Диета со карфиол Едноставно ослабете со трикови со карфиол Wunderweib

Карфиолот е одлична поддршка доколку сакате да изгубите тежина на вкусен и полн начин! Како работи? Ги откриваме триковите на диетата со карфиол!

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Карфиолот е здрав, вкусен, полн и со само 25 калории на 100 грама, е еден од лесните тегови меѓу храната. Големата количина на растителни влакна го прави карфиолот совршен поддржувач на диетата - ако можете правилно да го користите.

Подготовка: идеи за рецепти за диета со карфиол

Карфиолот е многу повеќе од само гарнир. Цветниот зеленчук можете да го подготвите на сите можни начини:

Суровини: како закуска или како салата од карфиол (на пример, со оцет од балсамик).

Готви: или за готвење (сварете ги одделните цвеќиња во солена вода или зовријте ја целата глава зелка околу 20 минути) или како супа од карфиол.

Пареа: најздравиот начин да се готви карфиол, бидејќи ги задржува повеќето витамини.

Да се пече: на пример, тепсија од карфиол или дури и како пица!

Печено месо: како (скоро) целиот зеленчук, и карфиолот има пржен вкус.

Пржење: ако ви се допаѓа срдечна, може да го пржете карфиолот.

Скара: и ако времето дозволи, можете да скарите карфиол и да уживате во него без двоумење.

Но, не е само видот на препаратот кој е клучен за карфиолот. Многу повеќе, карфиолот е за бројните сорти кои ја трансформираат карфиолот во производ за слабеење. Покрај тепсии, салати и копродукции, карфиолот зависи и од креативноста. Правењето специјален ориз од карфиол заштедува многу калории (карфиолот има само една десетина од калориите ориз!).

Слабејте со карфиол

Значи, паметно е да се интегрира карфиолот во различни оброци. Ако не сакате целосно без ориз, можете да го измешате со карфиолот: половина ориз, половина карфиол - ова исто така заштедува околу 100 калории по порција! Истото важи и за компирот: мешавина од 50-50 карфиол и компир ја претвора саканата пире од компири во еден вид јадење со малку јаглени хидрати.

Колку е здрава карфиолот?

Карфиолот е богат со Фолна киселина (50 mg на 100 g) витамин Ц. (65 mg на 100 g) и разни Витамини од групата Б (Б1, Б2 и Б6). Постојат и минерали како на пр калиум (неверојатни 280 mg на 100 g!), фосфат (50 mg на 100 g), Калциум (20 mg на 100 g), натриум (15 mg на 100 g), магнезиум (15 mg на 100 g) како и траги од железо и цинк.

Карфиол како засилувач на диета и убавина

Ова значи дека карфиолот не е само здрав, туку и апсолутен засилувач на убавината: Витамин Ц го зајакнува сврзното ткиво, фолна киселина ја поддржува клеточната делба и со тоа обновување на кожата, витамините Б го стимулираат растот на косата. Во меѓувреме, калиумот ја регулира рамнотежата на течностите во телото, фосфатот го зајакнува нашиот метаболизам, калциумот ги зајакнува нашите нокти, натриумот ја поддржува мускулната активност и магнезиумот спречува брчки.

Кој е најдобриот начин за чување на карфиол?

Ако карфиолот е суров, треба да се чува со зелените лисја и сочното дршка. Тие го штитат зеленчукот од сушење. Може да се чува суров во фрижидер околу два дена. Ако сакате да чувате карфиол подолго, можете да ги бланширате одделните цвеќиња, да изгаснете со ледена вода и да ги замрзнете во вреќата за замрзнување. Не дека е потребно - карфиолот е еден од оние зеленчуци што можат да се купуваат во супермаркетите цела година.

Како карфиолот останува бел?

Како што е познато, окото јаде исто! Ако сакате да ја задржите белата боја на карфиолот, можете да спречите промена на бојата со додавање малку сок од лимон или млеко.

Продолжи да читаш:

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.