Диета со домати, или како да изгубите пет килограми за еден месец
Доматите се богати со вода и растителни влакна, што значи дека ве заситуваат многу брзо, иако имаат многу малку калории: само 18/100 гр. Сурови или варени, овие сочни плодови се одлични не само за слабеење, туку и за здравјето.
Диета базирана на домати значи, како што можете да замислите, вклучително и домати во дневното мени, во различни форми. Покрај тоа што е лесен за следење, овој режим на губење на тежината е исто така многу корисен. Ако не сте знаеле, дознајте што се случува во Јапонија. Еве зошто: Професорот Теруо Кавада и неговиот тим истражувачи од Универзитетот во Кјото откриле дека доматите содржат супстанца (13-оксо-ОДА) за која се смета дека активира гени кои го стимулираат телото да согорува повеќе маснотии.
Ако е вистина, тоа би го променило начинот на кој ги гледаме диетите и слабеењето, нели? Најдобар начин да изгубите 5 кг месечно (па дури и повеќе, во зависност од вашата тежина и метаболизам) е да јадете домати скоро на секој оброк, барем еден килограм на ден.
→ ПОЈАДОК во исхраната со домати
Ако имате домати, лесно е да се закопа утринскиот оброк: два исечени домати и зачинети со малку маслиново масло и сол, парче интегрален леб и 2-3 парчиња шунка или варено јајце. Ако сте fanубител на сокови, една чаша сок од домати е сè што ви треба
мора - чувството на ситост ќе се појави многу брзо.
Супа од домати во живо - најлесен начин да јадете многу домати за еден ден, но и да го намалите гладот. Уживајте ладно за да се разладите! Пилешки гради на скара ќе бидат уште повкусни ако додадете познат италијански сос од домати (домати, зелени пиперки, кромид, билки, сол и бибер по вкус).
Или, заедно со бифтекот од мисирка, подгответе голема салата од домати, краставици, зелена салата и кој било друг сезонски зеленчук што го сакате.
Не заборавај! Јадете домати во комбинација со малку маснотии, на пример маслиново масло или авокадо, бидејќи на овој начин телото ќе апсорбира десет пати повеќе ликопен.
Нешто лесно, за да не ви го отежнува варењето преку ноќ: домати полнети со крем сирење или печен зеленчук, зачинети со малку маслиново масло и 1-2 парчиња тост од интегрално брашно. Друга идеја: салата од домати, краставици, пиперки, варено јајце на коцки и неколку парчиња моцарела.
Ако сте гладни помеѓу оброците, јадете домат или испијте чаша свеж сок од домати, подготвен дома.
S Парчињата домати одат многу добро во комбинација со урда или додадени на кафеав ориз или се користат при готвење наместо конзервирана доматна паста, која често содржи шеќер.
→ Кога ги подготвувате своите сендвичи, наместо путер или сирење, ставете неколку парчиња домат подмачкан со маслиново масло врз лебот и неколку гранчиња билки одозгора.
Ако сакате брзо да изгубите 2-3 кг, можете да пробате друга варијанта на диета, онаа со сок од домати. Од што се состои? Целосно откажете се од слатки и леб, компири, ориз, тестенини, но зголемувајќи го делот од протеини: сирење или посно месо. Покрај тоа, треба да пиете 4-5 чаши сок од домати секој ден (800-1000 мл).
Рецепти за смути
Во секое време од денот можете да се оладите и хидрирате со ладно смуди направено од домати и разни други здрави состојки. Еве неколку рецепти:
Tomatoes 2 домати, јогурт со малку маснотии, половина лажичка сушен босилек.
→ Чаша вода, 3 средни домати, ½ црвен пипер, 8 ливчиња босилек, парче сецкан целер, прашок од црн пипер, прашок од каayен.
250 гр зелена краставица, 250 гр домати, 100 мл кефир, сол, бибер, коцки мраз.
ЗДРАВСТВЕНИ ПРИДОБИВКИ од исхраната со домати
Доматите се многу богати со ликопен, антиоксиданс што нè штити од некои видови рак (простата, бели дробови, хранопровод, градите, кожата…) и срцеви заболувања, го намалува лошиот холестерол и триглицеридите, ги штити нашите очи и кожата од дејството на ултравиолетовата светлина.
И тоа не е сè: доматите се одличен извор на витамин Ц, моќен антиоксиданс, витамин А, неопходен за здравјето на очите, калиум, кој игра клучна улога во одржување на здравјето на нервниот систем и помага во намалување на крвниот притисок, и железо, неопходно за добро крвна циркулација.
Истражувањата покажаа дека секојдневната потрошувачка на домати помага при управување со дијабетес тип 2 и одржување на здрави заби, коски, коса, кожа, спречува инфекции на уринарниот тракт, помага при варење, спречува запек и дијареја.
Локалната примена на сок од домати може дури и да излечи изгореници.