БРЗО Но, не правете го тоа правилно: Со овие совети дефинитивно ќе го истакнете!
1 Но, стори без ПОСТА на вистински начин: Со овие совети дефинитивно ќе го истакнете! 1
4 6. Што може да се направи против чувството на глад? Додуша, долгата пауза за јадење може да биде тешка на почетокот. На тело што се користи за чести внесување калории му треба време да се префрли. По неколку дена станува полесно. Корисно е да се процени повторно гладот. Затоа, не сметајте ја болката во стомакот како нешто лошо, на крајот на краиштата, наскоро ќе има уште еден оброк. И често има уште подобар вкус. Пупките за вкус ја танцуваат макарената по секоја фаза на постење, ветува Елизабет Ланге. 7. Што може да се направи во врска со искушенијата? Да се остане слаб е предизвик во нашето богато општество. Многумина јадат превентивно затоа што во одреден момент би можеле повторно да бидат гладни. Контра-стратегија: Свестете се дека не мора секое чувство на глад веднаш да се послужи, дека можете да го издржите апетитот и желбите некое време. Обично прилично добро. 4-ти
6 20 нискокалорична храна под 50 калории овошје // хранливи вредности на 100 гр свежо овошје боровинки калории 42 јаглени хидрати 7,4 g од кои шеќер 7,3 g маснотии 0,6 g протеини 0,6 g влакна 4,9 g капини калории 43 јаглехидрати 6,2 g од кои шеќер 2, 7g маснотии 1,0g протеини 1,2g влакна 3,2g јагоди калории 36 јаглени хидрати 5,5g од кои шеќер 5,3g маснотии 0,4g протеини 0,8g влакна 2,0g грејпфрут калории 45 јаглехидрати 7,4g од кои шеќер 6,9g Протеини 0,6g влакна 0,6g малини калории 34 јаглени хидрати 4,8g од кои шеќер 4,6g маснотии 0,3g протеини 1,3g влакна 4,7g портокалови калории 47 јаглехидрати 8,3g од кои шеќер 8,2g протеини 1,0g влакна 2, 2g калории од слива 4 5 јаглехидрати 10,2g од кои шеќер 10,2g протеини 0,6g влакна 1,7g калории праска 42 јаглехидрати 8,9g од кои шеќер 8,0g маснотии 0,1g протеини 0,8g влакна 1,9g 6
7 зеленчуци // хранливи вредности на 100 g свеж зеленчук алги калории 37 јаглени хидрати 2,1 g од кои шеќер маснотии 0,4 g протеини 5,9 g влакна 0,3 g модар патлиџан калории 20 јаглени хидрати 2,5 g од кои шеќер 2,4 g протеини 1,2 g влакна 1, 4g карфиол калории 28 јаглени хидрати 2.3g од кои шеќер 0.3g маснотии 0.3g протеини 2.5g влакна 2.9g брокула калории 34 јаглехидрати 2.7g од кои шеќер 2.7g протеини 3.8g влакна 3.0g печурки калории 24 јаглени хидрати 0, 6g од кои шеќер протеин 4,1g влакна 1,9g анасон калории 18 јаглени хидрати 2,8g од кои шеќер 2,5g протеин 1,3g влакна 1,9g краставица калории 13 јаглени хидрати 1,8g од кои шеќер протеин 0,6g влакна 0,5g колераби Калории 28 јаглени хидрати 3,7g од кои шеќер 3,5g протеини 1,9g влакна 1,5g ротквица калории 14 јаглени хидрати 2,1g од кои шеќерна маст 0,1g протеини 1,0g влакна 1,6g зелен аспарагус Калории 18 јаглехидрати 2,0g од кои шеќер 1,8g маснотии 0,1g протеини 2,0g влакна 1,4g бел аспарагус Калории 17 јаглехидрати 1,8g од кои шеќер 1,6g маснотии 0,1g протеини 1,8g влакна 1,4g домати калории 17 јаглехидрати 2,6g од кои шеќер 2,5g протеини 1,0g влакна 1,3g 7
12 Отпечаток Verlag M. DuMont Schauberg GmbH & Co. KG Expedition of the Kölnische Zeitung Amsterdamer Str Cologne Уредник: Карстен Фидлер (одговорна) Катрин Рајче, Кристина Ринкл Уметнички директор: Тобијас Хан Слики: Пиксабеј, ДПА Илустрации: Тобијас Хан 12