Диета со компири Ефективна моно диета за брзо слабеење
На Диета со компири е, како што сугерира името, диета која главно троши компири. Така, диетата со компири сама по себе е моно диета, слична на диетата со ориз, диета со јаболка или диета со супа од зелка. Од самиот почеток, ова подразбира прилично еднострана диета која може брзо да предизвика недостаток на хранливи материи.
Но, не е баш така. Затоа што има различни Варијанти на диета со компири, Во која друга храна, како зеленчук, овошје, јајца, кварк, па дури и посно риба и посно месо може да се најде на менито. Името диета со компири е малку погрешно, дури и ако компирот остане главната компонента во сите јадења. Па, каков потенцијал има диетата со компири и дали можете да ја искористите за да изгубите тежина на здрав и одржлив начин? За да може да се одговори на ова прашање основано, овој извештај ги содржи следниве под-области:
Многу посебен клубенот
Компирот, на латински Solanum tuberosum, првично бил растение од Централна и Јужна Америка. Клубенот дојде од Америка на Канарските острови во 16 век и оттаму во Европа преку Антверпен и Руан. Долго време, компирот се сметаше за чисто украсно растение во Европа поради убавите цвеќиња. Во Германија, компирот првпат се одгледувал како зеленчук во Франконија во средината на 17 век. Ги имаше првите рецепти за компири.
Компири за луѓето
За Фридрих Велики, познат како Стариот Фриц, се вели дека придонел за ширењето на компирот во Германија и Прусија. По војната и последователниот глад, тој наводно ги натерал војниците да дистрибуираат компири меѓу населението. Компирот, познат на некои места и како компир, сламена круша или трошка, е вистински удар на среќата. Дури и ако залепите еден компир во земјата, можете да соберете цел сад од него под добри услови. Зборот компир е изведен од италијанскиот тартуфоло, што значи тартуф.
Сосема здрава храна
За диета со компири се препорачува дневно внесување од најмалку 600 грама компири. 100 грама компири имаат просечна калориска вредност од 70 килокалории, што одговара на 297 килоџули. Ова го прави компирот прилично нискокалоричен. Компирот е богат со јаглени хидрати и е доста исполнет.
Компирот, исто така, содржи малку или нема маснотии, но има Витамин Ц, витамин Б, протеини и минерали како калиум, фосфор, магнезиум, калциум и натриум. Исто така Ironелезо, цинк и селен се јавуваат во мали количини. Содржината на вода во компир е 78 проценти. Патем, постојат стотици различни сорти на оваа високо-приносна фабрика за ноќница. Компирот е доста ефтин во продавниците. Во Германија, првенствено се прави разлика помеѓу сорти и брашно.
Како работи диетата со компири
Диетата со компири е исто така т.н. Диета со малку маснотии, затоа што самите компири содржат малку маснотии или воопшто немаат. Клучот за функционирање на диетата со компири е подготовка со малку маснотии. Како што веќе споменавме, постојат различни варијанти на диета со компири.
Во една варијанта се препорачува внесување до еден килограм компири. Или 100 грама слаб кварк или три јајца треба да се јадат. На прв поглед, овие соединенија се особено ефикасни. Протеинот добро се апсорбира и се користи. Заситеноста трае долго време. Калиумот во компирот исто така гарантира исцедување на телото, што пак доведува до брзо губење на тежината.
Не е балансирана исхрана
Со оваа варијанта на диета со компири, консумирате околу 80 проценти јаглени хидрати, 10 до 20 проценти протеини и околу два проценти маснотии. Од таков пропорционален состав науката советува против. Се препорачува поголем процент на маснотии и помал процент на јаглени хидрати. Тоа, пак, може да се постигне со друга варијанта на диета со компири.
Наместо тоа, консумирате значително помалку компири (до 600 грама) и го надополнувате планот за исхрана со зеленчук, овошје, посно риба или месо. Количините за ова мора да бидат јасно дефинирани и не смеат да се надминуваат, во спротивно диетата брзо ќе престане. Оваа варијанта на диета со компири спречува недостаток на витамин или минерал.
