Диета со јаглени хидрати - како функционира
Откако беше препорачано ограничено внесување на јаглехидрати во последниве години како дел од намалувањето на телесната тежина, диетата со јаглени хидрати е одеднаш популарна во САД. Па, дали се дозволени ролни од леб, тестенини и ко. Дозволено повторно? - Внимание! Оваа нова форма на диета се потпира на многу специфични јаглехидрати кои имаат за цел специјално да го поддржат слабеењето.
Отпорен скроб - позадината на исхраната со јаглени хидрати
- Диетата со јаглени хидрати е специфична форма на храна што вклучува одредени јаглехидрати во планот за дневно јадење.
- При развивање на диета, се претпоставуваше дека еднострани диети со малку јаглени хидрати се од една страна нездрави, а од друга страна можат брзо да доведат до јо-јо ефект.
Дали сонувате за секси фигура во бикини? Ова не мора да остане сон, бидејќи со ...
Така се спроведува исхраната со јаглени хидрати
- За диетата со јаглени хидрати да работи правилно, треба да консумирате околу 15 гр отпорен скроб дневно.
- За да добиете чувство за содржината на скроб, треба да ги запишете вредностите на најважната храна на леплива нота.
- Започнете го денот, на пример, со вкусни мусли од овесна каша и банана. Половина чаша вкусно жито и секоја банана обезбедуваат скоро 5 гр отпорен скроб!
- Јадење со малку маснотии со многу зеленчук има добар вкус за време на ручекот. Секогаш комбинирајте вкусни компири со топлиот оброк, од кои едниот содржи скоро 3 g отпорен скроб.
- За ручек можете да користите и неизлупен ориз како гарнир со висока содржина на јаглени хидрати. Половина чаша од ова обезбедува околу 2 грама отпорен скроб.
- Дали сакате грав? Белите грав содржат особено голема количина на отпорен скроб (4 g на половина чаша).
- Вечерта уживајте во вкусен интегрален леб (1 гр отпорен скроб) со сирење и парчиња домати.
- Не заборавајте да пиете доволно дополнително!
Ве молиме запомнете: Секако, може да се смета дека се препорачува внесување на диетални влакна, особено поради неговите дигестивни и цревни заштитни својства. Сепак, од суштинско значење е да се воздржите од еднострани диети. Балансирана исхрана и многу вежбање се особено погодни за губење на тежината.