Диета со камено доба - рецепти, план и достигнувања

Вие сте заинтересирани за Диета со камено доба? И, дали сакате да знаете како работи? Која храна е дозволена? И, колку е ефикасен и онака овој метод? Ние ќе ви кажеме сè што треба да знаете!

Како работи диетата со камено доба?

Бидејќи, според мислењето на приврзаниците, овие се одговорни за бројни цивилизациски болести како што се дијабетес или висок крвен притисок.

Како функционира диетата со камено доба?

Палео диетата стана меѓународно позната преку рок-starвездата Том onesонс, кој изгуби импресивни 15 килограми во 2011 година - за само пет месеци! Како и другите луѓе кои сакаа да ослабат, тој се ориентираше кон храната што веќе беше на трпезата на ловците и собирачите на камено доба.

Зборувате за „природна“ диета.
На крајот на краиштата, вака се храни човекот пред да се смири и да се смести.

Пост споделен од MyPaleoKitchen 🥑🥩 (@mypaleokitchen) на 15 јануари 2019 година во 1:28 часот PST

Што е диета со камено доба?

Веќе две до три години, овој метод стана сè попопуларен во нашите географски широчини. И можат да уживаат во зголемената популарност! Според експертите, милиони луѓе од целиот свет сега јадат на овој начин. И не само со цел да изгубите вишок килограми. Но и да се доближиме до оригиналната диета.

Идејата зад тоа е ова:

Диетата со висока содржина на протеини и јаглени хидрати ги постави темелите на процесот на развој од хомо сапиенс до современите луѓе.
И затоа, исто така, изврши позитивно влијание врз здравјето и мозочната функција на Хомо сапиенс.

Диета со камено доба: Што можам да јадам?

Диета со камено доба

Но, која храна е специфично дозволена? Ако го погледнете менито на диетата „Палео“, ќе забележите дека е многу тешка со месо. Според теоријата, главно затоа што човечкиот геном тешко се менувал со милениумите.

И со тоа, апетитот за месо не се намали значително. Покрај тоа, оваа храна треба да продолжи да се вклучува во менито бидејќи желбата или потребата од месо е едноставно во гените на луѓето.

Покрај тоа, на менито има многу овошје и зеленчук.
И оревите исто така треба да се консумираат најмалку еднаш неделно.

Диета со камено доба: Што да јадете - и што не треба?

Исто така, треба да направите без шеќер.
Истото важи и за алкохолот и млечните производи.

Ако ви е тешко, сериозно треба да размислите дали диетата Paleo е соодветна за вас! И, се разбира, тоа не е сè: Готовите јадења и брзата храна се строго забранети во оваа диета.

Пост споделен од Елиса Ернст 🏋🏼‍♀️ А-лиценциран (@yourpersonalsportguide) на 22 ноември 2018 година во 10:08 часот PST

Што носи диетата во камено доба?

Сега сакаме да одговориме на прашањето што е поентата на овој вид диета. Значи, поборниците истакнуваат дека тоа е во принцип здраво и исто така има многу предности. Истражувањата покажаа дека диетата со камено доба го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести и го подобрува нивото на шеќер во крвта.

Покрај тоа, храната од камено доба во принцип е позаситна од многу други диети.
И со тоа може добро да спречи прекумерна тежина.

Колку навистина е здрава диетата од камено доба?

Но, дали е сето ова вистина? Факт е, постојат неколку добри пристапи во оваа диета. На пример, тој треба да избегнува готова храна. И треба да се консумираат многу свежо овошје и зеленчук, како и ореви.

Останува да видиме дали навистина е препорачлива забраната за производи од жито, млеко, јогурт, сирење и слично.
Бидејќи овие се полни со вредни состојки кои му помагаат на телото да ги задржи своите функции.

Месото само не може да го надомести тоа! Неколку студии го покажаа ова. И така, билансот на состојба на нутриционистите е прилично претпазлив. Критички се гледа и дека диетата во камено доба содржи многу малку јаглехидрати - приближно 25%! Од друга страна, се препорачува пропорција помеѓу 45 и 65%. Резултат: може да се појави желба за храна - и тешко успеената диета брзо исчезна. Фрустрацијата тогаш е поголема!

Покрај тоа, процентот на масти и протеини е многу висок.
Ова исто така може да доведе до здравствени ризици како што се гихт или артериосклероза.
Покрај тоа, тогашната побарувачка на енергија беше многу поголема.
Бидејќи лице кое главно работи канцелариски работи има помал промет од некој што лови за храна цел ден.

Да не спомнувам дали оваа диета навистина прави правда за седечкиот начин на живот што е распространет во нашето современо општество. И има уште една работа што експертите треба да ја земат предвид: просечната личност од камено доба не била многу постара од 25 години.

Какво е искуството со диета со камено доба?

Но, ајде да дозволиме некој да каже свој збор кој веќе ја испробал оваа диета:

„Слушнав за диетата со камено доба на телевизија. И си помислив: Зошто да не, тоа звучи многу интересно ... Бидејќи барав и метод за слабеење кој содржи многу месо - тоа е нешто што едноставно не сакам да го правам без.

