, а потоа да продолжите понатаму.!
Црешите исто така се природно богати со диетални влакна, со 3 грама до 1 чаша цреши без јами. Влакната помагаат да се чувствувате сити подолго. Една порција обезбедува 12 проценти од 25 грама влакна препорачани на ден за возрасни жени и 8% од 38 грама препорачани за возрасни мажи.
Помага во согорување на маснотиите во стомакот
Според студија спроведена од американски истражувачи во 2009 година, црешата може да помогне во намалување на маснотиите во стомакот. Овие плодови се особено богати со антоцијанини, еден вид антиоксиданс кој помага да се елиминира масното ткиво. Всушност, истражувачите заклучиле дека црешата може да го намали ризикот од болести поврзани со диета со многу маснотии, вклучувајќи дијабетес тип 2 и срцеви заболувања.
Како работи диетата?
За да изгубите 5 килограми за 7 дена, треба да ја следите диетата подолу. Во текот на денот е потребно да се пијат најмалку 2 литри течности, меѓу кои 500 милилитри мора да биде чај од опашка од цреша.
Појадок: Шолја цреши без јами, банана и шолја кафе.
Ручек: Риба на скара со гарнир спанаќ и чаша чај од опашка од цреша.
Вечера: 300 грама цреши и салата од бугарска пиперка со моркови и чаша чај.
Појадок: Две варени јајца, парче леб од интегрално брашно и шолја кафе без шеќер.
Ручек: Варени пилешки гради со салата од домати (домати, краставици, целер и др.) И чаша чај од цреша.
Вечера: 300 грама цреши и салата од туна во сопствениот сок.
Појадок: 200 грама малку маснотии урда, парче интегрален леб и шолја кафе.
Ручек: Супа од зелка (или можете да ја зацврстите) со варено пилешко и чаша чај од цреша.
Вечера: 300 грама цреши, салата од бугарска пиперка со моркови и чаша чај од опашка од цреша.
Појадок: 100 грама обезмастена шунка, парче интегрален леб и шолја кафе.
Ручек: Чаша цреши со јами, парче интегрални тестенини со печурки и сос од домати и чаша чај од опашка од цреша.
Вечера: 300 грама цреши и чаша чај од цреша.
Појадок: 1 јогурт со малку маснотии, парче леб од интегрално брашно и шолја кафе.
Ручек: Пилешки гради на скара со зеленчук и чаша чај од цреша.
Вечера: 300 грама цреши, салата од бугарска пиперка со моркови и чаша чај од опашка од цреша.
Внимателно!
Лекот за цреша трае 7 дена, а менито може да варира во зависност од преференциите. Ако не се чувствувате добро поради вашата диета, препорачливо е да се консултирате со лекар, кој ќе ви каже дали ви е дозволено да го следите или не.