Диета со голема брзина 2
Како што веќе забележавте во моето неделно резиме за изминатите 3 недели од рекомпонирањето на моето тело од Фитнес експерти, некако не се согласувам толку добро со мојата тековна фаза на трансформација во споредба со диетата со голема брзина, што ја спроведував 3 недели во јануари. Во составот на телото имате многу помал дефицит на калории во споредба со диетата со голема брзина (наместо приближно 50%, вие сте „само“ 20%). Соодветно на тоа, се разбира, резултатите не можат да се видат толку брзо.
Ја разгледував целата работа 3-4 недели и само забележав дека во моментов сум толку мотивирана што не сакам да чекам толку долго за резултати. Затоа, го пребарував мојот календар - патем, без кој никогаш не ја напуштам куќата, и размислував како да го забрзам малку. Тогаш решив дека ќе водам малку изменета диета со голема брзина. Мојата диета со голема брзина 2.0, така да се каже! Очигледно е полесно за мене да се држам до многу строгите упатства наместо до умерениот дефицит. На крајот на краиштата, јас исто така ќе ја достигнам својата цел многу побрзо и тоа навистина може да биде во ред со мене!
Кој точно е мојот план сега?
Јас ќе ја правам мојата диета со голема брзина 2.0 од 9 март до 9 мај. Тоа се 61 ден од кои јадам „нормално“ на 10 дена. Ова значи дека, на пример, на родендени на кои сум поканет, јас едноставно јадам нормална порција и може да биде и една лажица салата од тестенини или чаша пенливо вино.Сепак, никогаш нема да биде измамен ден на кој ќе уништам 5000 калории. Овие „нормални денови“ неправилно се распределуваат во рок од 61 ден, во зависност од постојните состаноци, покани за вечера и родендени во кругот на пријатели. Планот е да заштедите околу 50.000 калории во текот на оваа фаза. Ова одговара на околу 7 килограми чиста маст.
За тоа време, ќе го намалам тренингот од 3 на 2 единици според планот на целото тело со бесплатни основни вежби, како и претходно. Би сакал барем да ги задржам моите вредности на силата и да се надевам дека високото количество протеини што ги консумирам ќе резултира со мало зголемување на едната или другата вежба. Барем со повлекувањата, ќе морав да направам повеќе повторувања бидејќи тежината паѓаше. Seeе видиме дали мојот план работи.
Дури и ако понекогаш не мислам дека некогаш би го кажал тоа, по втор пат се радувам на оваа тешка диета. Отсега натаму, повторно ќе видам напредок побрзо и ќе ве ажурирам неделно за мојот напредок. Може да бидете iousубопитни кога ќе ги споделам конечните резултати со вас на 10-ти мај!
Во оваа смисла - нема ништо поконстантно од промената;)!