Потоа направив малку истражување и започнав веднаш. И брзо забележав: Без конкретен план не работи - барем не за мене. И, треба да погледнете многу внимателно за да не влезе забранета храна. Тоа го прави малку макотрпно. И, само излегување да јадеме во ресторан или поканување пријатели, се разбира, и тоа не беше можно. Затоа, ми беше малку тешко - и ми недостигаа млечните производи. Не изгубив толку - по две недели го прекинав овој експеримент “.

Кои се добри рецепти за исхрана со камено доба?

Дали сакате да знаете кои рецепти за диета од камено доба имаат особено добар вкус? Тука имаме две инспирации за вас:

Карпачо од говедско филе со печурки и ракета

Состојки (за 4 порции):

3 лажици маслиново масло
Морска сол, бибер
400 гр говедско филе (од средина)
½ лимон
100 гр печурки
30 гр зелени маслинки, без јама
½ еден куп ракета

Подготовка:

Четкајте 4 плочи со малку масло, зачинете со сол и црн пипер. Исечете го филето од говедско месо рамномерно на 16 парчиња, а потоа ставете го индивидуално помеѓу два слоја фолија или исечена вреќа за замрзнување. Тропнете многу рамно, а потоа ставете ги на плочите.

Исчистете ги печурките и исечете ги на тенки парчиња. Исцедете го лимонот. Измешајте ги печурките темелно со остатокот од сок од лимон и сол и црн пипер. Грубо исецкајте ги маслинките, измијте ја и исчистете ја ракетата и исушете го. Измешајте ги и двете со печурките. Потоа наредете ја салатата на подготвените парчиња карпачо. Посипете со малку сол и бибер и потоа послужете.

Гратин од печурки на салата од никне со рендан морков

Состојки (за 8 порции)

1 shallot
2 чешниња лук
1 куп млад кромид
3 гранчиња мајчина душица
500 гр мешани печурки (на пр. Печурки, печурки од крал остриги, лустери, ...)
3 стебленца магдонос со рамни лисја
3 лажици маслиново масло
Солена пиперка
2 јајца
150 гр интегрална презла
2 моркови
200 гр мешана зелена салата
1 лимон
100 гр мешани зеле
1 лажичка течен мед

Подготовка:

Излупете го лукот и shallot, ситно исецка и двете. Исчистете го кромидот, измијте го добро и потоа исечете го на ситни прстени. Исчистете ги печурките, по можност истријте ги со влажна хартиена крпа. Во зависност од големината, преполовете или четвртина или исечете ги на парчиња. Парчињата печурки треба да бидат со иста големина.

Измијте ги билките и исушете го. Извадете ги лисјата и исечкајте ги одделно. Одвојте третина од секоја за украсување подоцна.

Сега загрејте 1 лажица масло во тавата. Земете лук и кромид на средна топлина додека не бидат проирни. Сега додадете печурки и мајчина душица, испржете ги темелно на силен оган додека не испари целата течност.

Додадете магдонос, зачинете со сол и бибер по вкус. Победете ги двете јајца во сад, изматете ги и додајте ги во тавата да се мешаат. Потоа тргнете го од шпоретот.

Сега намачкајте рамен сад за печење (околу 20 х 30 см) со масло и посипете ги со лебници. Истурете ја мешавината од печурки и јајца. Потоа решеткирајте во загреана рерна на околу 200 ° C околу 20 минути.

За тоа време, темелно исчистете ја, измијте ја и исушете ја маглата зелена салата. Потоа исецкајте на парчиња со големина на залак. Сега измијте ги, исчистете ги и излупете ги морковите. Потоа изрендајте ситно. Исплакнете ги зелените во сито. Потоа исцедете темелно.

Сега е ред на лимонот: пресечете го на половина и исцедете го добро. Измешајте го сокот со медот во сад. Изматете во преостанатото масло добро со мала маталка. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.

На поголема плоча распоредете ги зелената салата, морковот и зелето. Намачкајте рамномерно со преливот. Потоа извадете го гратинот од печурка од рерна и оставете го да се олади 5 минути. Користете остар нож за олабавување од theидовите на садот за печење. Исечете на коцки, а потоа послужете на зелена салата. Посипете ги со останатите билки што се тргнати настрана и послужете веднаш.

Кој е нашиот заклучок за диета од камено доба?

Диетата со камено доба има некои добри пристапи, како што е на менито многу овошје и зеленчук и ореви. Сепак, прашање е дали овој вид диета навистина придонесува за здрав начин на живот. Бидејќи предците живееле на поинаков начин од современите луѓе денес! Покрај тоа, не мора да се советува целосно да се избегнуваат млечни производи и житарки. Затоа, треба внимателно да размислите дали сакате да ја испробате диетата со палео.

Како да подготвите совршен шејк за исхрана: Преглед на мешалка за магнетски погон во кујна