Диета со гликемиски индекс која болест
Диетата со гликемиски индекс, позната и како диета ГИ, е план за слабеење изработен од Рик Галоп, бизнисмен кој имал проблеми со слабеењето. Галоп го заснова својот план на гликемискиот индекс, кој мери како вашето тело реагира на различна храна.
Гликемискиот индекс првпат беше опишан пред околу 20 години од Дејвид enенкинс, професор по исхрана на Универзитетот во Торонто. „Тоа е стапката со која шеќерот во крвта на вашето тело реагира на храна“, рече Кетрин Талмадџ, м-р, РД, национален портпарол на Американското здружение за диети и автор на Диета едноставна: 192 ментални трикови, замени, навики и инспирации. „Колку е поголем шеќерот во крвта, толку е поголем и гликемискиот индекс.
Диета со гликемиски индекс: Како работи
Диетата со гликемиски индекс се заснова на концептот дека храната со висок гликемиски индекс се распаѓа премногу брзо и прави да чувствувате глад, додека храната со низок гликемиски индекс се распаѓа побавно и може да ви помогне да бидете задоволни подолго.
Со диетата Гликемиски индекс, храната се категоризира според нивото на гликемиски индекс и се групира според боите на семафорот:
- Храната на црвено светло вклучува преработени житарици, млеко со многу маснотии и суво овошје
- Yellowолто-лесната храна вклучува сок од зеленчук, замрзнат јогурт и јајца
- Храна на зелено светло е месо, риба, зеленчук и грав
Исхрана за гликемиски индекс: Мени за примерок
Во првата фаза на диета со гликемиски индекс, јадете само зелено светло. Типичен оброк во оваа фаза на диета може да се состои од лосос на скара со песто, скара аспарагус, басмати ориз и зелена салата.
Кога ќе ја достигнете вашата тежина, можете да започнете да додавате блескава жолта храна во вашата исхрана. Сепак, храната што свети црвено сепак треба да се избегнува.
Диета со гликемиски индекс: Добрите страни
Постојат многу позитивни аспекти на диетата со гликемиски индекс, вклучително и:
Диета со гликемиски индекс: Конс
Некои од недостатоците на диетата со гликемиски индекс се:
Генерално, диетата со гликемиски индекс има многу од карактеристиките на добриот план за слабеење, но внимавајте на какви било ограничувања и запомнете дека храната со висок гликемиски индекс не значи дека ќе ве дебелее.