Диета со јогурт
Сè што ви треба за завидна фигура
Диетата со јогурт е особено погодна за луѓе кои сакаат млечни производи. На овој начин, фактот дека мора да консумирате јогурт секој ден нема да се чувствува како казна, туку како задоволство. Единствениот услов што мора да се почитува е дека јогуртот е диетален, во никој случај со значителна содржина на маснотии.
Како што реков, диетата со јогурт трае 5 дена и предизвикува намалување на телесната тежина од 2 килограми. Многу е важно да не ја следите диетата повеќе од 5 последователни дена и ако сакате да изгубите повеќе од 2 килограми, диетата со јогурт можете да ја одржувате додека не ја постигнете целта 5 дена во неделата (со други зборови, најмалку 2 дена од пауза помеѓу 2 циклуси на губење на тежината).
Еве го менито обезбедено од диетата со јогурт:
За појадок, сервирајте парче тост (по можност црно или интегрално) со 300 гр диетален јогурт (еден голем или 2 мал јогурт, комерцијално достапен) и 300 ml природен овошен сок, без додаток на шеќер.
Ручекот ќе се состои од 300 гр диетален јогурт, 200 гр варена риба и парче тост.
На вечера, ќе се консумира парче тост со 300 гр диетален јогурт.
Појадок - 300 гр јогурт и парче тост (овој пат без овошен сок)
Ручек - 200 гр стек на скара, 300 гр диетален јогурт и 2 јаболка (или 2 портокали или 2 киви)
Вечера - грахам пунџа (околу 100-150 гр.) И 300 гр јогурт.
Трет ден: менито е идентично со првиот ден.
Појадок - 300 гр диетален јогурт и парче тост
Ручек - 200 гр стек на скара, 300 гр јогурт и 2 овошја
Вечера - 200 гр варена или скара риба и 300 гр јогурт.
Петти ден: повторете го менито од ден 1 (стандардно исто така и од ден 3).
Не следете ја диетата со јогурт ако страдате од болести или стомачни нарушувања (чиреви, гастритис, итн.)!
Важно е да консумирате најмалку 2 литри течности дневно (обична вода или незасладен чај).
Консумирајте на секој оброк дадени 300 гр диетален јогурт! Останатите количини се приближни (мора да бидат приватни како максимум).