Диета со грозје Ова е начинот на кој сокот од црвено грозје ви помага да изгубите тежина Wunderweib

Користете ја сезоната на грозје и постигнете ја посакуваната тежина. Ние ќе ви покажеме како сокот од црвено грозје може да помогне.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Вкусно и здраво: диета со грозје. Пијте една чаша сок од грозје (200 ml) пред ручек секој ден и губите тежина побрзо и подобро.

Зошто сокот од црвено грозје ве прави витки?

Причината зошто сокот од црвено грозје е толку добар да ви помогне да изгубите тежина е тоа Антиоксиданс ресвератрол, кој може таканаречената бела маст да ја претвори во кафеава маст што согорува калории. Американски истражувачи исто така откриле дека елагинската киселина содржана и во грозјето го забрзува метаболизмот.

Многу е важно да пиете сок од грозје без додавање шеќер. Поради високата содржина на фруктоза, треба да пиете и најмногу 400 мл сок од грозје дневно. Исто така препорачуваме да консумирате околу два литра вода и незасладен чај. Со цел да го искористите максимално ефектот на слабеење на грозјето, обрнете внимание на здравите главни оброци со многу зеленчук и протеини. Предност: Вие сте сити со часови и желбите за слатки исчезнуваат како со магија. Се разбира, добро е да се јаде и свежо грозје. Тие се исто така богати со ресвератрол, но концентрацијата во сокот е малку поголема. Во следниот планер за рецепти, ќе ви покажеме како можете да готвите вкусни јадења од слаткото овошје.

Зошто сокот од црвено грозје е подобар за слабеење од сокот од бело грозје?

Ресвератролот од растителниот пигмент е асот меѓу состојките на грозјето. Студиите покажуваат дека го штити срцето и го активира метаболизмот. Затоа: Најдобро е да се пие нефилтриран сок од црвено грозје. Содржи повеќето добри состојки.

Ова можете да го јадете на диета со грозје

Трикот со сок од грозје работи оптимално кога соодветно ја прилагодувате вашата исхрана: малку шеќер, многу протеини и зеленчук ги топат маснотиите.

Свеж зеленчук на секој оброк

Неколку домати за појадок, зелена салата или зеленчук на пареа за ручек, супа од зеленчук навечер - најдобар начин да се јадете полн со ниски калории. Исто така, добивате многу растителни влакна и витални супстанции кои го стимулираат метаболизмот.

Далеку со бел шеќер

Празни калории и без витамини - самоуверено можете да направите без храна со шеќер, како што се слатки, индустриски произведени колачи и безалкохолни пијалоци. Тие предизвикуваат флуктуации на шеќер во крвта и желба за храна.

Дозволете си подолги паузи за јадење

Кога и да јадете нешто, телото ослободува инсулин - и сè додека хормонот е во крвта, тој не согорува унца маснотии. Затоа, свесно оставете најмалку 4 до 5 часа помеѓу оброците. За тоа време, исто така, треба да избегнувате слатки без гума шеќер или гуми за џвакање.

Јадете доволно протеини и маснотии

Протеините и мастите се многу добри сателити кои истовремено го одржуваат ниското ниво на шеќер во крвта и секрецијата на инсулин. Јадете млечен производ со маснотии, како што се јајца, месо, риба или тофу, особено за ручек и вечера.

Планер за мали рецепти

Со помош на следниве идеи за рецепти можете многу добро да го поддржите ефектот на сок од црвено грозје. Се топи до 3 килограми неделно.

