Диета со јаболка

јаболко салата

Важно е диетата со јаболка да не се чува повеќе од 5 дена. Во исто време, важно е по завршувањето на диетата, да јадете барем 1-2 јаболка на ден и да не се враќате на нездравите навики во исхраната за да спречите јо-јо ефект.

Мени за секој ден

Ден 1: појадок, ручек, вечера - јаболка (не повеќе од 1,5 килограми)

2 ден: појадок - 2 јаболка, ручек - јаболко и салата од зеленчук со две парчиња сирење со малку маснотии, попрскани само со сок од лимон, вечера - 3 јаболка

3 ден: појадок - јаболко, парче леб од интегрално брашно и парче посна мисирка, ручек - јаболко, салата направена само од половина зелена салата, 2 рендани моркови и половина кромид, вечера - 3 јаболка.

4 ден: појадок - јаболко, парче посно пилешко или мисирка и парче интегрален леб, ручек - јаболко, салата од варен зеленчук (со исклучок на компири) со 200 гр конзервирана туна, вечера - 3 јаболка и сад со малку маснотии млеко и цели зрна.

5 ден: појадок - јаболко, варено јајце и парче интегрален леб, ручек - јаболко и салата од зеленчук со 200 гр говедско или пилешко без кожа, вечера - 3 јаболка.

За време на диетата со јаболка е дозволено месо со малку маснотии, сирење со малку маснотии и вода, најмалку 2 литри на ден.