Диета со DCNews со ориз; БЕ; ти 4 кг; n 15 дена
Повеќето од нас веруваат дека оризот дебелее. Но, не е така! Всушност, оризот е една од најдобрите намирници за слабеење. Еве за што се однесува диетата со ориз.
Оризот е нискокалорична храна, поточно дел од варен ориз (50 грама) содржи само 62 калории, додека истата количина компири содржи 140 калории. Не случајно Азијците, шампиони во потрошувачката на ориз, генерално немаат проблеми со телесната тежина.
Покрај тоа, оризот е хранлива храна и лесен за варење.
Диетата со ориз ви помага да изгубите околу 4 кг за две недели, а резултатите може да се видат од четвртиот ден. Потрошувачките калории не треба да надминуваат 1.200 калории на ден.
Диета со ориз: придобивки
Нутриционистите препорачуваат диета со ориз во период од 15 дена, ова е времето потребно на организмот за детоксикација и намалување на телесната тежина. Оризот помага во слабеењето затоа што му се потребни многу дигестивни ензими за варење, што значи согорување на калории. Оризот е важен извор на енергија неколку часа, што промовира ситост.
Диетата со ориз се заснова на храна богата со јаглени хидрати, главно ориз, овошје, зеленчук и млечни производи. Се препорачува кафеав ориз, интегрално брашно, 90% протеини, јаглехидрати, минерали и витамин Б.
Диета со ориз: недела 1
Ден јас: Јадете 2 овошја за појадок (без грозје, банани или круши), а за ручек и вечера порција зовриен ориз и обична вода.Денови II-VII: следете лакто-вегетаријанска диета. Што значи да јадеш дел од скроб (без леб), овошје и дел од млечни производи без маснотии за време на појадокот. На ручек и вечера можете да јадете три порции јаглехидрати, 3 порции зеленчук и овошје. Внимателно! Најмалку една порција скроб дневно треба да се прави од варен ориз.
Диета со ориз: недела 2
Ден I: се консумира само варен ориз (без друга храна) и обична вода.Денови II-VI: барем еден оброк на ден мора да се состои од ориз; Во спротивно, се препорачува да се следи лакто-вегетаријанска диета, како во фаза I.VII ден: појадок и овошје се јадат за појадок. На ручек јадеме скроб, три порции зеленчук и овошје, а на вечера ориз, риба (или млечни производи), три порции зеленчук и овошје.
Диета со ориз, придобивки
Се покажа дека диетата со ориз не е мода и нејзиниот ефект е поддржан од докажаните резултати на Универзитетот Дјук. Експертите за исхрана потврдуваат дека ниското ниво на сол, маснотии и високи растителни влакна, вклучено во диетата со ориз придонесува за нормализирање на крвниот притисок, шеќерот во крвта и го намалува ризикот од срцеви заболувања. Заедно со диетата со ориз ќе биде и вежбањето.
Диета со ориз, недостатоци
Во суштина тоа е диета со малку калории. Ако сте активна личност, диетата со ориз нема да ви обезбеди доволно калории. Протеините на оваа диета се ограничени на 16-20 грама, што не е многу и не доаѓа од месо, туку од млечни производи. Ова може да доведе до губење на мускулната маса.