Диета со добро расположение - за губење на тежината, енергија и среќа - Новости - все о детях и их
Кредитиран како план на исхрана кој става крај на диеталното „страдање“, овој план во две фази вклучува здрава исхрана, физичка активност и позитивен став кон постигнување благосостојба.
Напишано од д-р Сузан Клајнер, лиценциран диететичар, Исхраната со добра расположение е резултат на над 25 години нутриционистичко советување обезбедено на широка и разновидна клиентела, вклучително и професионални спортисти.!
Диета за добро расположение
Според образложението на диетата, со избирање здрава и хранлива храна, доволно одмор и изобилство на физичка активност, можете да постигнете многу добра состојба на физичко и емоционално здравје.
Храната се класифицира како "храна со добро расположение" или "храна со лошо расположение".
Во првите две недели од програмата, лошата храна се елиминира. Постојат различни нивоа на калории, со порции во групи на храна за три оброци и две закуски. Во втората фаза, две порции вино, чоколадо или шеќер може повторно да се воведат во умерени количини. Откако ќе се достигне предложената тежина, диетата преминува во фазата „Добро расположение за живот“.
Оваа диета се фокусира на избор на храна, а недостаток е што пристапот може да биде премногу благ за оние на кои им треба построго водство.
Таа е идеална за оние кои сакаат енергија преку диета и физичка активност и им треба водство за да ги направат потребните промени во здравиот начин на живот. Исто така, целата храна потребна за оваа диета може да се купи од кој било супермаркет.
Програмата се фокусира на создавање врска помеѓу исхраната, расположението и физичката активност, препорачувајќи многу одмор, подинамична активност и одење.!
Еве неколку примери на храна за обете „категории“:
Лошата храна вклучува: големи количини на алкохол и кофеин, пржена храна, црвено месо, пецива, рафиниран шеќер и скроб.
Добра храна: банани, бобинки, какао во прав, јајца, ленено семе, соја, ѓумбир, лук, мисирка, зелена боја, зеленчук, соја и тофу.
Пример за 3-дневно мени!
Појадок Палачинки од жито од пченица со ленено семе, бобинки и соја колбас Омлет од модар патлиџан, наздравено брашно од цело зрно, портокал житарици богати со растителни влакна, банана, обезмастено млеко, јајце, мелено кафе Лен, парчиња вода за ручек од Турција, салата од домати и краставица, супа од грав, салата со вода од туна со спанаќ, супа од малата фритета со спанаќ и домати, италијанска супа со зеленчук и тестенини, парчиња вечера за вода од авокадо, тако брашно од пченично брашно со риба, портокал, вода Печено пилешко, аспарагус, бугарска пиперка и печена тиква, урми, ориз Говедско месо на скара, запечени печурки, пире од сладок компир, пченка Снек 1 Дигестивни соја бисквити Овошје шума со јогурт кикирики во школка Ужина 2 Обезмастено млеко Едамам (чорба од соја) сок од зеленчук со низок натриум