Идеи за појадок

Кварк со манго, грозје и сецкани ф'стаци (приближно 450 kcal)
Пржени јајца со папрака со фета (приближно 500 kcal)
Леб од цели зрна со крем сирење, парчиња мисирка и парчиња краставица (приближно 500 kcal)
Овесни снегулки од цело зрно со грозје и кругови од круша (приближно 450 kcal)
Шејк од банана од матеница со ленено семе (приближно 350 kcal)

Идеи за ручек

Филе Пикеперч на грозје

Идеално за ручек: риба со овошен гарнир.
Фото: Храна и Фото, Хамбург

50 гр секое светло и темно грозје
1 кромид
2 лажички масло
1 конзерва (314 ml) винска кисела зелка
1 ловоров лист
5 лажици супа од зеленчук
сол
пипер
шеќер
150 гр филе штука со кожа

Измијте грозје. Излупете го кромидот и исечете го ситно. Загрејте 1 лажичка масло во тенџере. Соте го кромидот во него.
Додадете кисела зелка, ловоров лист, грозје и густин, покријте го и оставете го да врие 10-15 минути. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.
Во меѓувреме, измијте ја рибата, исушете ја и зачинете ја со сол. Исечете ја кожата неколку пати. Загрејте 1 лажичка масло во мала, нелеплива тава. Ставете ја рибната кожа од страната надолу во тавата и пржете околу 4 минути на силен оган. Превртете ја рибата и варете ја на тивок оган 1-2 минути. Послужете рагурт и филе од риба.

Приближно 370 kcal на порција. E 34 g, F 13 g, KH 19 g

Пилешко филе на зелена салата

Лабава, лесна и со нијанса на азиски зачини.
Фото: Храна и Фото, Хамбург

Сок од 1/2 лимон
1 лажица масло од сусам
120 гр пилешко филе
200 гр зашилена зелка
1 лажица масло оцет балсамик
2 лажици маслиново масло
1/4 краставица
1 морков
1 лажиче сос од соја
1 суп.л-патки сос од чили
сол
пипер

Измешајте заедно сок од лимон и масло од сусам. Измијте го месото, исушете го и маринирајте го во лимонско масло околу 30 минути.
Исечете ја зелката на ситни ленти, измешајте ја со оцет и 1 лажица масло и оставете ја да биде стрмна.
Излупете краставица и морков, исечете ги на тенки ленти. Измешајте ја зелката, краставицата и морковот.
Зачинете со сос од соја, сос од чили, сол и црн пипер.
Извадете го месото од маринадата, пржете во 1 лажица масло околу 6 минути од секоја страна. Послужете ја зелката со месо.

Прибл. 440 kcal на порција, E 39 g, F 22 g, KH 16 g

Филе говедско месо на зеленчук од тиква и грозје

Оваа идеја за ручек е срдечна и овошна.
Фото: Храна и Фото, Хамбург

Состојки за една личност:

1 украдете мајчина душица
1 чешне лук
1 црвен кромид
180 гр тиква Хокаидо
50 гр светло грозје
2 лажици маслиново масло
сол
пипер
150 гр телешко филе

Извадете ги листовите од мајчина душица од дршката. Исечете го лукот. Исечете го кромидот и пулпата од тиква на клинови.
Измешајте клинови од тиква, грозје, мајчина душица, кромид, лук, 1 лажица масло, сол и бибер. Ставете послужавник.
Печете на 200 степени (конвекциона рерна 175 степени) околу 20 минути.
Измијте го месото и исушете го, испржете го на двете страни во 1 лажица масло, извадете го од тавата.
Деглазирајте го комплетот за печење со околу 1 лажица вода. По околу 10 минути, додајте ги филетите со комплет за печење на зеленчукот и варете ги додека не завршите. Отстрани Зачинете го месото и послужете го со зеленчук.

По порција: приближно 450 kcal, E 34 g, F 27 g, KH 15 g.

Идеи за вечера

Билни ќофтиња со пиперки кварк (приближно 500 kcal)
Супа од праз со пушен лосос и крутони (приближно 450 kcal)
Салата од авокадо и домати со моцарела (приближно 450 kcal)
Салата од цвекло и леќа со грозје и ореви (приближно 450 kcal)
Омлет со коцки фета и тиквички (приближно 500 kcal)

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.