Диета со јаглени хидрати - слабеење со време
Метаболизам, тежина и здравје под контрола
Објавено во Стимулирање на метаболизмот // 10 коментари
Кој е најдобриот начин да се држите до диета? Јасно, со држење на стомакот! Помеѓу ниските хидрати и Аткинс, кои целосно ги „демонизираат“ јаглехидратите, постои диета со јаглени хидрати од сите нешта! Во никој случај не е намера да ве збуниме, туку ќе научите нешто одлично сега: Не сите јаглени хидрати се „лоши“. Се прави разлика помеѓу таканаречените јаглени хидрати со долг и краток ланец, првите се всушност „убави“ затоа што ве одржуваат сити и ве прават тенки.
Диета со јаглени хидрати - Оставете вашиот метаболизам да нескопосни
Кој не сакаше да врзе ѓердани од бисер како дете, да ги става без нишки откако ќе ги носи и повторно да ги состави заедно? Метаболно гледано, вашиот метаболизам сè уште го прави тоа со јаглехидратите. Со верзијата со краток ланец, вашето тело е како вас кога ќе отворите краток бисерен ѓердан:
Го отсекувате првиот бисер и потоа ланецот паѓа надолу и шарените топчиња се тркалаат насекаде. Повеќето од нив може да се најдат на најневообичаените места и обично само кога ќе ги стапнете и се налутите. Долгите ланци се подобри. Можете подобро да се држите за нив, или ништо не паѓа во кутијата во која би требало да се ставаат бисерите.
Во случај на диета со јаглени хидрати, храна со јаглени хидрати со долг ланец се јаде како резултат на ефектот што го сликавме погоре. Тоа се, на пример, производи од цели зрна, овошје и повеќето видови зеленчук. Дозволени се и компири и ориз. Последново, сепак, ако е можно во целокупната варијанта и не е полирано бело. Исто така, посно месо, риба и млечни производи како кварк и јогурт. И ако сакате подетално да го знаете, ќе ја најдете оваа табела со јаглени хидрати за сеопфатен преглед и добра помош за вашите идни набавки.
Точно како што правите со замислениот долг бисер ѓердан, со диетата со јаглени хидрати вашето тело може да ги внесе „бисерите“ на хранливите материи на контролиран и индивидуален начин и да ги „тргне настрана“. Ова исто така овозможува нови витални врски, бидејќи индивидуалните „бисери“ не се оддалечуваат од вашето тело, но остануваат достапни во метаболизмот. Кога тој има шанса, вашиот метаболизам е исклучително зафатен. И така, диетата со јаглени хидрати го стимулира вашиот метаболизам, бидејќи конечно има добар материјал за работа.
Диета со јаглени хидрати - нискокалорична, полна долго време
Сега е време да ви кажам една од лошите навики на вашето тело: многупати е „гладно“. „Вреска, нема недостаток на енергија. Наместо тоа, тој е досаден и затоа пркоси. Диетата со јаглени хидрати гарантира дека вашето тело е зафатено со варење на соодветниот оброк некое време.
Кога му треба напојување, на пример затоа што еден од „бисерите“ е малку затегнат, тој ја добива енергијата од масните клетки затоа што не сака да биде прекинат во работата. Држејќи го дигестивниот тракт зафатен, осигурувате дека се чувствувате сити, а истовремено помалиот внес на калории се компензира со убовните рачки. Навистина практично, не мислите така?
Диетата со јаглени хидрати има уште една предност: го одржува нивото на шеќер во крвта константно и затоа на умерено ниво. Кога паѓа нивото на шеќер во крвта, одеднаш се чувствувате слабо и непријатно. Содржината на шеќер во крвта е за вашите мускули, клетки и органи што е системот за вбризгување на гориво во автомобил: ако има премногу „се испило“, ако е премалку, моторот едноставно се отсекува. Можете да заштедите бензин само со оптимално снабдување со гориво.
Горивото во телото е калории, ефектот е потполно ист. Значи, диетата со јаглени хидрати помага да се постигне постојана, а со тоа и помало „снабдување со гориво“. Она што недостасува во храната, автоматски се добива од резервите, т.е. малите перници, кои ве молиме, сега сакате да ги излупите.
Диета со јаглени хидрати - „акција“ за клетките
Замислете да ја фрлите јаболкницата во градината. Веројатно тресете со главата кога ќе ве прашаат дали ќе ги соберете сите јаболка одеднаш и ќе ги носите до подрумот или поточно одете неколку пати и земете само онолку колку што можете да носите. Секако, теглата за складирање би била полна со сите одеднаш, многу јаболка паѓале и се кршеле. Затоа подобро трчајте неколку пати и добро чувајте ги сите плодови.
Вашиот метаболизам го прави истото со исхраната со јаглени хидрати: Секоја „транспортна ќелија“ внесува онолку хранливи материи што може да носи и правилно ги расчистува. Потоа, таа повторно трча да го земе следниот „товар“ со себе. И, исто како што имате многу вежбање, ако одите од градината до подрумот и неколку пати назад за да чувате јаболка, метаболизмот во вашиот клеточен систем има и многу „акција“ со диетата со јаглени хидрати.
Се создава мазен, непрекинат ланец и се зголемува вашата вкупна метаболичка стапка. Резултат: имате енергија на располагање во секое време, се чувствувате добро и продуктивно. Нема повеќе падови во форма, иако „само“ јадете три пати на ден со најмалку пет часа помеѓу оброците.
Бидејќи варењето на јаглехидратите со долг синџир трае време, вашите црева исто така можат да тренираат навистина добро. Тој ја „меси“ пулпата за храна подолго, а исто така може темелно да се исчисти. Диетата со јаглени хидрати ги прави вашите дигестивни органи подобри, бидејќи секој брз тркач мора да ја разработи својата состојба трчајќи на долги растојанија со умерено темпо. Ако не го стори ова, неговите мускули ќе бидат оштетени и во одреден момент циркулацијата повеќе нема да работи.
Соодветен метаболизам, губење килограми и не страдање од глад - диетата со јаглени хидрати го нуди сето ова. Дали имате какви било прашања или свои искуства, се радувам на е-пошта од вас или коментар.