Изводливост на диета со компири во секојдневниот живот
За оние кои јадат свесно, ова е свежа подготовка на оброци Секако. Секој може да најде време за тоа во секојдневниот живот. Подготовката на свеж зеленчук, кус-кус, ориз, булгур или тестенини не трае подолго од одењето во следниот снек бар за брза храна или ресторан за брза храна. Компирот е исто така брз и лесен за готвење, а може да се и пред-варен.
Јадењето ладни компири за ручек во канцеларија е сè друго освен вкусно. Можеби можете да го убедите персоналот во мензата некое време да ви зготват „дополнителна колбас“. Доколку има ручек за ручек, едноставно фаќањето компири и малку салата или риба не треба да претставува проблем.
Но, внимавајте! Никогаш не знаете што има во зготвените јадења. На пример, многу сосови содржат повеќе шеќер отколку што можеме да замислиме, бидејќи шеќерот е ефикасен носител на вкусови. За време на диетата најдобро е да користите само чиста необработена храна. Може да подготвите кварк за чиста билка претходната вечер и потоа да го консумирате со компири на работа.
Варијанти на компири за план на исхрана
Со добро испланирана диета со компири, можете да изгубите тежина без да бидете гладни. Ефтина варијанта на препаратот е Јакна компир. Не се потребни дополнителни маснотии и компирот ги задржува своите витамини. Јакните компири треба да влезат во сопственост најмалку три дена во неделата. Користете го за да подготвите разновидни салати со јаболка, кромид, аспарагус, зелени краставици, ротквици, пиперки или леќа. Салатите се зачинети со бибер, сол, свеж лимон и малку маслиново масло.
Во никој случај не треба да се користи мајонез. Салатите може да се чуваат кул, така што сепак имаат одличен вкус на ручек или навечер. Свежо зготвениот компир од јакна има одличен вкус со кварк од билки, ленено масло или урда. Два до три дена можеш Пире или Пире комбинирајте со мало парче риба или пилешко (околу 150 грама) и салата. Внимание, рибата и месото исто така мора да се подготват нежно и со мала содржина на маснотии и не смеат да се лепат. Најдобро е да ја испарите оваа храна во лесен фонд од зеленчук.
Варирање на неделниот план на диета со компири
Други варијанти на компири за неделниот план се Печен компир од рерна, Лесен кварк од трева оди добро со него, и компири од рузмарин, подготвени со свеж рузмарин и добро маслиново масло. Салата од ракета и домати оди добро со неа. Барем еден ден треба да имаат вкусен Супа од компир подготви Користете многу свежи билки, кромид и лук. Тиква тиквичка или хокаидо исто така може да се варат и да се пасираат со компирот.
Најдобро е ако славите подготовка на храната. Користи многу билки и свежо овошје и зеленчук. Целата работа е уште позабавна ако претходно купувате свесно на неделниот пазар или на зеленило. Најдоброто, се разбира, е кога имате мала билка или зеленчукова градина. Ова исто така може да се направи на балкон или тераса. Вашата сопствена жетва е секогаш посебно задоволство и нема да имате чувство дека нешто ви недостасува.
Мали совети и трикови
И уште еден совет. Пред да започнете со диетата, купете навистина квалитетно маслиново масло. Тој е одличен носач на ароми и многу здрав. Покрај тоа, дефинитивно треба да избегнувате употреба на калорични сосови како кечап, сенф или мајонез. Обезмастен јогурт со свежо овошје и свежо овошје е дозволено како закуска помеѓу оброците.
Но, тука се препорачува претпазливост. Планирајте точно колку овошје сакате да јадете и кога. Смути и сокови не се на планот за диета. Бидејќи пијалаците се високо концентрирани, независни оброци и не само пијалоци. Говорејќи за пијалоци. Пијте минерална вода и свежи билни чаеви само за време на диета со компири. Билните чаеви исто така работат поинаку. Некои билки смируваат, други дехидрираат, а третата специјално ги ублажува женските поплаки. Но, тоа е поглавје само по себе. Можете да ја поддржите вашата исхрана со соодветни чаеви.
Искуства, тестови и мислења за исхраната со компири
Фитнес јутјубер ја објаснува диетата со компири, а исто така зборува и за различни видови подготовки Искуства со диета со компири што тој самиот ги направи. Симон зборува за вредните состојки и дека е штета што потрошувачката на компир во Германија се намали. Спротивно на тоа, потрошувачката на готови производи од компир е зголемена. Спротивен и погрешен развој според мене.
