Диета со двопек
Диетата zwieback е релативно еднострана диета. Оваа исклучително нискокалорична диета ветува значително и брзо слабеење за краток временски период. Диетата со двопек не може да се вброи меѓу здравите диети поради закана од недостаток на хранливи материи, кулинарна досада и озлогласениот јо-јо ефект.
Диетални ветувања до 15 килограми за 14 дена се секогаш сомнителни. Покрај тоа, ваквите губење на тежината обично значат голем товар на организмот. Диетата со двопек може да се класифицира како диета турбо или несреќа. Цената по која може да се постигне ветеното слабеење е превисока.
Правила за диета со храната
Како што сугерира името на оваа диета, двопекта е главната храна со јаглени хидрати. Парче двопек има околу 37 kcal на парче. Покрај тоа, само кисела павлака може да се јаде во првите четири дена. После тоа, дозволено е некое овошје и зеленчук, парче месо или риба.
Бидејќи нема многу какви било правила за овој тип на диета, освен овие едноставни основни правила, диетата со двопек продолжува да наоѓа следбеници. Не постои строг план за исхрана. Никој не треба рецепти затоа што не се готват топли јадења. Освен риба или месо и варени јајца, практично ништо не се готви. Зеленчук во пареа, кој е малку калоричен и малку јаглени хидрати, може да се јаде ако не остане зачинет.
Неколкуте дозволени намирници иницираат поголемо откажување од калории затоа што се изоставени сите сладост, сите маснотии, освен киселата павлака и, во голема мера, и здравите витамини од разновидна мешавина од овошје и зеленчук.
Што е дозволено во диета со двопек?
За појадок, на пример, парче суви двопек, шолја незасладен чај/кафе и портокал треба да има на менито. За ручек може да има две парчиња двопек, варено јајце, малку павлака и портокал. Кулинарната строгост и намалувањето на двопек, павлака и чај се одржува најмногу четири дена. Потоа, од време на време, на оброкот може да се додаде мало парче месо на скара без маснотии или малку риба на пареа. Тука се појавува кулинарната едностраност на диетата со двопек.
За вечера, учесниците во диетата со двопек може да јадат половина главица зелена салата со домат, две парчиња двопек и две јајца. На секои неколку дена по екстремно нискокалоричната почетна фаза, на пладне може да се јаде мало шницел од мисирка или мало парче риба. Овие примери покажуваат дека диетата со двопек троши само неколку јаглехидрати, нема здрави масти и витамини, туку повеќе протеини. Големиот внес на протеини ја одржува мускулната маса. Но, тоа ја намалува тежината со максимум 800 потрошени калории на ден.
Што е забрането во диета со двопек?
Сите извори на јаглени хидрати, освен двопек, се избегнуваат во диетата со двопек. Ова исто така се апсорбира само во многу намалена количина. Само јаболка и портокали, кои содржат само неколку јаглени хидрати, се дозволени како овошје во текот на целата фаза на диета. Сите други видови овошје се изоставени. Дозволени се сите видови зеленчук кои се малку калорични и малку јаглени хидрати, како и зелената салата. Не се потребни преливи или падови, како и сите масла за готвење. Путер и маргарин, сите видови колбаси и сирење и сите слатки намази не се дозволени. Дозволени се само варени јајца и кварк со малку маснотии. Луксузната храна, алкохолни пијалоци и лимонади ќе бидат откажани. Дозволени се само минерална вода, билен чај, незасладен црн или зелен чај и црно кафе.
Кои се придобивките од диетата со двопек?
Диетата со двопек е особено ефтина благодарение на нејзините неколку состојки. Може да се направи без многу подготовки или броење калории. Наводните придобивки од оваа форма на диета може да се најдат во брзото и насочено губење на тежината. Сепак, ова претставува прилично сомнителна предност со висока гаранција за релапс, бидејќи едностраноста на диетата со двопек тогаш се заканува на желби за храна и јо-јо ефект. Секој што ја следи оваа диета за кратко време, гарантирано ќе изгуби тежина. Сепак, слабеењето може да се постигне и поинаку и со поздрави методи.
Кои се недостатоците на диетата со двопек?
Недостатоците на оваа форма на исхрана преовладуваат ако времетраењето е подолго од три дена. Најголемиот недостаток на диета со двопек е нејзината едностраност и високиот товар на протеини. Многуте протеини кај чувствителните луѓе можат да доведат до прекумерен раст на цревната флора со штетни микроби. Покрај тоа, премногу малку влакна, здрави масти, минерали и витамини се консумираат во фазата на исхрана.
Депоата од витална супстанција се чистат празни во рок од една недела. Недостаток на овошје и зеленчук може да доведе до преголемо закиселување, чувство на глад и стомачни проблеми. Ако држите диета повеќе од една недела, се закануваат првите симптоми на недостаток. Метаболизмот од глад потоа ги тера диеталците да јадат повеќе од сè што требало да се избегнува со денови. Организмот би сакал брзо да ги наполни депоата што биле избришани празни. Затоа предупредува на зголемен внес на калории и витални материи преку зголемен апетит. Покрај тоа, по оваа присилна турнеја со глад, организмот собира повеќе резерви на маснотии отколку итни перничиња и резерви на енергија. Старата телесна тежина брзо се враќа на ребрата по диета со двопек.
За кого е погодна диетата со двопек?
Секој може да избере диета со двопек како форма на диета - освен ако има сериозни болести, познати недостатоци на витални материи или сериозни нарушувања во исхраната. За еден до три дена, многу малку може да се случи, освен неколку килограми губење на тежината. Сепак, оваа форма на диета би била целосно несоодветна за дијабетичар бидејќи шеќерот во крвта може драстично да опадне.
Доење или бремени жени треба да избегнуваат нездрава диета при пад поради зголемената потреба за витални материи. Истото важи и за луѓето заболени од рак. Овие зависат од соодветно снабдување со високо квалитетни хранливи материи (особено по хемотерапија). Дури и луѓето кои имаат проблеми со флората или кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево, не треба да прибегнуваат кон диета на раш. Покрај тоа, диетата со двопек е несоодветна за луѓе со нетолеранција на лактоза и целијачна болест.
Рецепти за диети од двопек
Заинтересираните страни може да најдат предлог за некои оброци засновани на моделот диета со двопек тука. Всушност нема колекција рецепти за оваа минимална диета, бидејќи нема соодветно готвење.
Како форма на диета за подолги фази на диета, диетата со двопек мора да се обесхрабри. Станува збор за диета за несреќи која ветува големо слабеење и што повеќе го изоставува споменувањето на јо-јо ефектот. Скриени се и можните симптоми на недостаток. Оваа диета со молња е нездрава бидејќи е еднострана. Во најдобар случај, погоден е за диета која трае најмногу три дена. Поради недостаток на витамини, имунитетниот систем може да се ослабне ако се продолжи диетата.