Компири, гоење или не Клиника за исхрана
Компири, гоење или не?
Јас пораснав јадејќи компири и сега, на зрелост, ги избегнуваме бидејќи, како што>, овој проблематичен клубенот прави да се здебели. Или.
Компирите биле (и се) долго демонизирани за нивните негативни ефекти врз телесната тежина. Додуша, зголемувањето на телесната тежина постојано се припишува на специфична храна. Тестенините, оризот, овошјето воопшто, сите поминаа низ филтерот на луѓето засекогаш во исхраната. Но, вистината е некаде на средина.
Постојат многу сиви нијанси во исхраната и скоро сè се сведува на контекст:
Како јадете храна? Колку често? Во која количина? Со што го поврзувате? Колку долго спиеш? Дали вежбате доволно? Дали консумирате алкохол или пијалоци со шеќер? Колку оброци имате на ден?
Со толку многу непознати, тешко е да се утврди, во црно-бело, што доведува до прекумерна тежина.
Зголемувањето на телесната тежина е толку прогресивно со текот на годините што е невозможно да се идентификува причината за една храна, но поверојатно е во а-шема на храна и начин на живот што комбинира неколку фактори кои го фаворизираат формирањето на масни наслаги.
- 100 гр варен компир имаат 86 kcal
- 100 гр печени компири имаат 93 kcal
- 100 гр помфрит имаат 196 калории, разликата доаѓа од апсорбираното масло
- 100 гр чипс компир имаат 532 kcal, што претставува хиперпреработена форма на потрошувачка на компир.
Нашата улога, како специјалисти во исхраната, е да го вратиме угледот на храната што претрпела како резултат на култот на диети. Во овој случај, компирот.
- Компирите се многу хранливи материи и може да се вклучи во исхраната како дел од здрава исхрана, печени или варени и во разумни количини.
- Тие се одличен извор на многу хранливи материи, вклучително и калиум, витамин Ц и растителни влакна.
- Бидејќи тие се многу богати со сложени јаглехидрати, тие се повеќе Сати и "Јас сум гладен", така што нема да бидете во искушение да грицкате до следниот оброк.
Во заклучок, компирот може да биде дел од решението кога имаме за цел губење или одржување на телесната тежина. Важно е КОЛКУ, КАКО и КОГА ќе избереме да ги интегрираме во нашата исхрана.
Кога размислуваме за исхраната, треба да се однесуваме како молив, а не со гума.
Што можеме да додадеме (зеленчук, мешунки, овошје и сл.) Наместо да ја елиминираме храната?