На Abhaben.com (http://www.abhaben.com/threads/103205-meine-kartoffeldiaet) тестер имал многу добри искуства со диетата со компири. Тој се фокусираше на избалансиран и богат препарат и комбинација на компири со овошје и зеленчук и високо квалитетни протеини (посни пилешки гради, медалјони од свинско месо и бифтек од говедска пиперка). Неговиот стомак стана многу поцврст во рамките на диетата и видно му е пријатно со новата тежина. Мора јасно да се нагласи дека тестерот обрнувал внимание на здравата исхрана во текот на целото време и исто така интегрирал многу вежби во секојдневниот живот. Овие два основни столба 1. Исхрана и 2. Спорт/вежбање во голема мера се одговорни за успехот на секоја промена во исхраната.
На gutefrage.net (http://www.gutefrage.net/frage/mit-kartoffeln-abhaben) се дискутира колку е навистина одржлива диетата со компири. Бидејќи станува збор за моно диета што може да доведе до симптоми на недостаток на долг рок без дополнителни прилагодувања, или треба да направите свои спецификации или да ја спроведете оваа диета само за кратко време. Се препорачува да се интегрираат јадењата со компири во нормалната исхрана, бидејќи компирот не само што е здрав и богат со хранливи материи, туку има и силен ефект на заситеност. Диетата со компири треба да содржи и многу овошје и зеленчук.
На med1.de (http://www.med1.de/Forum/Ernaehrung/414594/) исто така е потврдено дека компирот е многу здрава главна храна, но дека диетата никогаш не треба да биде премногу еднострана. Исто така, подобро и поразумно е прво да се зголеми потрошувачката на калории преку вежбање (оптимално е 3 до 4 пати неделно) пред да се прибегне кон моно диета. Покрај тоа, со секоја промена во исхраната, мора да се внимава да се осигура дека е насочена на долг рок и да не доведе до симптоми на недостаток и недоволно снабдување. Бидејќи дури и недостаток на исхрана во недостаток на аминокиселина може да влијае на целата диета и метаболизмот.
Заклучок за исхраната со компири
Диета со компири која скоро исклучиво се потпира на диетата со компири е моно диета и со тоа неизбалансирана, а во некои случаи дури и штетна. Неколку дозволени храна тука (јајца, кварк) предизвикуваат недостаток на хранливи материи на долг рок. Минерали, витамини, масти и особено железо недостасуваат.
Таквата неурамнотежена диета промовира и желба за храна. Научниците советуваат против овој вид диета со компири. Оваа диета работи поради намалување на калориите и особено на почетокот брзо губите килограми. Сепак, се снабдува премалку протеини и ова предизвикува јо-јо ефект, бидејќи мускулите се распаѓаат на овој начин. Ако се вратите на вообичаените навики на јадење после диетата, постои ризик од зголемување на телесната тежина што ја надминува тежината пред диетата.
Подобрата опција
Ако развиете и планирате диета со компири разумно и разновидно, тоа може да биде многу корисно и да доведе до трајно губење на тежината. Важно е исто така да се земаат витамини, минерали и здрави масти како што е висококвалитетно маслиново масло. Ваквата диета со малку маснотии треба да биде добро испланирана. Вреди да се стремиме по ваква диета суштински да ги смениме навиките во исхраната.
Алтернативи на диетата со компири
Како што веќе беше споменато на почетокот, моно диетите се само препорачливи. Добри алтернативи се, сепак, протеинската диета, диетата со малку јаглени хидрати или диетата Аткинс. Понекогаш беше многу исцрпувачки да се направи без јаглехидрати, но со оглед на многу добрата слабеење, дефинитивно вредеше.
Според мое мислење, треба да ги држите рацете подалеку од метаболички лек, диета со hCG или диета за метаболизам. Овие нутриционистички концепти кои делуваат краткорочно се во состојба да донесат брз успех, но на долг рок можат да направат повеќе штета отколку корист. Симптоми на недостаток и некои очигледни несакани ефекти не навестуваат добро.
Диета со компири: здраво слабеење преку моќта на клубенот?:
4,31 од 5 поени врз основа на дадени 13 гласови.