Диета со јајце МД

Јајцата ги фалат се повеќе нутриционисти поради протеините кои подолго време обезбедуваат чувство на ситост и исто така ја зајакнуваат моќта на концентрацијата. Откријте како можете да изгубите до 10 кг за една недела, со диета базирана на јајца, цитрус и вода, според Dieta.ele.ro.

Комбинацијата на варени јајца со цитрус и пилешко или варено говедско месо е одлична за диета за слабеење која има несакан ефект на ексфолијација на целото тело.

Еве го менито предложено од диетата со јајца за 7 дена и дознајте важни детали за храната што се користи во исхраната.

Појадок: 2 варени јајца, грејпфрут, чаша зелен чај

Ручек: портокал, варено јајце, 150 гр пилешко

Вечера: 200 гр пилешко, чаша јогурт

Појадок: 2 варени јајца, чаша свеж сок од цитрус

Ручек: 2 портокали, 150 гр пилешко, чаша вода

Вечера: 2 варени јајца, грејпфрут, чаша млеко

Појадок: варено јајце, чаша вода со лажичка свеж сок од лимон

Ручек: 200 гр говедско или телешко месо, грејпфрут

Вечера: 2 варени јајца, чаша вода

Појадок: омлет од 3 јајца со зелена боја

Ручек: салата, 2 варени јајца ИЛИ 150 гр пилешко

Вечера: варено јајце, 2 грејпфрут, чаша вода

Појадок: салата направена од 2 варени и сецкани јајца, 1 варен морков, 1 лажичка павлака со малку маснотии, зелена боја по желба

Ручек: 3 свежи моркови, чаша сок од портокал

Вечера: 100 гр варена морска риба, лажичка сок од лимон за риба, варено јајце, чаша вода

Појадок: 150 гр малку маснотии урда, чаша сок од цитрус

Ручек: 2 варени јајца, 2 грејпфрут

Вечера: минерална вода по ваша дискреција

Појадок: 2 варени јајца, половина среден грејпфрут

Ручек: 200 гр говедско или телешко месо, портокал

Вечера: минерална вода по ваша дискреција

Диетална храна со јајца

За најдобри ефекти од исхраната, важно е да се користат свежи, фармски јајца, по можност органски. Препорачаните делови се за пилешки јајца. Единствената прифатена замена е две јајца од плаша за секое пилешко јајце.

Пилешкото месо што се користи во исхраната треба да се готви и може да се посоли по вкус, но важно е да се јаде без кожа. Можете исто така да додадете сол на говедско месо. Мали порции месо може да се готват само во вода или за попријатен вкус можете да користите месо од супа од зеленчук, но без додавање маснотии.

За да не предизвика лимонска киселина болка во стомакот, важно е да пиете што е можно повеќе вода. Диетата работи со „минерална вода“, што не вклучува газирана вода. Изберете рамна минерална вода, со мала содржина на нитрити и нитрати, но со што поголема алкалност. Проверете ја pH вредноста на пакувањето и изберете вода со pH што е можно поголема во споредба со неутралната вредност 7.

Како да јадете по диетата со јајца

Откако ќе ги поминете 7-те дена од диетата, се препорачува да продолжите да јадете јајца и агруми, во помали количини, за да се овозможи метаболизмот полесно да се навикне на промената.

Можете да спортувате во текот на целата недела, но не претерувајте, бидејќи оваа диета се базира на висок калориски дефицит.

Ако имате здравствени проблеми поврзани со нивото на холестерол, препорачливо е да побарате совет од лекар пред да ја следите диетата со јајца.

---