Диета со GLYX Тоа е зад тоа

Диетата GLYX ветува плус за вашето здравје и минус на вагата. Во оваа здравствена статија објаснуваме што се крие зад специјалната диета и за што се работи за гликемискиот индекс.

glyx

Диета со GLYX: јадење според гликемискиот индекс

Гликемискиот индекс (ГИ) на храната претставува основа за диетата GLYX.

  • Нашите тела различно се справуваат со секоја храна. Едниот се вари побрзо, другиот побавно. На пример, јаглехидратите се варат побрзо од маснотиите.
  • Ефектите врз шеќерот во крвта се исто така различни. За некои намирници се зголемува полека и полека. Другата храна предизвикува вртоглаво зголемување на шеќерот во крвта.
  • ГИ ви кажува како производ кој содржи јаглехидрати може да го подигне нивото на шеќер во крвта. Ако бројот е голем, тоа значи дека глукозата од храната оди многу брзо во крвта, при што нивото на шеќер во крвта брзо се зголемува.
  • Како чиста гликоза, на пример, шеќерот од грозје има ГИ 100. Леќата има далеку мала вредност од 30. Вредноста на тофу е само 15.
  • ГИ не се пресметува само врз основа на содржината на глукоза во оброкот и зголемувањето на нивото на шеќер во крвта. Колку брзо повторно паѓа нивото на шеќер во крвта, игра улога.
  • Со диетата GLYX, храната е обележана со светлосни бои според нивниот ГИ. Зелената значи ефтина, жолтата помалку ефтина и црвената означуваат неповолна храна.
  • Колку е помал ГИ, толку е поевтина храната. ГИ под 50 е низок. Ако е помеѓу 50 и 70, ова се нарекува среден ГИ. Над 70 намирници имаат висок ГИ.

Гликемиски индекс: класификација на храна

Како што е опишано во првиот дел, диетата GLYX ја дели диетата на поволна, понеповолна и неповолна. Наведовме избор на храна за вас.